Toggle sidebar

Alaselkää vahvistavat jumppaliikkeet ja selän venyttely, apua kaivataan...

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja selkävaiva
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
S

selkävaiva

Vieras
Olen teinistä asti kärsinyt jonkinlaisista selkävaivoista, nyt olen 32-vuotias. Saattaa olla pitkiä taukoja, että selkä on vain jäykkä ja kipuilee vähän, mutta joskus se menee niin pahaksi, että istuminen, käveleminen ym. ei juurikaan onnistu.

Jokin aika sitten selkäni meni taas erittäin huonoon kuntoon ja sillon päätin että nyt alkaa selkä- ja vatsalihasten treenaus. Nyt kun alkaa selkä olla jo hiljokseen kunnossa, haluaisin ryhtyä vahvistamaan lihaksia.

Olisiko täällä ketään joka osaisi neuvoa turvallisia liikkeitä keskivartalolle? Kaikki linkit, videota ja kotijumppa-dvd:t otetaan huomioon ja olisivat tervetulleita.

Keskustellaan selkävaivoista ja jaetaan vinkkejä! Kiitos!
 
Mä aloitin raa´asti vaan suoraan pumpilla selkäni hoitamisen. Lasten kantaminen vain toisella lonkalla ja lievä skolioosi aiheuttivat jatkuvaa alaselkäkipua, joka aluksi vähän paheni pumpin tuoman rasituksen myötä. Nyt lihakset ovat kuitenkin vahvistuneet tosi hyvin ja ne näkyvät jo päällepäin. Että turvallisuudesta en tiedä mitään, mä vaan aloin kankkia selkään lihasvoimaa:)
 
Mä sain fysiatrian erikoislääkäriltä ohjeeksi harrastaa vatsatanssia tai pilatesta, koska tärkeintä on liikuttaa alaselkää kaikkiinsuuntiin. Sun selkävaivas kuulostaa aivan välilevyn pullistumalta... seuraavan kerran kannattaa käydä lääkärissä ja kuvata selkä, ettei oo pahempaa kremppaa.
 
Callanetic selkäjumppa, kirjoittaja Callan Pinckney. Katsopas kirjastosi nettisivuilta löytyiskö teidän kirjastosta. On kirjoittajan omien selkävaivojen myötä suunniteltu ohjelma.
 

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa