Liikunnan kalorit

[Ansku 87]

Hei!
En ole laihduttaja, mutta kyselen täältä jos joku sattuisi tietämään. Eli te jotka laihdutatte kaloreita laskemalla, vähennättekö liikunnan kalorit päivän saldosta ja syötte liikunnankin edestä? Siis jos syötte normaalisti 1500 kcal/vrk ja jonakin päivänä liikutte vaikka 300kcal edestä niin jääkö päivän energia saldoksi 1200 kcal vai lisäättekö sellaisena päivänä syömisiä?
Joskus itsestä tuntuu että vaikea saada syötyä niin paljon kun pitäisi niinä päivinä kun liikkuu. Lisäpaineita tuo imetys.
Muutenkin miten laskette päivän kalorisaldon, vähennättekö siitä aina liikunnat vaan onko se vain lisäekstraa?
Tyhmiä kysymyksiä ehkä, mutta tuli mieleen.

-Pikkumamma

 

[Ansku 87]

Eikö kenelläkään ole kokemusta??? :attn:

 

[Ansku 87]

:attn: :attn: :attn:

 

[perlos]

No en mää ainakaan vähennä niitä liikunta kaloreita. Eli jos normaalisti söisin esim. tuon 1500kcal ja sit liikun 300 kcal edestä niin sitä päivänän syön joko 1500kcal tai 1800kcal. En oikein ymmärrä tuota että miksi se pitäisi vähentää nuista kaloreista?? Eikö se ois paljon järkevämpää joko lisätä tai sitten ei ottas niitä huomioon ollenkaan... Tai sitten mää en ymmärtänyt oikein mitä sää tarkoitit :ashamed: Mut yritin vastata

 

[hassu]

mä ehkä lisäisin ne liikuntakalorit päivän saldoon, eli söisin enemmän tai sitten jos haluaisin pitää tehopäivän niin syön sen normisaldon vaikka olisin liikkunutkin, mutten missään tapauksessa rupeaisi ainakaa vähentää syömistä jos on treenannut paljon. Siinähän pyörtyis

 

[Ansku 87]

Perlos: Tarkoitin juuri niinkuin olit ymmärtänyt. Olisi tietenkin voinut vähän järkevämmin ilmaista. Siis että lisäättekö syömisiä sen verran kuin liikutte vaan syöttekö samanverran kuin muulloinkin (liikunnattomina päivinä). Olen joskus aikaisemmin kusekustellut tuosta jonkun kanssa, mutta en millään muistanut mihin lopputulokseen tulimme silloin. Joskus hirvittää jos käy esim. juoksemassa tai sählyssä niin sitähän kärsii syödä sitten vaikka kuinka. Eikös ne kuluta ihan mukavasti?
Juups...Mut hyvää kevään jatkoa ja jos jollakin on vielä kokemuksia niin voi toki laittaa. Mielellään lueskelen muiden mielipiteitä ja hyviä neuvoja. =)