V
vieras
Vieras
Tämä esitys pyrkii muuttamaan ajatteluasi. Pyrkimys on ainoastaan positiivinen.
Tutkimuksissa on todettu, että uusien asioiden muuttuminen elämäntavaksi kestää n. 3kk. Uusien asioiden toteuttaminen pitää aloittaa 72 tunnin kuluttua uudesta ajatuksesta. On normaalia tuntea vastustusta; älä anna periksi!
Oppitunti 1
Lakkaa arvostelemasta itseäsi!
Älä usko itsestäsi kaikkea sitä, mitä sinulle on uskoteltu tai mitä olet tähän mennessä itsellesi uskotellut. Kenenkään ei tarvitse olla täydellinen. Älä milloinkaan sano itsellesi olevasi tyhmä, arvoton, idiootti tms. Voisit sen sijaan arvostaa niitä kykyjäsi ja ominaisuuksiasi, jotka erottavat sinut muista ja tekevät sinusta ainutlaatuisen. Sinua rakastetaan ja arvostetaan juuri sellaisena ja juuri siksi, että olet Sinä! Olemme kaikki jollain tavalla epävarmoja, koska olemme inhimillisiä.
Oppitunti 2
Lakkaa pelottelemasta itseäsi!
On kauheaa odottaa pahinta joka päivä. On ehdottoman kiellettyä miettiä öisin asioita, joille ei voi tehdä mitään yöllä! On myös kiellettyä terrorisoida itseään hirvittävillä ajatuksilla. Jos luulet etukäteen tietäväsi kuinka huonosti sinulle käy on parempi alkaa ennustajaksi.
Sano itsellesi:" Tästä lähin annan itselleni täydet mahdollisuudet onnistua!" Sano itsellesi: " Mitään pahaa ei tapahdu, olen täysin turvassa." Toistaessasi näitä lauseita ne alkavat pikkuhiljaa itää alitajunnassasi. Alitajuntasi uskoo aina, mitä sille sanotaan! Alitajunnallasi ei ole arvostelukykyä tai huumorintajua. Älä siis sano sille, että olet tyhmä, älä edes leikilläsi.
Oppitunti 3
Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi!
Kuvittele, että mielesi on puutarha. Aluksi sinulla oli vain kaistale multaa. Mitä olet istuttanut puutarhaasi? Onko siellä suuri pelon puu ja itsevihan piikkipensaita? Voit katkoa vanhat istutukset, kääntää maan ja istuttaa uudet siemenet. Muista kuitenkin, ettei mikään kasvi idä hetkessä, eikä puutarha tule kukoistavaksi, ellet hoida sitä Valitse ne ajatukset, joita alat vaalia ja ne kasvavat ja kaunistavat kokemustesi puutarhan, kun olet kärsivällinen. Älä inhoa itseäsi kielteisten ajatustesi tähden. Nypi ne pois kuten tekisit rikkaruohoille puutarhassasi.
Oppitunti 4
Kehu itseäsi!
Arvostelu lamaannuttaa, mutta kiitos rakentaa. Kerro itsellesi, että olet hyvä, hyväksyttävä, kehittyvä, rakastettava jne. Toista sitä, muuten siitä ei ole apua. Ensin se tuntuu hölmöltä, mutta opit koko ajan paremmaksi. Anna itsellesi tunnustusta jo pienestäkin edistymisestä.
Oppitunti 5
Opettele ottamaan vastaan hyvä, vaikket katsoisi sitä ansainneesikaan.
Uskon, ettemme usein pysty ottamaan vastaan hyviä asioita, koska pelkäämme ettemme ansaitse niitä. Mieti hetki mitä kotonasi sanottiin ansaitsemisesta. Olitko kyllin kiltti, sievä, hyvä ja älykäs? Ansaitset hyvää, parasta mitä elämällä on tarjota!!
Hienoa! Olet nyt puolivälissä tätä käytöskoulua. Ehkä olisi syytä kerrata.
Oppitunti 6
Jaa huolesi ja ne puolittuvat!
Kaikilla elävillä ihmisillä on huolia. Voit keventää tai jopa poistaa murheita keskustelemalla niistä. Avun pyytäminen ei ole heikkouden vaan voiman merkki. Älä anna ylpeytesi, pelkosi tai tietämättömyytesi ajaa sinua erakoitumaan murheinesi. Jos läheisesi eivät halua kuunnella sinua, hae apua muualta. Hakeudu keskusteluryhmiin tai soita auttavaan puhelimeen.
Oppitunti 7
Hyväksy myös kielteiset ominaisuutesi!
