Laihdutusvinkkejä!

["Pläski"]

Heippa!

Haluaisin laihduttaa! Haluan laihtua ainakin 10 kg.
Mutta ongelma; jatkuva makean himo, jolle en mahda mitään! Se pääsee ylitseni. Syön joka päivä jäätelöä, karkkia, suklaata tai juon limua. tiedän että jos lopetan nämä laihtuisin jo sillä mutta en pysty. joten vinkkejä että mitä näiden herkkujen tilalle? Jotakin makeaa että saa sen makeanhimon pois.

Ja sitten, mitä liikuntaa? Minulla on 2 kk ikäinen vauva. Vauvalle on nyt tullut vaihe, eli kun lähden kävelylle vauva herää jossain vaiheessa ja alkaa huuto. Eli hankalaa. Joten nyt vinkkejä jakoon!!

 

["vieras"]

Makean himoon: magnesiumin ja kromin saanti ok?

Suklaahimoon: kaakaonibsit. "Superfoodia", täyttää suklaantarpeen ilman lisättyä sokeria.

Lisää vihreää ruokavalioon. Makeaakin on, esim. herneet.

Suola ja sokeri usein vuorottelevat himoina. Jos et jo ole, niin yritä vähentää suolaa. Makeanhimo vähenee monesti samassa suhteessa.

Päätä syödä kaikki päivän ateriat ja välipalat pöydän ääressä keittiössä. Älä lipsu siitä.

Juo paljon vettä tai vihreää teetä. Limsaa ei kannata vaihtaa kivennäisveteen vaikka äkkiseltään tuntuisi. Hapot turvottavat mahaa.

Ruokailut: valitse pienempi lautanen. Tulee annosteltua vähemmän kuin suureen. Saa huijattua vatsaa silmien kautta.

Liikunta: Venyttele raskauden väsyttämä selkä ja vatsalihakset kuntoon. Huono ryhti usein saa vatsan pullottamaan vaikka ylipainoakaan ei olisi. Sitä voi tehdä vauvan köllötellessä vieressä lattialla.

Osta jokin kiva kesävaate, joka on 1-2 kokoa liian pieni. Laita se makuuhuoneeseen tai muualle näkyvälle paikalle ihasteltavaksi. Päätä mahtua siihen esim. heinäkuussa.

 

[Minä..]

Makeanhimoon: rahkaa, marjoja ja makeutusainetta. Tummaa suklaata. Light-juomia.

Liikunta: lihaskuntoliikkeet vauvan kanssa. Jätä vauva isälle/mummolaan ja lähde itse kuntosalille, jumppaan tai lenkille.

 

[ex ylipainoinen]

Ala syödä riittävästi, mutta hyvänlaatuista ruokaa niin makeanhimo loppuu!
nimim. kokemusta on

 

["vieras"]

Tuon ehdotetun rahkan tilalla voi syödä myös maustamatonta jogurttia. Mulla ei mene rahka alas sitten millään, mutta jogurtti on hyvää marjojen tai hedelmien kanssa.

 

["Anne"]

Rahkan tilalla voi syödä myös vaikka raejuustoa.

Makean himo talttuu kun vähentää hiilareita eikä syö niitä esim pelkästään välipalalla vaan tarkistaa että saa myös hyvää rasvaa ja prodea.

Älä ota käyttöön pienempää lautasta. Sen sijaan ota lautasellesi reilu satsi salaattia ja kasviksia ja vähemmän ruokaa, jos ei nälkä lähde niin vesilasillisen jälkeen voi santsata samalla lautaskaavalla.

Vähintään puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä yms päivässä ja pari litraa vettä.

 

[laihtunut]

Lisää jukurttiin soijarouhetta, sitä voi käyttää keitoissa ja kastikkeissa jne. Tekee pitkäksi aikaa kylläiseksi. Juo paljon vettä