Karppaajat, -mitä mä teen väärin?? =(

[pitääkö olla pikkasen pläski..]

Mä olen nyt toista viikkoa karpannut, jättänyt kaikki sokerit, perunan, pastan, riisin, leivät, puurot, kaikki.. syönyt vihanneksia, kanaa, paistijauhelihaa, kermaa, maitorahkaa, raejuustoa, kinkkumunakkaita ym. ja lisännyt liikuntaa (käynyt lenkillä) ja mun paino on ihan täsmälleen sama kun 2 viikkoa takaperin =(
Miksei tää toimi vielä ainakaan...?

Esim. eilen söin kanaa kermakastikkeessa ja parsaa, tomaattia ja raejuustoa. Sitten söin karppipitsaa ja kahvin kanssa karppaajan juustokakkua. Illalla söin vielä vähän kanaa kasvisten kera.

Mitä teen väärin =(

 

[vieras]

Suomi24:lla on VHH-palsta, jossa voisivat osata auttaa...
http://keskustelu.suomi24.fi/debate/4334

 

[Sinkura]

Ei se noin nopeasti ala vaikuttaa. Ole kärsivällinen, tulokset alkaa kyllä näkyä, ja varsinkin fiilis parantua (ei mielitekoja, makeennälkää jne)

 

[Google]

Varmasti kannattaa perehtyä asiaan ja faktoihin. Karppaus.info

 

[ap]

Varmasti kannattaa perehtyä asiaan ja faktoihin. Karppaus.info

Mä mielestäni olen perehtynyt asiaan.. ja siksi ihmettelenkin miksei 2viikossa ole tapahtunut minkäänlaista muutosta..
Olen joskus laihduttanut ihan vain pienemmillä annoksilla ja lisätyllä liikunnalla ja kyllä 2viikossakin oli jo lähtenyt paino laskemaan..
Siksi epäilyttää koko homma nyt..

 

[Karppimami]

Hei, yks asia joka sun täytyy sisäistää: ÄLÄ TUIJOTA VAAKAA! Se ei kerro sitä totuutta. Olet taatusti jo alkanut kiinteytyä. Vaatteista huomaat sen laihtumisen Mä kun ekaa kertaa 2v sitten karppasin, niin typeränä lopetin koko homman kesken, koska VAAKA ei näyttänyt miinusta.
Tsemppiä sulle, ja nyt se vaaka pois näkösältä

 

[vieras]

Hei, yks asia joka sun täytyy sisäistää: ÄLÄ TUIJOTA VAAKAA! Se ei kerro sitä totuutta. Olet taatusti jo alkanut kiinteytyä. Vaatteista huomaat sen laihtumisen Mä kun ekaa kertaa 2v sitten karppasin, niin typeränä lopetin koko homman kesken, koska VAAKA ei näyttänyt miinusta.
Tsemppiä sulle, ja nyt se vaaka pois näkösältä

Siis - paino ei laske mutta "kiinteytyy", mitä se tarkoittaa? Karppaus muuttaa läskin lihakseksi ihan itsestään, vai? Johan on ihmedieetti.

 

[ap]

ok.. kiitos kannustuksesta. Kai mun pitää oikeesti tunkea vaaka varastoon ja katsoa miten homma etenee.. ei tää paha dieetti ole, ihan hyvin voin tätä jatkaa mut kun alkoi vaan epäilyttämään et onko tää sopiva dieetti mulle kun mitään ei ala tapahtua..
Vaatteistakaan en ole vielä osannut mitään päätellä kun painoa on sen verran että käytän aika väljiä vaatteita kokoajan..

 

[M]

Syöt kuitenkin liikaa. Ei mikään dieetti poista rasvaa jos edelleen syöt enemmän kun kulutat.

 

[M]

Kun minä aloitin karppaamisen niin heti tippui pari kiloa,muistakseni kolmessa päivässä jo. Nesteitä tottakai mutta silti huomasi eron.

 

[vieras]

unohda koko karppaus ja laihduta just niillä pienemmillä normiruoka-annoksilla ja liikunnalla.

 

[ap]

Syöt kuitenkin liikaa. Ei mikään dieetti poista rasvaa jos edelleen syöt enemmän kun kulutat.

vaikken syö kuin nälkääni, pieniä annoksia kerrallaan..? =/

 

[ap]

unohda koko karppaus ja laihduta just niillä pienemmillä normiruoka-annoksilla ja liikunnalla.

no tätä mä vähän tässä jo suunnittelinkin.. =/

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

Kokonaiskalorit kannattaa katsastaa, ja varsinkin proteiinit. Proteiineja tulee tosi helposti liikaa.
Sopivan proteiinimäärän voi laskea 1-1,5 x tavoitepainosi. Jos harrastat voimailuja niin sitten voi käyttää vähän enemmänkin.

 

[ap]

Kokonaiskalorit kannattaa katsastaa, ja varsinkin proteiinit. Proteiineja tulee tosi helposti liikaa.

selventäisitkö hieman kun en osaa laskea noita... jos olen syönyt broileria, raejuustoa, kasviksia, kermakastiketta, juustokakkua palan ja karppaajan pitsaa ison palan päivän aikana niin miten mä lasken esim. tuosta että söinkö liikaa proteiineja?
Ja miksi silloin kun alotin karppaamisen, kaikki sanoi että laihtuu kunhan vaan jättää hiilarit pois, rasvaa ja proteiineja saa syödä!

