S
"Suvi"
Vieras
Ylipainoa 30 kg, nyt saa luvan loppua roskaruoka, herkut, sipsit. En karsi hiilareita sen kummemmin kuhan roskaruoka loppuu, herkut, laihdun jo varmaan niiden jättämisellä 10 kg.
Tein esimerkki päivän itselleni.
Aamiainen: Puuroa maidolla ja marjoilla. Lounas: 1-2 pikku perunaa, jauhelihakastiketta, salaattia, maitoo. Välipalaksi: Marjoja, maitorahkaa, hedelmä.
Päivälliseksi: Jotakin keittoa, hapankorppua rasvalla, maitoo. Iltapala: sama kuin välipala tai ruisleipää.
Laskin et nyt syön 3000-4000 kcl päivä, 2000 kcl lähen nyt alkuun, katson miten paino lähtee putoon
Tein esimerkki päivän itselleni.
Aamiainen: Puuroa maidolla ja marjoilla. Lounas: 1-2 pikku perunaa, jauhelihakastiketta, salaattia, maitoo. Välipalaksi: Marjoja, maitorahkaa, hedelmä.
Päivälliseksi: Jotakin keittoa, hapankorppua rasvalla, maitoo. Iltapala: sama kuin välipala tai ruisleipää.
Laskin et nyt syön 3000-4000 kcl päivä, 2000 kcl lähen nyt alkuun, katson miten paino lähtee putoon