Laihdutusneuvoja tarvitsisin

[NYT APUA!]

Ruokavalio kunnossa, mutta liikuntaan haluaisin apuja. Käytössä kuntopyörä. Stepperi, sekä vähän crosstranerin tasainen juttu. Miten kauan, kuinka usein? Jotta tuloksia alkaisi nopeasti näkymään. 165/69kg, rasvaprosentti on korkea. Voiko harrastaa liikaa liikuntaa, jos vain teen niin paljon mitä jaksan? Painolla ei ole niin väliä, kunhan näytän hyvälle. Pitkiä kevyitä treenejä ajattelin, olenko oikeilla jäljillä? Lisäksi tunnin lenkki pari kertaa viikossa. Voin polkea kuntopyörääkin vaikka aina kun katson telkkaria jne. Haluan vain kesällä olla hoikka rasvaprosentti kotimittarilla 35 :-(
Kunnon mittarilla samoissa lukemissa suunnilleen

 

[Ap]

Nostan

 

[mii]

callanetics!!! lainaa ne kirjat kirjastosta tai osta divarista. lue googlesta kokemuksia, on kuulema tehokasta vartalon muokkausta ja tulokset alkaa heti näkyä. itellä ei kokemusta vielä, varauksessa kirjaston kirja (ovat tosi suosittuja) tsemppiä laihikseen!

 

[Ap]

Haluaisin vain neuvoja tuohon liikuntajuttuun. Osaan kyllä syödä oikein. Vähän samaa systeemiä ajattelin kuin suurimmassa pudottajassa, eli aivan järkyttävä määrä liikuntaa, monta tuntia päivässä ainakin näin alkuun motivoimaan

 

[vierass]

callanetics!!! lainaa ne kirjat kirjastosta tai osta divarista. lue googlesta kokemuksia, on kuulema tehokasta vartalon muokkausta ja tulokset alkaa heti näkyä. itellä ei kokemusta vielä, varauksessa kirjaston kirja (ovat tosi suosittuja) tsemppiä laihikseen!

Jaa? Mulla on itellä toi kirja... Tarttis varmaan kokeilla...

Minä liikun päivittäin 6-7 kilsaa rattaiden kanssa tunnissa (eli kovaa tahtia). Tähän lisäksi melkein joka päivä crosstrainerilla, lattaritansseja, uintia tai Zumbaa 1-1,5 tuntia... Yritän pitää välipäiviä, mutta toi lenkki on ainakin pakko vetää joka päivä.

Ja olen ylipainoinen

 

[Ap]

Nostan nyt vielä