Nyt auttakaa , mitä mä syön väärin.. kun haluan laihtua..

[apua vailla]

Aamu.
Kuarapuuro+ vähäkalorinen mehu keitto

Päivä lounas:
Esim:
2 pientä perunaa ja kauhallinen kastiketta.
salaattia 2dl + kastiketta ihan pikkasen..

Välipala:
omena

iltaruoka:
Riisiä 3dl ja kanakastiketta kauhallienn olisko 2dl..

illalla lasi mehua.. tai porkkanaa..

 

[Mamma italiana]

syòtkò lisàksi leipàà tai makeisia? liikutko?

 

[vieras]

Aamulta ja lounaalta sulta ainakin puuttuu proteiini ja 5 pientä ruokaa päivässä ja verensokeri tasanen.

 

[-Jonttu-]

Älä tuijota lounaita tai päivällisiä, vaan katso sitä mitä syöt huomaamatta (esim. pussillinen lakuja tms.)

 

[27v.]

Syötkä liian vähän? Elimistö on säästöliekillä...

 

[Lumivalkoinen]

Olet syönyt ihan liian vähän. Eikä varmasti tule puolta kiloa kasviksia täyteen.

 

[vieras]

Syötkä liian vähän? Elimistö on säästöliekillä...

Tää on monella ongelmana! Yleensä sellanen n. 500 kcal vaje/pv on aika hyvä jos haluaa laihtua maltillisesti ja pysyvästi. Ei kannata jättää liian suurta vajetta, menee juurikin säästöliekille, eikä saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita (tosin ei niitä saa myöskään huonolla ruokavaliolla vaikka kuinka paljon söisi)