Hae Anna.fi-sivustolta

  1. Anna.fi:n keskustelut siirtyvät Kaksplus.fi:n alle 1.12.2020.

    Tästä syystä käyttäjätunnukset lakkaavat toimimasta. Voit luoda uudet tunnukset Kaksplus.fissä osoitteessa keskustelu.kaksplus.fi/register

    Tervetuloa edelleen keskustelemaan kiinnostavista aiheista osoitteeseen keskustelu.kaksplus.fi

    Ystävällisin terveisin,

    Annan toimitus
    Dismiss Notice

Kevyt, engl.tyyppinen aamiainen (lakto-ovo)

Viestiketju osiossa 'Keventäjän ruokavinkit' , käynnistäjänä NieW, 11.05.2011.

  1. NieW Vierailija

    Tässä minun aamiaissuosikkini, josta kalorilaskurin ja tuoteselosteiden mukaan tulee yhteensä 125 kaloria. Tämä on myös suht vähähiilihydraattinen, helppo ja nopeasti valmistettava ateria. Siispä asiaan:

    - Paista teflonpannulla soijakastikkeessa pieniä kokonaisia herkkusieniä n. 150g, sekä kaksi pientä tomaattia (minulla viimeksi 55g/kpl), jotka on leikattu kolmeksi paksuhkoksi siivuksi (kypsyvät nääs näin nopeammin kuin kahtena puolikkaana, jollaisina ne usein Englannissa tarjoillaan). ÄLÄ laita pannulle rasvaa; vihannekset kiehuvat siis tuossa soijakastikkeessa. Pannulle voi vielä haluttaessa lisätä vettä. Tässä menee noin viisi minuuttia.

    Kun sienet ja tomaatit ovat tarpeeksi kypsiä (makuasia), laita ne lautaselle ja kaada ylimääräinen neste pois. Älä kuitenkaan pese pannua soijakastikkeen jäljiltä, vaan paista siinä kananmuna (taaskaan ei siis lisätä yhtään rasvaa), ja mausta se pippurilla ja pienellä määrällä suolaa, sekä currylla jos siltä tuntuu. Noniin, valmista tuli.

    Tämä nyt ei välttättä ole kovin originelli resepti, mutta ainakin helppo ja kevyt. Vähän hävettää edes laittaa mitään näin yksinkertaista tänne, mutta tämä maistuu minulle ja ajattelin sitten jakaa. ;)
     
  2. NieW Vierailija

    Juomaksi sopii muuten vihreä tai valkoinen tee ilman sokeria, niin ei tule sitten juomistakaan lisäkaloreita.
     
  3. Uuno Niskalaukaus Uusi jäsen

    liittynyt:
    25.01.2011
    Viestejä:
    620
    Saadut tykkäykset:
    0
    Tuosta kun korvaa soijakastikkeen nyrkillisellä voita, niin saadaan maistuva ja terveellinen karppi-aamianen, ja pitää myös nälän loitolla.
     
  4. Jx Aktiivinen jäsen

    liittynyt:
    03.07.2006
    Viestejä:
    21 110
    Saadut tykkäykset:
    17
    Aloittajan tavalla tehtynä voisin tuota maistaa, mutten edellisen voilla kyllästettyä saisi mitenkään syötyä tuon rasvamäärän vuoksi.
     
  5. rasvaa tarvitaan Vierailija

    Rasvaa ei pitäisi kuitenkaan kokonaan välttää. En ole karppaaja ja suosin kasvisrasvoja eli minä laittaisin tilkan öljyä pannulle paistaessani. Soijakastikkeesta tulee vain turhaa suolaa.

    Monet eivät oivalla, että elimistö tarvitsee rasvaa. Voidakseen hyvin, päivän energiasta tulisi tulla rasvoista 25-30 prosenttia. Rasvan laadusta varmaan käymme Zipan kanssa kädenvääntöä, mutta minä kuitenkin vältän eläinrasvoja.
     
