Hae Anna.fi-sivustolta

Laihdutusruokia

Viestiketju osiossa 'Keventäjän ruokavinkit' , käynnistäjänä kesäkuntoon, 24.03.2009.

  1. kesäkuntoon Vierailija

    Haluaisin tiputtaa muutaman kilon kesään mennessä. Millaisia ruokia ehdottaisitte ruokavaliooni? En laita tätä kilot kuriin- palstalle, koska haluan nimenomaan tietoa ruoasta, ehkäpä reseptejäkin niille. Kiitos!
    (Ei laihdutusruokia tyyliin kaalisoppa vaan terveellisiä, vähäkalorisia (mutta täyttäviä ettei tarvitse napostella) ruokia, joiden avulla paino laskisi.)
     
  2. sicce* Vierailija

    Mitä tahansa keittoja. Esim. tavallinen jauhelihakeitto (liha tietysti vähärasvaista) on kalorimielessä kevyttä mutta täyttää hyvin.
     
  3. dietteilijä Vierailija

    Valmistappas kesäkeitto, mutta maitoliemen sijaan valmistappaskin kirkkaaseen liemeen. Ihan muuten normaaliin tapaan valmistat kesäkeiton, mutta liemen valmistat vaikkapa kanaliemikuutiosta. Tulee maukas ja täyttävä keitto. Ja, jos tuntuu, ettei pelkkä keitto täytä vatsaasi, niin lisäksi voit keittoannoksen kaverina nauttia pari viipaletta hapankorppua, jossa päällysteenä tuorekurkkua. Ja tietysti salaattia voit syödä vapaasti. Esimerkiksi hyvä ja kevyt salaatti tulee, kun valmistat sen; Jäävuorisalaatista, tuorekurkusta, tomaatista, ananasmurskasta. Kastikkeen salaattiin voit valmistaa omenaviinietikasta. Tässäpä muuan diettiruokaohje. Tsemii sulle.
     
  4. *marjaana* Uusi jäsen

    liittynyt:
    01.04.2009
    Viestejä:
    192
    Saadut tykkäykset:
    0
    Keitä aamiaiseksi puuroa ja syö se rasvattoman maidon tai maustamattoman jogurtin kanssa. Sekaan marjoja jos maistuu.

    Arkena ruoaksi keittoja, salaatteja (ei kastiketta) ja kasvisruokia. Kalaa paljon.

    Eli on helppo nakki.

    Esimerkiksi:

    Kalaa tomaatti-paprikahöystöllä ja kesäkurpitsa-purjolisukkeella
    Paista kalaa pannulla tai uunissa suolalla ja pippurilla maustettuna. Tee oheen höystö tuoreista tomaateista ja paprikasta niin, että annat kasvisten muhia kasarissa kannen alla ja maustat fajitasmausteella. Kasvislusikkeeksi kesäkurpitsaa, purjoa ja valkosipulia "al dente".

    Kasvissosekeitto
    Keitä vesitilkassa muutama porkkana, 15 cm purjoa, pari perunaa. Soseuta. Mausta yrttimausteella, myös liemikuutio ok. Syö ensimmäisen kerran sellaisenaan ja jatka seuraavana päivänä tomaattikastikkeella.

    Tofurisotto
    Kuutio vakuumitofu ja anna marinoitua yön yli soija-sitruuna-pippuri-marinadissa.

    Keitä basmatiriisiä tai risottoriisiä ja anna kosteuden haihtua muutama min kun riisi kypsää. Kuullota punasipulia ja paprikaa ja sekoita joukkoon riisi. Kippaa marinoidut tofukuutiot riisin päälle ja silppua päälle reilusti yrttejä, esim persiljaa ja basilikaa. Anna muhia hetki kannen alla ja kääntele varovasti. Lopuksi voi puristaa tilkan sitruunaa päälle.
     
  5. Anutza Uusi jäsen

    liittynyt:
    13.03.2010
    Viestejä:
    413
    Saadut tykkäykset:
    0
    Kaada purkillinen tomaattimurskaa kattilaan ja keitä siinä pussillinen kasvissuikaleita. Mausta suolalla ja pippurilla yms... lisää sekaan ruskistettu jauheliha ja sipuli tai tee vaihteeksi tonnikalasta. Lisää hieman vettä jos on liian paksua. Eli tässä siis 2 keitto vaihtoehtoa ja molemmat on hyviä ja erittäin helppoja ja nopeita tehä, hyvää ruokahalua!

    1 prk Tomaattimurskaa
    1 pss Kasvissuikaleita
    400g Jauhelihaa tai 2prk tonnikalaa(kanasuikaleita,katkarapuja)<----- vaihtele mielesi mukaan!
    1 Sipuli
    Suolaa
    Pippuria,yms...
     
