Mitä liikuntaa kannattaisi harrastaa että kuluttaisi mahd. paljon, jos on huono kunto?

["eee"]

Mulla on siis huono kunto ja tarkoitus olis hiukan laihduttaa. Mitään monen kilometrin yhtämittaisia juoksulenkkejä en jaksa tehdä.

Millaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, jotta kuluttaisi mahdollisimman paljon kaloreita? Teenkö sit vaan lenkkejä, joilla juoksen ja kävelen vuorotellen, vai jotain pyöräilyä tms? Portaitten juokseminen kuluttaisi varmaan aika hyvin, mutta sitä ei kauhean kauan taida jaksaa tehdä.

 

[Non compos mentis]

Uiminen?

 

["eee"]

Uiminen?

Tunnustan olevani aika huono uimari Mutta joku vesijumppatyyppinen varmasti olisi aika hyödyllistä liikuntaa.

Tarkennan vielä, että en siis ole ylipainoinen, vaan ihan normaalipainoinen, vaikka olenkin huonokuntoinen.

 

[Huonokuntoinen minäkin]

Kävely. Ja sit kun vähän kunto paranee, niin alat juosta pikku pätkiä siellä välissä. Ennen kuin huomaatkaan, ootkin jo juossut koko lenkin!

 

["vieras"]

Voimaharjoittelu kuulemma eli salille. Jostain luin ihan vasta, että juoksukaan ei ole kovin tehokasta verrattuna voimailuun. Siksihän siellä salilla käydäänkin, kun se polttaa rasvaa kunnolla ja kiinteyttää.

Paras ja helpoin keino laihdutukseen on syömisen tarkkailu. Turhan hiilihydraatit pois eli valkoinen höttö ja proteiinia sopivasti.

 

[Huonokuntoinen minäkin]

[QUOTE="vieras";24385503]Voimaharjoittelu kuulemma eli salille. Jostain luin ihan vasta, että juoksukaan ei ole kovin tehokasta verrattuna voimailuun. Siksihän siellä salilla käydäänkin, kun se polttaa rasvaa kunnolla ja kiinteyttää.
[/QUOTE]

Tää muuten taitaa olla totta! Muistan itsekin lukeneeni saman. Mars salille siis!

 

[ihme mies]

nussiminen

 

[90kg]

Kävely.

Ja sitten kun kunto kasvaa, juokse pieniä matkoja. Ja sitten taas vähän enemmän.

Itse kävelen ja teen sellaisia parin katulampun välin juoksuja, enempää en jaksa. Sykemittari näyttää tunnin lenkin kulutukseksi noin 500 kcal

 

[Rollolainen]

ly . Jos on vaihdepyörä niin vaide isolle ja polkemaan ja väkisin vaaan mäet ylös,Ei trvitsekaan lujaa päästä, päinvastoi on vaan trkoitus päästä mäet ylös POLKEMALLA. väkisin vaan, kyllä s eonnistuu. Vaihteet voi sti laittaa isommalle trvittaessa aj siis AINA mäki isolla vaihteella yläs ja alamäkeen saa myös isolla vaihteella hiukan vastusta

 

[vierass]

Mä suositan lattareita käsipainot kädessä. Samoihin lukemiin en ainakaan ite pääse millään muulla liikuntamuodolla (mulla on sykemittari). Tietty tää vaatii vähän tanssitaitoa, että osaa oikeen vemputtaa, jotta jotain kuluukin

 

["mellan"]

[QUOTE="eee";24385471]Tunnustan olevani aika huono uimari Mutta joku vesijumppatyyppinen varmasti olisi aika hyödyllistä liikuntaa.

Tarkennan vielä, että en siis ole ylipainoinen, vaan ihan normaalipainoinen, vaikka olenkin huonokuntoinen. [/QUOTE]

vesijuoksu

 

["Vieras"]

Ööh, tuota... Siis jos alotat vaikka kävelyllä tai uimisella tai ihan vaikkapa kuntopiirillä kotona. Turha heti pistää rahojaan kalliisiin salimaksuihin jos sitten innostus lopahtaakin. Sitäpaitsi kuntopiirillä alotus on parempi kun se että lähtee repimään painoilla salille ja siitä sitten mahdollisesti jonkun rasitusvamman kanssa kotiin. Alota näillä ilmasilla jutuilla ja siinä samassa kun kunto kasvaa voit miettiä mikä oikeesti vois olla sun juttu.

 

["eee"]

nussiminen

No tää olis tietty se ykkösvaihtoehto jota treenaisin mieluusti vaikka joka päivä ja useamman tunnin, mut ku treenikaveri puuttuu.

 

["joopajoo"]

hiit ja punttis. puntteja voit nostella samalla ku katot telkkaria, kunhan teet monen toiston sarjoja ellet "isoja" lihaksia halua, hiit taas vaikka juosten. ekalla parilla viikolla vaikka yhteensä kahdeksan minuuttia. minuutti hölkkää, minuutti täysillä, minuutti hölkkää, minuutti täysillä yms. tosin jos on todella huono kunto ja ylipainoa paljon niin vesijuoksua tai fillarointia, fillarointia kans intervallityylisesti. ja muista venyttely, muuten et kävele kunnolla seuraavana parina päivänä kun pohkeet on totaalisen lukossa

 

["eee"]

[QUOTE="Vieras";24385624]Ööh, tuota... Siis jos alotat vaikka kävelyllä tai uimisella tai ihan vaikkapa kuntopiirillä kotona. Turha heti pistää rahojaan kalliisiin salimaksuihin jos sitten innostus lopahtaakin. Sitäpaitsi kuntopiirillä alotus on parempi kun se että lähtee repimään painoilla salille ja siitä sitten mahdollisesti jonkun rasitusvamman kanssa kotiin. Alota näillä ilmasilla jutuilla ja siinä samassa kun kunto kasvaa voit miettiä mikä oikeesti vois olla sun juttu.[/QUOTE]

Oon opiskelija joten mulla on mahdollisuus käyttää kuntosalia ja ryhmäliikuntoja puoli-ilmaiseksi. Ryhmäjumpat tosin alkavat vasta syyskuun puolella. Silloin ajattelin ryhtyä käymään ainakin combatissa ja body pumpissa.
Salille kyllä pääsis nyt jo, siellä vois ruveta käymään säännöllisesti.

 

["eee"]

[QUOTE="joopajoo";24385641]hiit ja punttis. puntteja voit nostella samalla ku katot telkkaria, kunhan teet monen toiston sarjoja ellet "isoja" lihaksia halua, hiit taas vaikka juosten. ekalla parilla viikolla vaikka yhteensä kahdeksan minuuttia. minuutti hölkkää, minuutti täysillä, minuutti hölkkää, minuutti täysillä yms. tosin jos on todella huono kunto ja ylipainoa paljon niin vesijuoksua tai fillarointia, fillarointia kans intervallityylisesti. ja muista venyttely, muuten et kävele kunnolla seuraavana parina päivänä kun pohkeet on totaalisen lukossa[/QUOTE]

Toi HIIT kuulostaakin mielenkiintoselta, googlasin. En oo ennen kuullutkaan.
Ja en siis ole lainkaan ylipainoinen, mut kun juosta en jaksa kuin ehkä kilometrin, niin siksi täällä kyselen vinkkejä.

 

[käsipainot]

ei maksa juuri mitään käytettynä, hanki säädettävät sellaiset niin voit harrastaa kotona. joudut tosin opettelemaan liikkeet itse ja kannattaa tehdä oikein. mutta ihan ensimmäiseksi ruokavalio kuntoon.

 

[katso mitä syöt]

Jos haluat laihtua niin se liikunta EI ole avainasemassa vaan se mitä syöt!! Liikunta ei niin hirveästi auta.

 

["eee"]

Jos haluat laihtua niin se liikunta EI ole avainasemassa vaan se mitä syöt!! Liikunta ei niin hirveästi auta.

Juu, ymmärrän sen kyllä, ja ruokavalio onkin laitettu remonttiin. Olen vaan sen verran kärsimätön ihminen että toivoisin nopeita tuloksia, joten ajattelin lisätä myös liikuntaa

 

[jojottamalla]

ei tule hyviä tuloksia

 

["vieras"]

Kuntopyöräily kuluttaa kivasti kaloreita ja siinä voi säädellä tasoa ja polkemisnopeutta. Ite kulutin tänään 450 kaloria 40 minuutissa. Ja poljin vaan ykköstasolla.

 

["joku"]

[QUOTE="vieras";24385503]Voimaharjoittelu kuulemma eli salille. Jostain luin ihan vasta, että juoksukaan ei ole kovin tehokasta verrattuna voimailuun. Siksihän siellä salilla käydäänkin, kun se polttaa rasvaa kunnolla ja kiinteyttää.

Paras ja helpoin keino laihdutukseen on syömisen tarkkailu. Turhan hiilihydraatit pois eli valkoinen höttö ja proteiinia sopivasti.[/QUOTE]

Peesailen tätä. Rasvaprosenttia et saa alas pitkäkestoisella aerobisella harjoittelulla, vaan siihen vaaditaan nimenomaan lihaskuntoharjoittelua. Ei ne bodaajat turhaan välttele aerobista liikuntaa (ainut poikkeus on lyhyhkestoinen intensiviinen aerobinen harjoittelu, eli intervalli, joka polttaa rasvaa ja säästää samalla lihaksia)

 

[tosiaan]

intervallitreenillä saat kulumaan kaloreita ja paljon ja polttokin pysyy pitkään päällä. aamulla kun heräät niin treeni, sitten odotat 30min ja sitten vasta syöt. ja ruokavalio kuntoon, lähde vaikka näin liikkeelle, että 50% proteiinia, 30% hiilareita ja 20% rasvaa. laihduttamisesta 80% on ruokavaliota ja loput urheilua, jos syöt huonosti ja urheilet paljon niin poltat loputkin lihakset ja olet ns. skinnyfat

 

[plm]

Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta polttaa rasvaa eli pitkille kävelylenkeille vaan.

 

["ihmettelen"]

[QUOTE="eee";24385701]Toi HIIT kuulostaakin mielenkiintoselta, googlasin. En oo ennen kuullutkaan.
Ja en siis ole lainkaan ylipainoinen, mut kun juosta en jaksa kuin ehkä kilometrin, niin siksi täällä kyselen vinkkejä. [/QUOTE]

miksi haluat kuluttaa mahdollisimman paljon jos kerran ylipainoa ei ole? itse lähtisin sinun tilanteessa kestävyysurheilemaan jos kuntoa haluat kohottaa ja hyppytreeniä ja tottakai vastustreeniä (punttis)