Kielteisyys on tapa suojata herkimpiä kohtiamme. Mitä jyrkempi vastustus sen arempi ego. Hyväksy negatiiviset puolesi. Niiden alkuperäinen tarkoitus on hyvä. Voimme kuitenkin oppia kääntämään ajatuksen positiiviseksi. Kun kohtaat kielteisen tapasi kysy itseltäsi, mitä sillä saavutat ja mieti sitten: Voinko saavuttaa saman asian jollain paremmalla keinolla?
Oppitunti 8
Huolehdi terveydestäsi ja ulkonäöstäsi!
Kuvittele kehoasi upeaksi lainapuvuksi, jota käytät hetken. Pitäisit varmasti siitäkin hyvää huolta. Kuuntele kehoasi. Se viestii sinulle selvästi jos vain haluat kuunnella sitä. Kunnioita kehoasi ja se kunnioittaa sinua.
Ympäristösi näkee sinut usein vain ulkoapäin ja reagoi näkemäänsä. Ulkonäkösi kertoo myös itsekunnioituksestasi. Näytä joka päivä niin hyvältä kuin voit. Muista, että jokainen ihminen on omalla tavallaan kaunis. Korosta siis parhaita puoliasi.
Oppitunti 9
Sano peilikuvallesi:"Rakastan sinua" !
Käytä tätä tekniikkaa, vaikka se tuntuisi alkuun hölmöltä. Katso itseäsi silmiin ja sano peilikuvallesi vähintään kerran päivässä: "Rakastan sinua. Hyväksyn sinut täydellisesti." Tämä voi tuntua aluksi hassulta, kiusalliselta, tyhmältä ja jopa ahdistavalta. Tarpeeksi harjoiteltuasi se voi olla pelastuksesi. Voit käyttää peiliä myös itsesi kiittämiseen ja anteeksi pyytämiseen tai antamiseen itseltäsi tai joltakulta toiselta. Anteeksipyytämiseen tarvitset toisen ihmisen, anteeksiantamiseen et.
Oppitunti 10
Aloita tänään!
Älä jää odottelemaan oikeaa hetkeä, vaan aloita heti. Kukaan ei voi opettaa toista ihmistä elämään. Se on opittava itse. Ensin täytyy opetella itsensä rakastaminen elämän kunnioittaminen. Silloin ei muiden käyttäytyminen voi vahingoittaa sinua. Et ole täällä miellyttääksesi muita ihmisiä tai kerätäksesi omaisuutta vaan, jotta oppisit ja kasvaisit ihmisenä ja löytäisit oman tiesi. Olet täällä, jotta oppisit rakastamaan, tuntemaan myötätuntoa ja kunnioittamaan elämää koko kirjossaan.
Tutkimuksissa on todettu, että uusien asioiden muuttuminen elämäntavaksi kestää n. 3kk. Uusien asioiden toteuttaminen pitää aloittaa 72 tunnin kuluttua uudesta ajatuksesta. On normaalia tuntea vastustusta; älä anna periksi!
Oppitunti 1
Lakkaa arvostelemasta itseäsi!
Älä usko itsestäsi kaikkea sitä, mitä sinulle on uskoteltu tai mitä olet tähän mennessä itsellesi uskotellut. Kenenkään ei tarvitse olla täydellinen. Älä milloinkaan sano itsellesi olevasi tyhmä, arvoton, idiootti tms. Voisit sen sijaan arvostaa niitä kykyjäsi ja ominaisuuksiasi, jotka erottavat sinut muista ja tekevät sinusta ainutlaatuisen. Sinua rakastetaan ja arvostetaan juuri sellaisena ja juuri siksi, että olet Sinä! Olemme kaikki jollain tavalla epävarmoja, koska olemme inhimillisiä.
Oppitunti 2
Lakkaa pelottelemasta itseäsi!
On kauheaa odottaa pahinta joka päivä. On ehdottoman kiellettyä miettiä öisin asioita, joille ei voi tehdä mitään yöllä! On myös kiellettyä terrorisoida itseään hirvittävillä ajatuksilla. Jos luulet etukäteen tietäväsi kuinka huonosti sinulle käy on parempi alkaa ennustajaksi.
Sano itsellesi:" Tästä lähin annan itselleni täydet mahdollisuudet onnistua!" Sano itsellesi: " Mitään pahaa ei tapahdu, olen täysin turvassa." Toistaessasi näitä lauseita ne alkavat pikkuhiljaa itää alitajunnassasi. Alitajuntasi uskoo aina, mitä sille sanotaan! Alitajunnallasi ei ole arvostelukykyä tai huumorintajua. Älä siis sano sille, että olet tyhmä, älä edes leikilläsi.
Oppitunti 3
Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi!
