J
Juupsjaaps
Vieras
Luen usein netistä ihmisten ruokailutottumuksista, ja päivän aikana tosi moni pärjää niin että syö säännöllisesti, mutta todella pieniä annoksia, esim. yhtenä annoksena jogurtti tai ruisleipä. Minä en pärjäisi ilman nälkää. Olen 53 kg, normaalipainoinen. Aina päätän, että aloitan syömään normaalisti, mutta parin tunnin tai päivän jälkeen tulee kamala olo, koska syön enemmän kuin muut ja alan taas laihduttaa.
Esimerkki normaalipäivästä, ei laihdutuspäivästä. Aamulla munakas, johon kolme kananmunaa, 75g pinaattia, 2 rkl juustoraastetta. Oliiviöljyssä paistettu. Vitamiinit. Musta kahvi.
Lounaalla salaatti, jossa 30g manteleita, yksi avokado, 80g salaattijuustoa, puna- ja vihreää salaattia, tuoretta pinaattia. (annos oli iso lautasellinen).
Välipalana 3 dl maustamatonta jogurttia, 100g ananasta sekä 3 rkl kaurahiutaleita
Päivällisenä 150g seitiä, samanlaista salaattia kuin lounaalla mutta ilman avokadoa, täysjyväriisiä 1/4 lautasesta
Sitten tunnin päästä ennen treeniä jos treenaan illalla, proteiinipatukka 60g (180 kcal, vähäsokerinen). Treenit koostuu tanssista, jota teen kaksi kertaa viikossa ja kuntosaliharjoittelusta, jota myös kaksi kertaa viikossa. Ja kaikkien treenien jälkeen joku iltapala: esim ruisleipä (2 siivua) kananmunalla ja kasviksilla, ja levitteellä sekä maitorahka lisänä. Hyötyliikuntaa tulee tunti-kaksi päivässä. Eli liikun kohtuullisesti. Jos treenaan aamulla, syön aamupalan sitä ennen, proteiinipatukan sen jälkeen ja 1-2 tunnin päästä lounaan.
En osaa sanoa nouseeko paino näin, koska tätä kestää korkeintaan pari päivää jolloin vähennän ruoat puoleen. Mitä mieltä olette? Syömishäiriöistä käytöstä, tiedostan. Mutta rehellisesti, onko tämä ruokamäärä teistä liikaa? Tuntuu, että muut syö niin paljon vähemmän
Esimerkki normaalipäivästä, ei laihdutuspäivästä. Aamulla munakas, johon kolme kananmunaa, 75g pinaattia, 2 rkl juustoraastetta. Oliiviöljyssä paistettu. Vitamiinit. Musta kahvi.
Lounaalla salaatti, jossa 30g manteleita, yksi avokado, 80g salaattijuustoa, puna- ja vihreää salaattia, tuoretta pinaattia. (annos oli iso lautasellinen).
Välipalana 3 dl maustamatonta jogurttia, 100g ananasta sekä 3 rkl kaurahiutaleita
Päivällisenä 150g seitiä, samanlaista salaattia kuin lounaalla mutta ilman avokadoa, täysjyväriisiä 1/4 lautasesta
Sitten tunnin päästä ennen treeniä jos treenaan illalla, proteiinipatukka 60g (180 kcal, vähäsokerinen). Treenit koostuu tanssista, jota teen kaksi kertaa viikossa ja kuntosaliharjoittelusta, jota myös kaksi kertaa viikossa. Ja kaikkien treenien jälkeen joku iltapala: esim ruisleipä (2 siivua) kananmunalla ja kasviksilla, ja levitteellä sekä maitorahka lisänä. Hyötyliikuntaa tulee tunti-kaksi päivässä. Eli liikun kohtuullisesti. Jos treenaan aamulla, syön aamupalan sitä ennen, proteiinipatukan sen jälkeen ja 1-2 tunnin päästä lounaan.
En osaa sanoa nouseeko paino näin, koska tätä kestää korkeintaan pari päivää jolloin vähennän ruoat puoleen. Mitä mieltä olette? Syömishäiriöistä käytöstä, tiedostan. Mutta rehellisesti, onko tämä ruokamäärä teistä liikaa? Tuntuu, että muut syö niin paljon vähemmän