L
laihis
Vieras
Vaihtelee päivittäin, välillä jää alle, välillä yli, mutta pääsääntöisesti pyrin pitämään 800-1200 kieppeillä. Maksimiraja on korkeintaan 1500, mutta harvoin siihen yllän.
BMI on mulla yli 40.
Oon nyt viikon tarkkaillut syömisiäni, jätin pois ylimääräisen rasvan ja kaiken missä on vehnäjauhoa tai sokeria. Olen lisännyt kasviksia joka aterialle ja pienentänyt annoskokoa roimasti. Aikaisemman kahden ruokailun sijaan olen opetellut syömään kolme kertaa päivässä, tai neljä, jos aamuiset kahviämpärit lasketaan mukaan.
Ruokailurytmini on nykyään siis "aamupala" klo 4-5, joka siis on pari mukia kahvia ja molempiin hiukan laktoositonta kevytmaitoa.
Seuraava on sitten aamupäivän "välipala" joskus klo 9-10, jolloin syön pari desiä maustamatonta jugurttia tai viiliä marjojen tai sokerittoman hillon (1rkl) kera.
Lounaalla puolen päivän paikkeilla syön sitten jotain kevyttä, ehkä karppileipää runsailla täytteillä (juustosiivu, täyslihaleikkelepala ja paljon jäävuorisalaattia, tuorekurkkua ja hiukan paprikaa tai tomaattia) ja mukillisen kahvia tai sitten jonkin salaatin.
Illalla kun tulen kotiin, syön joskus klo 16-19 (riippuu miten ehdin ja kuinka kova nälkä on) jonkin lämpimän aterian runsaalla kasvislisukkeella. Esim eilen söin palan paistettua lohta ja tuoreita kasviksia, toissapäivänä söin "lihapullawokkia" ja tänään tein yhden munan munakkaan jossa pari täyslihanakkia ja yksi pekonisiivu makua antamassa. Plus lisäksi ne kasvikset.
Vettä koetan juoda paljon ja kiitettävästi sen oppinutkin, vettä taitaa mennä sen pari litraa vuorokaudessa.
Tänään sitten tosiaan laitoin huvikseni kalorilaskuriin päivän syömiset, ja ne näytti 1249 kcal. Enempää en tänään enää syö, vatsa on täynnä. Eilen saattoi jäädä kalorit alemmaksikin, koska en ehtinyt töissä syömään sitä aamupäivän välipalaa ollenkaan.
Että niin. Paljonko tällaisella kalorimäärällä vois olettaa laihtuvansa neljän kuukauden aikana? Urakka toki jatkuu senkin jälkeen, mutta tuolla on mun eka määränpää
BMI on mulla yli 40.
Oon nyt viikon tarkkaillut syömisiäni, jätin pois ylimääräisen rasvan ja kaiken missä on vehnäjauhoa tai sokeria. Olen lisännyt kasviksia joka aterialle ja pienentänyt annoskokoa roimasti. Aikaisemman kahden ruokailun sijaan olen opetellut syömään kolme kertaa päivässä, tai neljä, jos aamuiset kahviämpärit lasketaan mukaan.
Ruokailurytmini on nykyään siis "aamupala" klo 4-5, joka siis on pari mukia kahvia ja molempiin hiukan laktoositonta kevytmaitoa.
Seuraava on sitten aamupäivän "välipala" joskus klo 9-10, jolloin syön pari desiä maustamatonta jugurttia tai viiliä marjojen tai sokerittoman hillon (1rkl) kera.
Lounaalla puolen päivän paikkeilla syön sitten jotain kevyttä, ehkä karppileipää runsailla täytteillä (juustosiivu, täyslihaleikkelepala ja paljon jäävuorisalaattia, tuorekurkkua ja hiukan paprikaa tai tomaattia) ja mukillisen kahvia tai sitten jonkin salaatin.
Illalla kun tulen kotiin, syön joskus klo 16-19 (riippuu miten ehdin ja kuinka kova nälkä on) jonkin lämpimän aterian runsaalla kasvislisukkeella. Esim eilen söin palan paistettua lohta ja tuoreita kasviksia, toissapäivänä söin "lihapullawokkia" ja tänään tein yhden munan munakkaan jossa pari täyslihanakkia ja yksi pekonisiivu makua antamassa. Plus lisäksi ne kasvikset.
Vettä koetan juoda paljon ja kiitettävästi sen oppinutkin, vettä taitaa mennä sen pari litraa vuorokaudessa.
Tänään sitten tosiaan laitoin huvikseni kalorilaskuriin päivän syömiset, ja ne näytti 1249 kcal. Enempää en tänään enää syö, vatsa on täynnä. Eilen saattoi jäädä kalorit alemmaksikin, koska en ehtinyt töissä syömään sitä aamupäivän välipalaa ollenkaan.
Että niin. Paljonko tällaisella kalorimäärällä vois olettaa laihtuvansa neljän kuukauden aikana? Urakka toki jatkuu senkin jälkeen, mutta tuolla on mun eka määränpää