  6. MIa Wallace Uusi jäsen

    liittynyt:
    07.02.2009
    Viestejä:
    59
    Saadut tykkäykset:
    0
    Täällä on mainittu hyviä kasviskeittoja ja parissa ohjeessa on ollut mukana kalaa ja lihaa. Älä unohda ruoasta rasvaa ja proteiinia. Proteiini (liha, kala, raejuusto, pavut, soija, siemenet yms.) pitää hyvin nälkää. Jos syöt pelkkää kasviskeittoa olet äkkiä takaisin jääkaapilla. Rasvaa tarvitset myös ja suosittelen tässä valitsemaan mahdollisimman vähän prosessoituja vaihtoehtoja (voi, oliiviöljy) mutta maltillisina määrinä (!).

    Itse en käytä liemikuutioita, koska ne ovat täynnä suolaa ja turhia lisäaineita.
     
  7. stymie Uusi jäsen

    liittynyt:
    11.01.2011
    Viestejä:
    9
    Saadut tykkäykset:
    0

    HYVÄT LAIHDUTUSVINKIT TÄSSÄ!!!!!


    Jos sä tahdot laihduttaa, niin muista et se tarkottaa sitä että sä muutat koko sun ruokavalion ja lisäät proteiineja ja vältät hiilihydraatteja.
    Naisten tulis saada päivässä syötyä 2000 kaloria, urheilijan 2500-3000.
    Se mitä sun kannattaa tehdä on se, että katsot tarkkaan että saat 1500 kaloria päivässä. Se tulee muun muassa siitä, että syöt aamulla hyviä kuituja, kuten puuroa ja hedelmiä, lounaalla joku täysjyväleipä minkä olet ITSE tehnyt mutta en suosittele missään nimessä kaupan valmiskolmioleipiä, majoneesi on kovin kaloripitoista. Laitat sinne väliin juustoa (vaikka kevyt aamupala 7% rasvaa), kunnon nauta leikkeleen (vältä lauantaimakkaraa, se on käytännössä pelkkää jauhoa), tomaatin ja kurkunviipaleita, ja lisänä sun lounaassa vois olla vaikka banaani, mikä hajoaa hitaasti sun kehossa ja pitää nälkää pidempää. Kannattaa kiinnittää huomiota rasvaan, mitä käytät leivänpäällä. Suosi vähäsuolaista ihan todenteolla, se on hyvää ja sydänystävällistä!

    Päivällisellä kannattaa syödä joko lihaa, kanaa, tai kalaa ja sen kanssa pelkästään jotain hyvää salaattia ja vihanneksia.
    Jos oot napostelijatyyppiä, niin leffassa voit syödä vaikka maapähkinöitä ja rusinoita, viinirypäleitä tai muita hedelmiä.
    Jos tekee kovasti mieli vaikka spagettia ja jauhelihakastiketta, niin otat täysjyväpastaa, ja paistat siten jauhelihan, että lämmität pannulla vettä, odotat kunnes se kiehuu ja heität veden pois ja lihat pannulle, kun lihat on ruskistunu voit tiputtaa vielä jauhelihasta tulleen piilorasvan siivilän avulla pois.
    Kastikkeeseen käytä kevyttä kermaa, tomaattimurskaa, sellainen maustepussi ja hyvänä lisänä on mm pavut ja herkkusienet.

    Iltapalana sun kannattaa syödä moniviljaleipää tai ruikkaria ja siihen kanssa joku hedelmä jugurtti tms :)

    Jos sulla on tapana siemailla alkoholia, niin kannattaa vähentää sitä aika paljon. Koska jos olet esim oluen ystävä, niin jo 12 kaljapulloa on sama asia, kun söisit 24 lehtipihviä. Viinassa on myös enemmän kaloreita kun miedoissa alkoholijuomissa.

    Urheilu kanssa kannattaa laihtumisen yhteydessä!!! Jos oot jäsenenä jossain kuntosalilla, kannattaa treenata 6h viikossa. Onnistuu siten, että treenaat kolmena päivänä viikossa kaksi tuntia. Ekan tunnin aikana teet pelkästään kestävyyttä, juokset matolla, pyöräilet tms. Toisen tunnin aikana painot mukaan. Jos sä tahdot kiinteyttää, niin vähän painoja enemmän toistoja esim 2-4kg ja 13toistoa 4 sarjoissa. Ja pidät puolen minuutin tai minuutin tauon sarjojen välissä. Jos sä tahdot lihasmassaa, paljon painoja ja vähän toistoa esim 5-20 kg, 6-7 toistoa ja 4 sarjassa. Tuossa pitää muistaa se, että aina kun teet sarjan viimeisen liikkeen, se tulis tuntua siltä ettet jaksa. Yllättäen loppuviikosta huomaat että sä jaksat tehdä ne kaikki ja ens viikolla voit ottaa lisää painoa. JOS sä tahdot sixpackin, niin kannattaa tehä perus istumaannousuja siten että sulla on lisäpaino joko rinnan päällä tai sitten otsalla, ja jos teet lisäpainoilla 20toistoa ja 3 sarjoissa, huomaat tuloksia aika nopeasti.
    Yleensä uimahallien kuntosalit ei maksa 5euroa enempää.

