Montako vatsalihasliikettä olis hyvä tehdä päivittäin, jotta sais pienen pömppilsen kesään mennessä pois?

[Jäihis]

Laihdutan kyllä ruokavaliolla ja liikunnalla, mutta montako liikettä olis hyvä tehdä päivittäin. Jotta tuo vatsa lähtis varmuudella? Ihan pieni pömppis tullut

 

[Kyllä]

Vatsalihasten tekeminen ei laihduta sun pömppistä yhtään, vaan kasvattaa vatsalihaksia. Paikallista laihduttamista ei ole.

 

[Minttu]

No mä teen 2 x vko kovan treenin vatsalle ja sitten noin 2 x vko kevyemmän. Ja tulosta on tullut. Liikkeitä on tehtävä monipuolisesti ja nin kauan, että "ne on tulessa". Tärkeintä ei ole määrä vaan liikkeiden laatu, että liikkeen suortuksen aikana nipistät napaa sisäänpäin jotta sisemmätkin lihakset tekevät työtä.

 

[Neith]

50-100?
jos itse lähtisin tekemään niin varmaan se 50 olis alussa jees ja siitä sitten nostaisin lukua kun jaksaa paremmin

 

[mm]

Vatsalihasten tekeminen ei laihduta sun pömppistä yhtään, vaan kasvattaa vatsalihaksia. Paikallista laihduttamista ei ole.

Ap. kyllä kertoi laihduttavansa jo ruokavaliolla ja liikunnalla. Joten hän haluaa vain nätimmän vatsan.

 

[Minttu]

No mä teen 2 x vko kovan treenin vatsalle ja sitten noin 2 x vko kevyemmän. Ja tulosta on tullut. Liikkeitä on tehtävä monipuolisesti ja nin kauan, että "ne on tulessa". Tärkeintä ei ole määrä vaan liikkeiden laatu, että liikkeen suortuksen aikana nipistät napaa sisäänpäin jotta sisemmätkin lihakset tekevät työtä.

Ja piti vielä niistä määristä. Teen montaa liikettä eli per liike toistokerta ei ole valtavasti. Teen esim. pallolla ylävatsoja 30 krt, kylkiä 30 krt., lattialta nostoja 30 krt, staattista pitoa 1 min., ylävatsaa uudelleen 25 krt...jne. liikkeestä riippuen.

 

[minnäi]

Kunto+:n sivuilla on hyvä vatsalihasreeni.. ohjelma on 15vko:lle, Tosi hyvä ja tulosta mulla tuli ainakin. Samalla laihdutin myös ruokavaliolla.

 

[Ap]

Ja mulla on synnytysten jäljiltä vielä vatsalihakset tosi paljon erillään, joskus aikoinaan kun tein vatsalihaksia, ne menivät aika nopeasti enemmän yhteen. Napatyräkin tullut ja leikattu. Kovasti haluaisin kiinteämmän vatsan, raskausarpia tullut tosi paljon ja vatsanahkaa myös ylimääräistä joka saattaisi hieman kiinteytyä.

 

[pilatesta]

Tee syviä vatsalihaksia eli poikittaista vatsalihasta. Sillä se pömppis lähtee eli elä reenaa vaan pinnallisia lihaksia. Kylkiä kannattaa myös tehdä, saa paremman muodon vyötärölle.

 

[Jos]

Vatsalihasten tekeminen ei laihduta sun pömppistä yhtään, vaan kasvattaa vatsalihaksia. Paikallista laihduttamista ei ole.

Ap. kyllä kertoi laihduttavansa jo ruokavaliolla ja liikunnalla. Joten hän haluaa vain nätimmän vatsan.

Jos hän tekee vatsiksia saadakseen "pömppiksen pois", mitä muuta se on kun rasvan laihduttamista? Onko olemassa jotain muutakin kudosta olevia pömppiksiä kun rasvaa?

 

[Ap]

Mulla on kyllä nätti vyötärö, kyljissä ei ole läskiä ollenkaan, se on kaikki tuossa edessä. Osittain varmaan ihan roikkuvaa nahkaakin, mutta isompi se on kuin vähän aikaa sitten.