Kuvittele, että mielesi on puutarha. Aluksi sinulla oli vain kaistale multaa. Mitä olet istuttanut puutarhaasi? Onko siellä suuri pelon puu ja itsevihan piikkipensaita? Voit katkoa vanhat istutukset, kääntää maan ja istuttaa uudet siemenet. Muista kuitenkin, ettei mikään kasvi idä hetkessä, eikä puutarha tule kukoistavaksi, ellet hoida sitä Valitse ne ajatukset, joita alat vaalia ja ne kasvavat ja kaunistavat kokemustesi puutarhan, kun olet kärsivällinen. Älä inhoa itseäsi kielteisten ajatustesi tähden. Nypi ne pois kuten tekisit rikkaruohoille puutarhassasi.
Oppitunti 4
Kehu itseäsi!
Arvostelu lamaannuttaa, mutta kiitos rakentaa. Kerro itsellesi, että olet hyvä, hyväksyttävä, kehittyvä, rakastettava jne. Toista sitä, muuten siitä ei ole apua. Ensin se tuntuu hölmöltä, mutta opit koko ajan paremmaksi. Anna itsellesi tunnustusta jo pienestäkin edistymisestä.
Oppitunti 5
Opettele ottamaan vastaan hyvä, vaikket katsoisi sitä ansainneesikaan.
Uskon, ettemme usein pysty ottamaan vastaan hyviä asioita, koska pelkäämme ettemme ansaitse niitä. Mieti hetki mitä kotonasi sanottiin ansaitsemisesta. Olitko kyllin kiltti, sievä, hyvä ja älykäs? Ansaitset hyvää, parasta mitä elämällä on tarjota!!
Hienoa! Olet nyt puolivälissä tätä käytöskoulua. Ehkä olisi syytä kerrata.
Oppitunti 6
Jaa huolesi ja ne puolittuvat!
Kaikilla elävillä ihmisillä on huolia. Voit keventää tai jopa poistaa murheita keskustelemalla niistä. Avun pyytäminen ei ole heikkouden vaan voiman merkki. Älä anna ylpeytesi, pelkosi tai tietämättömyytesi ajaa sinua erakoitumaan murheinesi. Jos läheisesi eivät halua kuunnella sinua, hae apua muualta. Hakeudu keskusteluryhmiin tai soita auttavaan puhelimeen.
Oppitunti 7
Hyväksy myös kielteiset ominaisuutesi!
Kielteisyys on tapa suojata herkimpiä kohtiamme. Mitä jyrkempi vastustus sen arempi ego. Hyväksy negatiiviset puolesi. Niiden alkuperäinen tarkoitus on hyvä. Voimme kuitenkin oppia kääntämään ajatuksen positiiviseksi. Kun kohtaat kielteisen tapasi kysy itseltäsi, mitä sillä saavutat ja mieti sitten: Voinko saavuttaa saman asian jollain paremmalla keinolla?
Oppitunti 8
Huolehdi terveydestäsi ja ulkonäöstäsi!
Kuvittele kehoasi upeaksi lainapuvuksi, jota käytät hetken. Pitäisit varmasti siitäkin hyvää huolta. Kuuntele kehoasi. Se viestii sinulle selvästi jos vain haluat kuunnella sitä. Kunnioita kehoasi ja se kunnioittaa sinua.
Ympäristösi näkee sinut usein vain ulkoapäin ja reagoi näkemäänsä. Ulkonäkösi kertoo myös itsekunnioituksestasi. Näytä joka päivä niin hyvältä kuin voit. Muista, että jokainen ihminen on omalla tavallaan kaunis. Korosta siis parhaita puoliasi.
Oppitunti 9
Sano peilikuvallesi:"Rakastan sinua" !
Käytä tätä tekniikkaa, vaikka se tuntuisi alkuun hölmöltä. Katso itseäsi silmiin ja sano peilikuvallesi vähintään kerran päivässä: "Rakastan sinua. Hyväksyn sinut täydellisesti." Tämä voi tuntua aluksi hassulta, kiusalliselta, tyhmältä ja jopa ahdistavalta. Tarpeeksi harjoiteltuasi se voi olla pelastuksesi. Voit käyttää peiliä myös itsesi kiittämiseen ja anteeksi pyytämiseen tai antamiseen itseltäsi tai joltakulta toiselta. Anteeksipyytämiseen tarvitset toisen ihmisen, anteeksiantamiseen et.
Oppitunti 10
Aloita tänään!
Älä jää odottelemaan oikeaa hetkeä, vaan aloita heti. Kukaan ei voi opettaa toista ihmistä elämään. Se on opittava itse. Ensin täytyy opetella itsensä rakastaminen elämän kunnioittaminen. Silloin ei muiden käyttäytyminen voi vahingoittaa sinua. Et ole täällä miellyttääksesi muita ihmisiä tai kerätäksesi omaisuutta vaan, jotta oppisit ja kasvaisit ihmisenä ja löytäisit oman tiesi. Olet täällä, jotta oppisit rakastamaan, tuntemaan myötätuntoa ja kunnioittamaan elämää koko kirjossaan.