  6. Jx Aktiivinen jäsen

    liittynyt:
    03.07.2006
    Viestejä:
    21 110
    Saadut tykkäykset:
    17
    Tietysti rasvaa tarvitaan, muttei kuitenkaan tuossa määrin kuin Zipa sanoi. Voita meillä ei käytetä ollenkaan ja nykyään en pidä edes voin mausta, kun se maistuu niin rasvaiselle. Pieni loraus maustettua oliiviöljyä on ok. Kikkoman soijakastiketta saa vähemmän suolaisena (vihreä korkki) ja sitä meillä käytetään, normaalisuolaista en enää halua käyttää.
     
    Last edited: 13.05.2011
  7. English breakfast Vierailija

    Mitään kevyttä EB:tä ei ole olemassa.
     
  8. seuraus Vierailija


    Niin... saattaa tulla oksennus tai rasva lentää korvista!!! Voilla ei kyllästetä mtiään, sillä se ei ole kyllästysaine ( niitä käytetään vain rakennusten seiniin). Valtti on yksi kyllästysaine.
     
  9. passionate Uusi jäsen

    liittynyt:
    25.10.2010
    Viestejä:
    299
    Saadut tykkäykset:
    0
  10. Mikäs siinä Vierailija

    Kuulostaa ihan hyvältä, taidankin kokeilla!
     
  11. kauhistelija Vierailija

    Onpas linkin takana tuhti aamiainen - oikea tukkimiehen aamiainen!
     
  12. Uuno Niskalaukaus Uusi jäsen

    liittynyt:
    25.01.2011
    Viestejä:
    620
    Saadut tykkäykset:
    0
    Minun päivittäinen kalorimääräni pitäisi huidella jossain 2200-2500 kieppeillä. Tarkoittaa että päivittäinen rasvantarve (noin 60% kalorimäärästä, koska hiilareita en mussuta) on siinä 150-250 grammaa.

    Puoli pakettia voita päivässä pitää lääkärin loitolla, sanon minä.
     
  13. Uuno Niskalaukaus Uusi jäsen

    liittynyt:
    25.01.2011
    Viestejä:
    620
    Saadut tykkäykset:
    0
    Sinäänsä turhaa, sillä eläinrasvaa sinäkin olet ja elimistösi käyttää niitä omia rasvojasi halusit tai et, mutta tärkeintä on välttää transrasvoja. Itsekin syön kyllä paljon kalarasvoja ja kasviöljyjä, mutta en mitenkään tietoisesti pyri välttelemään eläinrasvaa. Ja voita ja kermaa käytän aina (kun tarvitaan, siis), margariinit ja kevyt-tuotteet ovat täys-pannassa.
     
  14. Niew (aloittaja) Vierailija

     
  15. Aqualung Vierailija


    Sitruunalla maustettu oliiviöljy ja 50 kierrosta mustaapippuria Peugeot'sta maustavat ruoan kuin ruoan.

    Kiintoisaa muuten havaita, että Jx käyttää Kikkomanin saksaista versiota.
     
  16. Jx Aktiivinen jäsen

    liittynyt:
    03.07.2006
    Viestejä:
    21 110
    Saadut tykkäykset:
    17
    Mikä on saksaista versio?
     
  17. hmmm... Vierailija


    Kyllä huvittaaa.. itse teet sekä kielioppivirheitä että "kiroitusvirheitä" mutta tartut muiden vastaaviin. Olisi syytä olla johdonmuaksinen eli saksalaista versiota. Saksa on eräs Euroopan maa.
     
  18. Sakslane arvutus Vierailija


    Luultavasti puheena on Jinxin käyttämä Kikkoman-nimen saksalainen versio.
     
  19. joojoo Vierailija


    ja saa ostaa lidlistä!
     
