kireät jalkalihakset, miten saan laukeamaan ne?

[äiti ja vaunut]

Olen nyt 4 kk ajan kävellyt melkein joka päivä lenkkejä. Olisko 10 päivää jäänyt yhteensä välistä
Nyt mun sääret on kivikovat ja kipeät. Olen yrittänyt venytellä niitä mut ei auta. Kamala särky kokoajan.
Mitä mun pitäs tehä et saan kuntoon ne.

 

[idunnor]

Lepoa? Tepsi mulle kun kyykyillä sain toisen pohkeeni tohon kuntoon.

 

["vieras"]

Runkkaamalla

 

["vieras"]

Lepoa ja venyttelyä riittävästi? Onko jalkineet sopivat pitkille lenkeille? Voisiko lepuuttamisen jälkeen kokeilla muun tyyppistä liikuntaa kävelyn ohella?

 

[Sanna80]

Lepoa, kipugeeliä, lämpöä, venyttelyä, hierontaa...

 

[äiti ja vaunut]

Lepo ei onnistu, vaan joka päivä on lähdettävä liikkeelle, kun alkaa koulut ja yks lapsista pitää joka päivä kulettaa ees taas ja vauva niin pieni et ei voi pyörällä kulettaa eikä tuota vajaata kilometriä suuntaansa viitti autolla lähteä. Kengät pitäisi olla hyvät. Mulla on 23 pvä hoitajalle aika diabeteksen tiimoilta niin voin tietty kysellä samalla. Ens kuussa on reumalle aika ja jos vielä silloin tilanne on tämä niin kyselen sieltäkin. Koko ajan kuumottaa ja pakottaa noita jalkoja.