rv 26 rasituksessa kyljet kipeytyvät, mistä vois johtua ? :(

[kokemuksia??]

Hei!

Odotan toista lastani raskauviikolla 27. Olen innostunut nyt harrastamaan hyötyliikuntaa ( siis reipasta kävelyä ), jota en noin ennen ole pahemmin kerennyt harrastamaan koulun ja töiden ohella ( paitsi mitä nyt kauppareissuja koittanut reippailla). Mutta nyt vihdoin kun siihen olisi aikaa ja intoa, sanoo kyljet aina AUTS kun lähden reippailemaan. Ehdin kävellä reipasta kävelyä ehkä n. 5 minuuttia kunnes alkaa toinen tai molemmat kyljet kipeytyä niin älyttömästi, että pakko pysähtyä ja kävellä taas aivan mummo vauhtia. Joudun istahtamaan n. 10 minuuttia ennenkun pääsen jatkamaan ja jos yhtään liian lujaa menen niin taas alkaa tuo kylkikipu..
Mitä siis teen väärin? Onko kyse siitä kun en ole ennen reippaillut niin paljon että nyt se ei sitten onnistukaan raskausaikana vai mistä voisi olla kyse? Harmillista kun nyt olis motivaatiota vähän harrastaa aktiivisemmin liikuntaa ja syödä terveellisesti, niin ettei painoa kertyisi huimia ja olisi hyvä olo..

 

[A.P!]

joo ja otsikkoon kirjotin rv 26 vaikka siis rv 27 menossa parhaillaan !!

 

[petite]

Olisiko vain nyt tuosta kyse kun et ole paljoa harrastanut liikuntaa. Kävely on hyvää, mutta alota se vain ihan rauhallisella kävelyllä. Nuilla viikoilla mahakin on jo melkoisesti luultavasti kasvanut ja lihakset ovat muutoinkin aika venyneet. Ja jos paljoa et ole niitä aikaisemmin harjoittanut, niin voivat helposti revähtää. Voit ja kannattaakin puhua tuosta neuvolassa. Uinti on yksi hyvä ja tehokas liikuntamuoto myös raskauaikana. Myös pyöräily.

Mutta hyvä asia kun olet saanut itsesi nuin motivoitua. Elä lannistu nuista kivuista. paljon liikkuvallakin meinaa selän kiertoliikkeissä lihakset "revähtää". Liiku tunnustellen. Mitään älytöntä spurttia ei kannata ottaa, vaikka innostunut oletkin. Mutta anna kehosi mukautua rauhassa. Muista pitää myös niitä välipäiviä ettet itse väsy tuohon liikkumiseen.

 

[A.P!]

Joo kiitos neuvosta
Ja juu voi tosiaan olla että se on sitten sitä kun ei oo tottunut niin reippailemaan ennen. Ja maha on kyllä aika valtaisa jo.. Täytyy nyt koittaa aloittaa rauhallisemmin ja vaikka lisätä sitä kävely nopeutta pikkuhiljaa jos onnistuis paremmin. Kyllä mä meinaan synnytyksen jälkeenkin alkaa ihan säännöllisesti liikkumaan jne, hyvä olo siitä tulee..

 

[emeleia]

Mulla myös toisessa ja vielä kolmannessakin raskaudessa tuli rasituksessa oikein riipivä kipu kylkiin vaikka olen tottunut liikkumaan. Esimerkiksi ylämäkiä en mielelläni kävellyt ollenkaan, koska kipu oli tosiaankin aika kova, ei mitään pientä nipistelyä vaan voimakas melkeinpä kudosten repeämisen tunne. En kyllä löytänyt tohon mitään ratkaisua tai helpotusta vaikka yritystä oli, loppui kun pääsi mahasta eroon.

 

[petite]

Mulla myös toisessa ja vielä kolmannessakin raskaudessa tuli rasituksessa oikein riipivä kipu kylkiin vaikka olen tottunut liikkumaan. Esimerkiksi ylämäkiä en mielelläni kävellyt ollenkaan, koska kipu oli tosiaankin aika kova, ei mitään pientä nipistelyä vaan voimakas melkeinpä kudosten repeämisen tunne. En kyllä löytänyt tohon mitään ratkaisua tai helpotusta vaikka yritystä oli, loppui kun pääsi mahasta eroon.

Sitähän varmasti tulee vaikka liikkuisikin. Ne vatsa- ja selkälihakset ja niiden jänteet vain venyy aikalailla raskausaikana. Jotkut on sitä mieltä ettei vatsa ja selkälihasten tekemisestä ole mitään hyötyä, toisten mielestä jotakin hyötyä on. Itse olen yrittänyt jumpata niitä, että saisin ryhdin pysymään edes jonkinlaisena raskausaikana.

 

[emeleia]

Mulla on aina ollut hyvä ryhti, myös raskausaikana. Olen aina ollut normaalipainoinen. Ainut ero toisessa ja kolmannessa raskaudessa oli ensimmäiseen nähden, että ekassa maha oli paljon pienempi. Kaikki vauvat on kuitenkin olleet samankokoisia, eli minkäs teet...

 

[pöööööp]

miten niitä voi treenata raskausaikana, en mä ainakaa oikee vatsalihaksia pysty tekee tän mahan takia, millaset liikkeet treenais niitä raskausaikana?