    Jos kuntosali ei oo sun juttu, mutta juoksu vois olla, mutta et oo menny lenkille koska et halua tuntee sitä pettymystä ettet jaksa juosta 200 metriä eteenpäin.
    Voit tehdä niin, että juokset joka toisen lyhtypylvään välin ja kävelet joka toisen! Voit tehdä kanssa niin, että ensimmäisen lyhtypylvään välin kävelet, toisen hölkkäät ja kolmannen kirmaat niin kovaa kun jaloista lähtee.

    Entä jos juokseminen ei oo sun juttu, pyöräily? Ja jos kotona ei ole painoja etkä raaski ostaa, niin kannattaa laittaa kahden litran limupulloihin vettä, ajan kanssa jauhoja ja niitä voit nostella, jos kehdossa pieni vauva niin kukas siinä kieltää häntä nostelemasta? Siinähän nauttii äiti että vauva yhteisestä ajasta ja äidin peppu kiinteytyy kun vauva sylissä tekee kyykkyjä

    Jos sä tällä tavalla laihdutat ja alat heti toimiin, oot hyvällä mitalla laihduttanut 5-6 kg kuudessa viikossa.
    Jos olet kova herkkusuu, niin suosi ittelles yks herkuttelupäivä kahdessa viikossa.



    Onnea ja menestystä laihdutukseen! Onnistut varmasti!!



    ps! Jos lähiaikoina viikonloppuna juhlat, ja haluat laittaa jonkun hyvän mekon päälle, mikä ei mene kiinni, niin jätä KAIKKI hiilihydraatit pois. Ihan kaikki. Jäljelle jää liha kala kana ja salaatit, marjat ja vihannekset.
    Tällä lähti nesteet kehosta ja tippui 2 kg. Kaikki hiilihydraatit nimittäin turvottaa helposti.
     
  8. mummo Vierailija


    Täällä kaikki suosii kevyt tuotteita, menkää hyvät ihmiset kirjakauppaan tai kirjastoo ja hankkikaa Antti Heikkilän kirjat ja lukee antautumuksetta ne
    - saatte painon putoamaan
    -esim. sokeriarvot, kolest. laskee ja muutenkin tulee terveempi olo

    ruuasta pois peruna, jauhot, kevyt tuotteet eli kaikki hiilarit
    tilalle, voi, täysmaito, lihat, oliviöljyt parempilaatuiset,kookkosöljy, mantelijauho (saatavana ainakin netinkautta isossa pussissa) siitä leipää, turkkilainen jugurtti, kaikki rasvaset

    eli VHH ruokavalio, toisella nimella karppaus

    ja menkää googlen kautta antti heikkilän sivulle ja sieltä löytyy osioita ja ihmisten antamia tietoja, ette sen jälkeen kyllä pistä kevytlevitteitä pöytään
    samoin jätätte ostamatta aurinkokukka-rypsiöljyt, makkarat, valmisruuat
    SUOSITTELEN
     
  9. makuasia Vierailija

     
  10. milliska Vierailija

  11. iNdo bo$$

    liittynyt:
    04.12.2010
    Viestejä:
    132
    Saadut tykkäykset:
    3
  12. oikaisija Vierailija

    Tiedän olevani armottoman myöhässä, sillä tämä on ikivanha viesti, mutta silti on pakko oikaista.

    Jos jätetään KAIKKI hiilihydraatit pois ruokavaliosta, silloin ei TODELLAKAAN syödä salaaatteja, marjoja tai vihanneksia. Niissä nimittäin on hiilihydraatteja!
     
  13. prosto Uusi jäsen

    liittynyt:
    06.11.2016
    Viestejä:
    3
    Saadut tykkäykset:
    0
    Garcinia Laihdutuslääke - http://shуtobuу.fi Olen syönyt garcinia cambogia plussaa kaksi kuukautta, ja täytyy sanoa, että olen enemmän kuin tyytyväinen tuloksiin. Olen pudottanut yli 5 kiloa, enkä ole muuten joutunut paljoa muuttamaan ruokavaliotani tai liikunnan määrää. Ihana ravintolisä!!!! Oloni on mitä mahtavin :)
     
    Last edited: 23.12.2016
  14. Väärin!!!!! Salaatti, marjat ja vihannekset sisältävät roimasti hiilihydraatteja. Ei siis pidä käskeä jättämään "ihan kaikkia" hiilihydraatteja pois, jos kerran seuraavassa lauseessa käskee niitä syödä.
     

Jaa tämä sivu