  20. Jx Aktiivinen jäsen

    liittynyt:
    03.07.2006
    Viestejä:
    21 110
    Saadut tykkäykset:
    17
    Enpä ole nähnyt Kikkoman soijakastiketta edes sitä vähäsuolaista Lidlissä myynnissä. Ihan K- kaupasta olen kyseistä tuotetta ostanut.
     
  21. Auf Deutsch Vierailija

    Tuossa aiemmin ilmoitit käyttäväsi tuotetta nimeltä Kikkomann.
     
  22. tätty Vierailija

    Anteeksi nyt, intohimoisena hyvän ruuan ystävänä on sanottava, että
    mitä sellainen hyvä ruoka on jossa ei ole kunnon voita.

    Voihan jonkun mielestä joku ruokaöljy olla hyvää, itsellä
    niistä vatsa jotenkin turpoaa ja menee sekaisin.
    Näin vanhana ja tyhmänä on sanottava, että voi on aina voita,
    myös leivonnassakin.
    En ihan usko kaikenlaiseen kikkomaneihin, toki sen tapaista kaapista löytyy,
    jota kuitenkin käytän aika harvoin, siis todella harvoin.

    Joka päivä ruokaan mihin vähän rasvaa tarvitaan, tai enemmänkin
    niin kyllä se on ihanan makuista voita.En ole keksinyt mitään parempaa
    tilalle. Mut kukin tavallaan tulkoon autuaaksi, vaikka rasvojen käytössä.
     
  23. Filana Vierailija

    Ome versioni kevyestä englantilaisesta aamiaisesta:

    Kananmunia joko paistettuna, keitettynä tai kokkelina (kokkeliin mukaan luomumaitoa). Munien kanssa tuoreita tomaatteja, kurkkua, salaattia tai/ja paprikaa.

    Täysjyväleipää tai hiivatonta ruisleipää, joka ei turvota vatsaa. Tai korkeintaan ruis- tai täysjyväpaahtoleipää. Leivän kanssa joko kevytjuustoa tai sitten hiukan vähemmän ihan tavllista rasvaisempaa. Ja kasviksia myös.

    Juomaksi kahvia tai teetä, mausteeksi teen kanssa hunajaa, luomumaitoa.

    Mehuksi täysmehu, jossa vain hedelmän omaa sokeria, ja joka tekee hyvää vatsalle. Esim. God Morgonin Bifido. Siinä on probioottisia, vatsalle hyvää tekviä bakteereja, kunnolla makua ja sokeria vain 9 grammaa desissä. lapsille suosittelen omenaa, aikuiseen makuun applesiinia. sain tätä testiin Hopottajat-suosittelupalvelun kautta ja tykkäsin kovasti. Tarkoitan siis tätä mehua. Hopottajat

    En paistaisi pekonia vaan jotain hyvää kinkkua tai kalkkunaleikettä ja vaikka maustaisin sen kunnolla pippurilla ja pikku suolaripauksella.

    -Filana
     
  24. Filana Vierailija

    Gitsi, laitoin tuohon vahingossa Hopottajien osoiteen. No kannattaa sinnekin mennä :) Mutta se God Morgonin mehu on siis tämä God Morgon® Bifido
     
  25. Herkkuva Vierailija

    Grillattua tomaattia ja herkkusieniä. Munakokkelia tai keitettyjä munia. Tofua tai vegaani"makkaroita". Nam!
     

Tilaa Ruoka.fi-uutiskirje!

Ruoka.fi-uutiskirje tuo sähköpostiisi usimmat artikkelit, ruokablogit ja kilpailut.

Kaikki kentät ovat pakollisia
Luonnos tallennettu Luonnos poistettu

Jaa tämä sivu

Alibi
Anna
Deko
Dome
Erä
Hymy
Kaksplus
Kippari
Kotilääkäri
Kotiliesi
Koululainen
Ruoka.fi
Parnasso
Seura
Suomen Kuvalehti
TM Rakennusmaailma
Tekniikan Maailma
Vauhdin Maailma
Golfpiste
Vene
Nettiauto
Ampparit
Plaza
Muropaketti