lenkkeilijä/juoksija huomio!!

[juoksija]

Täällä olis yksi mamma joka haluaisi alkaa lenkkeilemään ja sitä kautta "oppia" juoksemaankin oikein!Takana hieman kuntosalia ja lasten kanssa peuhailua mutta siis mikään himolikkuja en ole ikuna ollut....nyt vain jostain on tullut halu lenkkeilyyn ja juoksemiseen,en vain tiedä onko mun kropasta siihen,mitä sitä tulis miettiä ensin?!millaset varusteet tarttis,siis joku juoksupuku?!entä suositelkaa kunnon juoksukenkiä,millaset olis hyvät.

Miten kannattis alottaa,monta kertaa viikkoon ja minkä pitusia matkoja?!pitääkö ensin alotella kevyellä kävelyllä/hölkällä ja sit siitä pikkuhiljaa vauhtia ja juoksemaan?
auttakkee te jotka olette tähän perehtynyt !!
Tähän pinoon kaikki mahdolliset vinkit/neuvot!!!

 

[avulias]

juoksufoorumi.fi

 

[avulias]

http://www.seponkotisivut.com/vb//index.php

(suora linkki)

 

[avulias vielä]

Niin, ja aloita tosiaan varoen, kävele ja juokse välillä pieniä pätkiä. Jos alkaa tuntua polvissa, kävele enemmän ja juokse vähemmän.

Kunnon juoksutossut ovat tärkeimmät, muut vaatteet ehdit hankkia hissukseen. Tekninen (eli hengittävä) juoksupaita ehkä ensimmäiseksi ostokseksi, sitten housut ja takki.

 

[ap]

kiitos sinulle avulias!!tuo linkki meni suosikkeihin heti