Miten te laskette noi jutut ja selvennätkö samalla että minkä verran ei ole liikaa proteiinia, rasvaa, kaloreita... auta mua =(

 

[ap]

Babylonin.. : vielä... miksi jotkut puhuvat täälläkin syövänsä jopa 2000kaloria päivässä karpatessa ja minä en taatusti ole syönyt tuollaista määrää kun annoskoot on pieniä..

 

[M]

Kokonaiskalorit kannattaa katsastaa, ja varsinkin proteiinit. Proteiineja tulee tosi helposti liikaa.

selventäisitkö hieman kun en osaa laskea noita... jos olen syönyt broileria, raejuustoa, kasviksia, kermakastiketta, juustokakkua palan ja karppaajan pitsaa ison palan päivän aikana niin miten mä lasken esim. tuosta että söinkö liikaa proteiineja?
Ja miksi silloin kun alotin karppaamisen, kaikki sanoi että laihtuu kunhan vaan jättää hiilarit pois, rasvaa ja proteiineja saa syödä!

Miten te laskette noi jutut ja selvennätkö samalla että minkä verran ei ole liikaa proteiinia, rasvaa, kaloreita... auta mua =(

Suurin osa on silti oltava kasviksia. Ja nimenomaan oikeita kasviksia!

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

selventäisitkö hieman kun en osaa laskea noita... jos olen syönyt broileria, raejuustoa, kasviksia, kermakastiketta, juustokakkua palan ja karppaajan pitsaa ison palan päivän aikana niin miten mä lasken esim. tuosta että söinkö liikaa proteiineja?
Ja miksi silloin kun alotin karppaamisen, kaikki sanoi että laihtuu kunhan vaan jättää hiilarit pois, rasvaa ja proteiineja saa syödä!

Miten te laskette noi jutut ja selvennätkö samalla että minkä verran ei ole liikaa proteiinia, rasvaa, kaloreita... auta mua =(

Mulle meni aika hyvin takaraivoon määrät kun pidin kirjaa ja laskin punnittuani kaiken syömiseni makrot eli juuri nuo hiilarit, rasvat ja proteiinit. Karppaus.infon sivuilla on sitten laskuri mihin saa makrot syöttämällä niiden kokonaiskalorimäärän. Siellä on myös laskuri oman keskikulutuksen arvioimista varten jota voi käyttää suuntaa-antavana. Mä söin oman keskikulutukseni verran 1400-1600 kcal päivässä (joskus saattoi tulla enemmänkin) ja laihduin tasaiseen tahtiin.

Tuosta broileri + raejuusto + juustokakku + karppaajan pizza voisi jo vähän arvella että proteiineja saattoi tulla vähän liikaa. Ainakin kannattaisi koittaa tehdä jonkinlainen arvio.

Mä en kyllä allekirjoita sitä että hiilareiden pois jättämisen jälkeen voi syödä määrättömästi kaikkea muuta. Kokonaiskalorimääräkin vaikuttaa kuitenkin, ja nimenomaan tuntuu ainakin henk. koht. että liika proteiini saa aikaan jumia, ei niinkään runsas rasvan käyttö.

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

Babylonin.. : vielä... miksi jotkut puhuvat täälläkin syövänsä jopa 2000kaloria päivässä karpatessa ja minä en taatusti ole syönyt tuollaista määrää kun annoskoot on pieniä..

Joo, uskoisin siis että se tulee pääosin rasvasta, ja rasva ei ole niin paha kuin liika proteiini.

 

[ap]

Suurin osa on silti oltava kasviksia. Ja nimenomaan oikeita kasviksia!

no miten mun pitäisi esim. korjata eilistä ruokalistaa? Mulla olis edelleen sitä kanaa kermakastikkeessa ja niitä parsaa, raejuustoa ja tomaattia. Juusokakkuakin olis vielä.. saanko mä syödä sitä?
Voinko paistaa kananmunaa vaikka iltapalaks ja lisätä siihen vieläpä kinkkua jos on oikein nälkä..?

 

[vieras]

Suurin osa on silti oltava kasviksia. Ja nimenomaan oikeita kasviksia!

no miten mun pitäisi esim. korjata eilistä ruokalistaa? Mulla olis edelleen sitä kanaa kermakastikkeessa ja niitä parsaa, raejuustoa ja tomaattia. Juusokakkuakin olis vielä.. saanko mä syödä sitä?
Voinko paistaa kananmunaa vaikka iltapalaks ja lisätä siihen vieläpä kinkkua jos on oikein nälkä..?

Jos suurimman osan on oltava kasviksia, niin kannattais varmaan lisätä niitä kasviksia sitten.

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

Suurin osa on silti oltava kasviksia. Ja nimenomaan oikeita kasviksia!

Kasviksista ei kuitenkaan kerry tuota proteiinia, vaan lähinnä hiilareita. Ja totta on että mitä suurempi osa hiilareista kertyy kasvikunnasta, sen parempi.

 

[ap]

Jos suurimman osan on oltava kasviksia, niin kannattais varmaan lisätä niitä kasviksia sitten.

Lisätä kasviksia jos mulla on lautasesta yli puolet täynnä kasviksia ja niiden rinnalla on yks pala broileria kermakastikeessa?
Karppipitsassakin oli lihaa ja kasviksia..

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

Jos nauttii runsaasti proteiinia, niin se olisi sitten kulutettava lihastyönä, muuten varastoituu lukemani mukaan niinkuin kaikki muukin ylimääräinen, vyötärölle.

 

[ap]

voisko joku kertoa esim. viitteellisen päivän ruokalistan missä olis sopivasti kaikkea?
Mitä mun pitää jättää pois mistä saan kokoajan liikaa proteiineja?
Rahka ja raejuusto?