Mitä 2v:n pitäisi syödä että saa kaikki ravintoaineet ja vitamiinit??

[vieras]

Meillä todella nirso 2v, aina ollut hirveän suppea ruokavalio ja pitkän aikaa ei syönyt juuri mitään, maitoa vaan joi.
Syö nyt lähinnä lihatuotteita (kana, kalapuikot, nakit, lihapullat) ja leipää, hyvin vähän hedelmää tai kasviksia (lähinnä porkkana, herneet, omena, salaatti ja kurkku) eikä niitäkään päivittäin. Satunnaisesti sitten jotain muutakin syö. Maitoa juo paljon.
Että on tosi rajallinen ruokavalio, ja määrät ovat tosi pieniä mitä syö.

Mitä kaikkea pitäisi lapsen päivittäin syödä että saisi edes jotenkuten tarvittavat ravintoaineet??

 

[vieras]

up!

 

[vieras]

Meillä vielä nirsompi tyttö 3v. Ei kelpaa mitkään hedelmät, kasvikset eikä mikään muukaan terveellinen. Jos saisi päättää, niin eläisi pelkällä makaroonilla ja banaanijugurtilla :-(

 

[ap]

pitäisi varmaan antaa purkista vitamiinit..

 

[H-a-n-n-e]

Kannattaa katsoa ruoka-aineympyrää ja valita sieltä joka osiosta jotain päivän ruokavalioon. Meillä pojalla välillä on heikompia ruokailu kausia jollain satsaan terveellisiin ja ravitseviin ruokiin ja vaikka useampaan pieniin välipaloihin. Ruisleivät, puurot, tuoreet hedelmät, kasvikset, juurekset.Liha-, kala- tai kanaruoka vähintään kerran päivässä ja joka aterialla lasi rasvatonta maitoa. Puurot ja ruuat valmistan monesti myös suoraan maitoon. Vehnästä valmistetut leivät, puurot ja makaroonit on monesti ensimmäiset mitkä jätän vähemmälle (tietysti myös ne epäterveelliset pikkupurtavat kuten keksit ja muun hömpän.)

http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/01_ravitsemussuositukset.shtml

 

[H-a-n-n-e]

Purkkivitaamineja ei tarvita jos on monipuolinen ruokavalio, kesällä saa tuoreista kasviksista ja marjoista tosi terveellisiä ja helppoja välipaloja. Niissä on vitamiineja tosi runsaasti.