1-vuotiaan unirytmi

[iltavirkun äiti]

Meillä tyttö lähes 1- vuotias ja vieläkin tuntuu unirytmi olevan hakusessa. Yöt nukutaan kyllä hyvin, eikä yötissiä ole tarvinut enää moneen kuukauteen. Kyse onkin nyt siitä kun uniajat eivät ole mitenkään säännöllisiä vaikka rutiineista on pidetty kiinni jo kauan.

Meillä herätään yleensä n. k 7.00-8.00. Ensimmäiset päikkärit voi olla jo kl 10.00 tai 12.00. Jonkun kerran tyttö on nukkunut vain yhdet päikkärit kl. 14-17. Vaihtelee siis tosi paljon.

Erityisen vaikeaa meillä on nukkumaan meno. Iltatoimet tehdään kl. 19.30 ja puuro syödään kl.20. Ensimmäiset unimerkit saattavat tulla jo kl.20.30, mutta jaksaa kuitenkin touhuta vielä. Sänkyyn laitan tytön yleensä 21.00, mutta siellä vain hyörii ja pyörii, välillä itkee, sitten saatetaan nauraa... Joskus nukahtaa hyvinkin kl 21.30, mutta viimeyönäkin meni 23.30. Tyttöä on lähes mahdoton saada nukahtamaan, jos vaikuttaa pirteältä. Joskus tyttö herää päikkäreiltä 15.30, mutta iltaunille rauhoittuu vasta 22.30. Haluaisin niin kovasti, että tyttö nukahtaisi viimeistään 21.00 ja itsellekin jäisi omaa aikaa iltaisin. Tuntuu siltä, että on aivan sama milloin tyttö herää päikkäreiltä niin iltaunet ei aikaistu yhtään. Vuorokaudessa nukkuu yhteensä sellaiset 12-14 tuntia.

Miten saisin unirytmin aikaistettua edes vähäsen? Vai pitääkö vain mennä vauvan ehdoilla? Minkälaiset unirytmit teillä muilla on?

 

[Miukkis]

En osaa tuohon teidän iltavirkun nukahtamiseen/nukuttamiseen antaa ohjetta, mutta meidän 1-v:n päivä menee suunnilleen näin, jos nukutaan kahdet torkut. Yksillä unilla ilta saattaa aikaistua hieman:

Aamulla herätään klo 7-8

Aamutorkut n. klo 10 (40min.)


Lounas klo 11-11:30

Ulkoilua

Välipala klo 14

Päivätorkut klo 15 (40min.)

Päivällinen klo 17

Ulkoilua

Iltapuurolle n. klo 19:15

Suihku tai kylpy + yöpuku

Iltamaito sylissä tuttipullosta

Sänkyyn viim. klo 20, jonne nukahtaa yleensä 5 minuutissa.

Laitetaan tyttö sänkyyn vaikkei vaikuttaisi väsyneeltä, silti aina nukahtaa melko nopeasti. Näin menty jo vaikka kuinka kauan hyvällä menestyksellä. Joskus ennen odoteltiin väsymyksen merkkejä ja nukuttaminen oli ihan tuskaa, kun ehti monta kertaa mennä yliväsyneen puolelle.

 

[kokeilemaan.]

Suosittelisin kokeilemaan yksiä päiväunia, eli yritä venyttää aamupäivää niin pitkälle kuin mahdollista, anna lounas ja sitten päikkäreille. Meillä auttoi heti kun siirryttiin yksiin päiväuniin. Aamupäivän venytys meillä onnistuu parhaiten intensiivisellä leikkimisellä ja musiikin kuuntelulla ensin sisällä, sitten puetaan päälle ja lähdetään puistoon/kerhoon tai muuten ulkoilemaan, pyöräily on kova juttu. Sitten lounas ja päiväunille puolenpäivän maissa tai n.12.30. Nukkuu 3 h yleensä, mutta on silti illalla valmista kauraa 20.30-21.00.
Meillä paransi huomattavasti päivärytmiä yhdet selkeät päiväunet. Jos kuitenkin tuntuu ettei yhdet riitä, niin kannattaa kokeilla, että joka aamu herätään samaan aikaan 07.00 ja nukutaan päiväunet siinä klo 11.00 ja sitten vain pienet unet iltapäivällä. Meillä mennään näin (tyttö 1v 2kk)
08.30 herää ja syö
12.00 lounas
12.30 päiväunet 3h
16.00 päivällinen
18.00 hedelmiä tms pientä
20.00 iltapala
21.00 on jo unessa

 

[kokeilemaan.]

Meillä ei siis välipalaa iltapäivästä ole, kun nukkuu niin pitkät unet, mutta vuoden sisällä unet varmasti pikkuisen aikaistuu ja lyhenee (viimeistään kun päiväkoti kutsuu), niin sitten taas vedellään välipalaa unien jälkeen ja päivällinen siirtyy varmaankin sinne 17.30 hujakoille.