osaako joku auttaa!!

[Tiuna83]

kun minulla on kuntopyörä kotona ja olen ylipainoinen ihminen , niin paljon tulisi polkee päivässä että se jotain edes hyödyttäisi.. kilometreinä...

 

[voiitku]

paha sanoa kilometreissä mutta mulle suositeltiin niin että tulee hiki ja syke nousee ja sen jälkeen vielä noin 10-15 min. aloita kevyesti ei repimällä. ja tee se pari kertaa päivässä ja kato vaikka töllöö samalla!

 

[Selenicereus]

Juu, samoilla mielin täälläkin. Aloittelet puolisen tuntia pari kolme kertaa viikossa. Ei sitä päivittäin tartte/kannata, jos on yhtään pelkoa että kyllästyy ja jää kokonaan pois.

Pyöräily on kuiten nivelille suht ystävällistä, varsinkin jos pyörä on säädetty oikein eli polvet eivät suoristu lukkoon asti kun ojennat! Eli sen puolesta voit pyöräillä hissukseen vaikka maanataileffan ajan jos vaan haluat Ei välttämättä ees hikeä pintaan, kuhan vaan veivaat. Mutta ei sentäs heti ekalla tokalla viikolla...