Hae Anna.fi-sivustolta

Kuntohaaste: kolmessa viikossa vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret 4 liikkeen treenillä!

Viestiketju osiossa 'Kuntoklubilaiset' , käynnistäjänä Anna.fi-toimitus, 16.04.2018.

  1. Anna.fi-toimitus Administrator Ylläpidon jäsen

    liittynyt:
    05.04.2013
    Viestejä:
    84
    Saadut tykkäykset:
    18
    Käsivarsihaaste sisältää neljä erilaista liikettä, jotka laittavat käsien ja ylävartalon lihakset monipuolisesti töihin. Osallistu kolmen viikon kuntohaasteeseen ja haasta mukaan myös ystäväsi!

    Käsivarsihaasteen liikkeet ovat seuraavat:

    1. Punnerrus
    Punnertaminen kehittää niin ojentajia, hartioita, rintalihaksia kuin keskivartaloakin. Voit tehdä punnerrukset joko polvet tai varpaat lattiassa.



    [​IMG]

    2. Dippipunnerrus
    Dippipunnerrus on tehokas liike ojentajille.

    [​IMG]

    3. Vuorikiipeilijä
    Vuorikiipeilijäksi kutsuttu liike kehittää erityisesti keskivartaloa, mutta myös käsivarret vahvistuvat.
    [​IMG]


    4. Käsivarsien pyöritys

    Käsivarsien pyöritykset vahvistavat olkapäitä ja hauiksia.

    [​IMG]

    KATSO AIKATAULU JA TARKEMMAT OHJEET!
     
Kaikki kentät ovat pakollisia
Luonnos tallennettu Luonnos poistettu

Jaa tämä sivu

Alibi
Anna
Deko
Dome
Erä
Hymy
Kaksplus
Kippari
Kotilääkäri
Kotiliesi
Koululainen
Ruoka.fi
Parnasso
Seura
Suomen Kuvalehti
TM Rakennusmaailma
Tekniikan Maailma
Vauhdin Maailma
Golfpiste
Vene
Nettiauto
Ampparit
Plaza
Muropaketti