paljonko kaloreita..

[JääPrinsessa]

tulee päiväs jos syö

aamulla: kaurapuuroa veteen tehtynä lautasellinen (rasvaton maito) sekä ruisleipä paistetulla munalla

lounas :kasvissosekeitto (oliko siinä jotain 200kcl?)

välipalamandariini ja omena

päivällinen kanasuikaleita pippurikastikkeessa ja tummaa riisiä ja salaattia

iltapalaksi: mustikkakeittoa

mul ei hajuukaa paljo nois kaloreita siis joku arvio, onko alle 2000kcl??

 

[hmm]

Ehkä 1100-1500 kcal riippuen annoskoosta.

Mutta proteiineja, vitamiineja ja kuituja tuossa on aivan liian vähän.

 

[JääPrinsessa]

siis saahan tuosta puurosta ja tummasta riisistä kuitua, unohdin viel mainita et söin kasvissoseen kans 2 täysruisleipää, eiks siinä oo tarpeeks kuitua
kui paljo niit oikee pitää syödä..?
mitä mun pitäs syödä viel? banaani? syön kyl vitamiinilisiä jne

 

[Lumivalkoinen]

Liian vähän kasviksia ja muutenkin liian vähän kaloreita.

 

[vieras]

Kirjaudu johonkin kalorilaskuri-sivustolle niin saat suoraan nuo määrät ja jakautuminen rasva-hh-proteiini

 

[pelt]

Ihminen tarvitsee myös rasvaa!

 

[tarve]

Kuituja 25 grammaa päivässä.

 

[Stinas]

tulee päiväs jos syö

aamulla: kaurapuuroa veteen tehtynä lautasellinen (rasvaton maito) sekä ruisleipä paistetulla munalla

lounas :kasvissosekeitto (oliko siinä jotain 200kcl?)

välipalamandariini ja omena

päivällinen kanasuikaleita pippurikastikkeessa ja tummaa riisiä ja salaattia

iltapalaksi: mustikkakeittoa

mul ei hajuukaa paljo nois kaloreita siis joku arvio, onko alle 2000kcl??



Kirjaudu Kiloklubiin on ilmainen.