Äitillä tulee pissa pöksyyn!

Neuvolassa jo odottaessani vihjattiin näitä kuulia hankkimaan lihastreeniin. Ostin melkoisen isot ensiksi, ja synnytyksen jälkeen olivat tehokkaat, ja ihan sopivat.
Seuraavaksi on tullut ostettua vielä kahdet erilaiset lihaskunnon edistyessä. Helppo ja huomaamaton keino pitää lihakset kunnossa.

 

ensinnäkin
A) anna itsellesi aikaa palautua. 2kk kohdalla palautumisesi odotuksesta ja synnytyksestä on vasta ALULLAAN ja hormonitoiminta saattaa pitää tietynlaista pehmeyttä lihaskudoksissa jopa vuoden. Pissan lirahtelu tuossa vaiheessa on yleistä ja on muistettava että jokainen toipuu omalla vauhdillaan.
B) lantionpohjaan on kuitenkin tuossa vaiheessa jo kiinnitettävä huomiota. Yleissuositus on aloittaa tunnistamisharjoitukset 24h sisällä synnytyksestä (mikä varmasti jää 90%:lla tietämättä/tiedostamatta). Kuulat on hyvä apuväline mutta vauhtiin pääsee neuvolan/fysioterapeutin antamilla ohjeilla. Useimmat löytävät ohjeet neuvolan / synnytyssairaalan jakamista monisteista joita ei oo tullu koskaan luettuakaan.
C) jatka ihmeessä jumppaa (siis yleisjumppaa) mutta muista ettet hypyillä/juoksuilla rasita lantionpohjaasi ennenkuin se pitää = hypyt pois välistä aerobicissä kunnes pissa ei lirahtele. Muutoin jokainen hyppyaskel venyttää heikkoja lantionpohja lihaksia entisestään ja ne eivät pysty vastustamaan hypyn aiheuttamaa voimaa.

 

jos haluaa halvalla aloittaa, niin sitä jumppaa voi tehdä ilman kuuliakin. Itse ostin joskus kuulat, mutta ne olivat liian isot eivätkä näinollen vaatineen yhtään työtä, että ne sai pidettyä ylhäällä.

Treeni yksinkertaisimillaan on sitä, että jos laittaa sormen emättimeen, niin yrittää puristaa lihaksia sormen ympärille mahd. tiukasti ja samalla ikäänkuin imaista sitä sisällepäin. Treeniä voi tehdä nopeasti ja hitaasti, mutta jotta saa tuloksia, pitää rentoutua totaalisesti jokaisen puristuksen välillä.

Samaa lantiopohja-aluetta ovat virtsaputki ja peräaukko, joten niitä on ehkä helpompi treenata, kun on virtsaamisen ja ulostamisen kautta tottunut niihin.

Periaatteessa ei tarvitse treenata erikseen peräaukkoa, virtsaputkea ja emätintä, vaan voi puristaa kaikkia kerralla. Ja edelleeenkin korostan, että kunnon rentoutuminen välillä. Jos pidät jännitysasentoa esim. 5 sek, niin vähintään 10 sek lepoa. Näitä puristusliikkeitä 100 kpl päivässä ja tosiaan niitä voi tehdä vaikka kaupan kassajonossa (kukaan ei näe puristusliikettä).

Teen itse niitä puristuksia hampaita pestessä ja nukkumaan mennessä rutiininomaisesti.

Orgasmi treenaa lantiopohjalihaksia, mutta orkku antaa vain muutaman sykäyksen, joten se ei riitä, että saa sen noin 100 treeniliikettä päivässä tehtyä.

NIIN oiskohan ollu jo parempi nykynaisten alkaa jumpata ENNEN kuin annatte painaa ittenne paksux?
Tuntuu vaan että perse se leviää jo nuorella tytöllä ja sen synnyttämisen jälkeen se koko massu onkin sitten sellasta pullamössöä että ei ihme jos jotain lirahtaa ja tapahtuu,kun ei mitään tee niin lihakset löystyy,toista oli meijän aikan ei ees OLLU aikaa mihinkään jumppaan eikä äitiys lomiin SAATI isyyslomista puhumattakaan,helpolla nykyään pääsette ja vielä valitatte!

 

Eipä nämä urheilijoiden synnytyksetkään niin yksinkertaisen helppoja ole, vaikka kunto on paras mahdollinen.
Ennen raskauttani olin pyöräillyt, juossut pitkiä matkoja mm. kaksi maratonia, jumpannut, uinut kilpaa, hiihtänyt, eli treenannut vuosia.
Synnytyksessä alapään lihakset olivat niin "kovat", että ne eivät antaneet periksi yhtään.
Pyrstöni leikattiin ristiin, rastiin ja tikkejä oli monessa kerroksessa. Meni monta kuukautta ennen kuin tikit sulivat ja lakkasivat pistämästä.
Rakko oli vaihtanut paikkaa ja se jouduttiin korjaamaan leikkauksella, samoin kuin kohdun laskema.

Mitkään jumpat eivät auttaneet pidätyskykyyn, joten siksi oli leikattava.

Synnytyksen jälkiseuraukset kestivät vuosia, enkä sen jälkeen ole pystynyt lapsentekoon, joten kahden lääkärin suosituksesta tehtiin leikkauksen yhteydessä sterilisaatio. Ns. kiikussa olevalla kohdulla ei lapsia enää tehdä.

 

Eipä nämä urheilijoiden synnytyksetkään niin yksinkertaisen helppoja ole, vaikka kunto on paras mahdollinen.
Ennen raskauttani olin pyöräillyt, juossut pitkiä matkoja mm. kaksi maratonia, jumpannut, uinut kilpaa, hiihtänyt, eli treenannut vuosia.
Synnytyksessä alapään lihakset olivat niin "kovat", että ne eivät antaneet periksi yhtään.
Pyrstöni leikattiin ristiin, rastiin ja tikkejä oli monessa kerroksessa. Meni monta kuukautta ennen kuin tikit sulivat ja lakkasivat pistämästä.
Rakko oli vaihtanut paikkaa ja se jouduttiin korjaamaan leikkauksella, samoin kuin kohdun laskema.

Mitkään jumpat eivät auttaneet pidätyskykyyn, joten siksi oli leikattava.

Synnytyksen jälkiseuraukset kestivät vuosia, enkä sen jälkeen ole pystynyt lapsentekoon, joten kahden lääkärin suosituksesta tehtiin leikkauksen yhteydessä sterilisaatio. Ns. kiikussa olevalla kohdulla ei lapsia enää tehdä.

Olen onnekkaasti päässyt tuosta esikoisen syntymän jälkeen ilmaantuneesta vähäisestä lirahteluvaivasta eroon. Ostin silloin 34v jo ollessani vasta elämäni ensimmäiset geishakuulat ja ne on olleet hyvä ja auttava tapa vieläkin nyt 10v myöhemminkin.

 

Ei muuta kun äijän kanssa nussimaan ja samalla puristelee pillunhuulia niin kyllä se siitä alkaa lihakset taas kehittyä,mutta kun pihdatan ja pihdataan ei sitä miestä ilman voi pitää kohta se lähtee vieraisii jos kotona ei rynkyttää saa!!

 

Eipä entisaikaan lirahdellut kun kovia raskaita töitä naisetkin tekivät,jatkuvaa nostoa ja punnerrusta.
Nyt päästään helpolla ei tarvi kun älypuhelinta nostaa,jos ei liiku eikä mitään rasittavaa tee ei mikään lihas enää toimi kuten sen pitäisi!