 

[pilatesta]

Vaikkei ois läskiä kyljissä, suosittelen slti tekemään kylkiä. Se vahvistaa sun keskivartaloa lihaksia ja muokkaa keskivartalon muotoa kokonaisuudessaan, ei ainoastaan kylkien osalta. Tee syviä, vinoja ja kylkiä. Jonku verran voi tietty suoriakin tehdä, mut pääpaino syvissä.

 

[ei ap]

Kunto+:n sivuilla on hyvä vatsalihasreeni.. ohjelma on 15vko:lle, Tosi hyvä ja tulosta mulla tuli ainakin. Samalla laihdutin myös ruokavaliolla.

saisiko suoraa linkkiä, en löytäny sieltä sivuilta 15 viikon ohjelmaa

 

[winhis]

Vatsalihasten tekeminen ei laihduta sun pömppistä yhtään, vaan kasvattaa vatsalihaksia. Paikallista laihduttamista ei ole.

Ap. kyllä kertoi laihduttavansa jo ruokavaliolla ja liikunnalla. Joten hän haluaa vain nätimmän vatsan.

Jos hän tekee vatsiksia saadakseen "pömppiksen pois", mitä muuta se on kun rasvan laihduttamista? Onko olemassa jotain muutakin kudosta olevia pömppiksiä kun rasvaa?

on. löysät vatsalihakset.

 

[vieras]

12100

 

[vieras]

Ja mulla on synnytysten jäljiltä vielä vatsalihakset tosi paljon erillään, joskus aikoinaan kun tein vatsalihaksia, ne menivät aika nopeasti enemmän yhteen. Napatyräkin tullut ja leikattu. Kovasti haluaisin kiinteämmän vatsan, raskausarpia tullut tosi paljon ja vatsanahkaa myös ylimääräistä joka saattaisi hieman kiinteytyä.

hei niin kauan kun ne vatsalihakset on erillään ei sais niitä treenailla, muuten ne ei palaudu, kuin vasta seuraavassa raskaudessa tai leikkauksella. Eli anna ensin aikaa niille palutua ja vasta sitten on tereenin paikka.

 

[minnäi]

Kunto+:n sivuilla on hyvä vatsalihasreeni.. ohjelma on 15vko:lle, Tosi hyvä ja tulosta mulla tuli ainakin. Samalla laihdutin myös ruokavaliolla.

saisiko suoraa linkkiä, en löytäny sieltä sivuilta 15 viikon ohjelmaa

No höh! Ei sitä näköjään enää siellä olekaa

 

[vieras]

Onko se kuntoplussan juttu täällä?

http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/harjoitusvideot

 

[Ap]

Ja mulla on synnytysten jäljiltä vielä vatsalihakset tosi paljon erillään, joskus aikoinaan kun tein vatsalihaksia, ne menivät aika nopeasti enemmän yhteen. Napatyräkin tullut ja leikattu. Kovasti haluaisin kiinteämmän vatsan, raskausarpia tullut tosi paljon ja vatsanahkaa myös ylimääräistä joka saattaisi hieman kiinteytyä.

hei niin kauan kun ne vatsalihakset on erillään ei sais niitä treenailla, muuten ne ei palaudu, kuin vasta seuraavassa raskaudessa tai leikkauksella. Eli anna ensin aikaa niille palutua ja vasta sitten on tereenin paikka.

Viimeisestä synnytyksestä 6v, eli ei ole siitä enää kiinni, ne nyt vain on niin huonossa kunnossa ja siksi erillään, en ole pitkiin aikoihin tehnyt vatsalihaksia.

 

[Aamuäree]

Viimeisimmän tiedon mukaan laatu korvaa määrän, eli kutakin lihasryhmää vatsasta n. 5-8 toistoa, pieni tauko ja sama uudelleen.
Ja niin tehokkaasti että jopa tuo 5 tuntuu maksimilta minkä jaksaa.

100 liikkeen kiskominen ei hyödytä yhtään.