Selkävaivaiset hoi, mitä työtä teette??? APUJA KAIPAAN =(

[kolme äitee]

Tuntuu että seinä on tullut vastaan. Selän kanssa ollut aina (10v.asti) vaivoja. Nyt kolmen lapsen jälkeen selkä aivan sökönä... tuntuu ettei mitään pysty tekemään ettei selkä tulisi kipeäksi. Olen juossut monella lääkärillä, mangneettikuvissa ja nyt viimeisimpänä omt-fysikaalissa, josta sain vain yhden jumppaliikkeen... selän taivutus taaksepäin, jota en sitäkään pysty tekemään. Sanottiin että liikettä saa tehdä niin pitkälle taaksepäin ja niin kauan kun pystyy tekemään ilman kipua. Nyt taas monta viikkoa selkä niin saakutin kipee, etten edes tuota liikettä pysty tekemään.

Tiedän että lihakset pitäisi saada kuntoon, mutta mitä tehdä kun ei jumppaamaan pysty... Ylipainoinen en ole, joten siitä ei ainakaan johdu. =).... ajattelin että joku heittää kuitenki "hyvän läpän" että laihduta. Juup... nyt olisi edessä töihin "paluu"... jotain töitä pitäis löytää tai mennä kouluun, mutta mitään en ole keksinyt ja vasta pari vuotta asiaa olen miettinyt. =( Vinkkejä siis kipeästi kaipaan. Työkkärin ammatinvalinnan neuvoja keksi vain parkkipirkoksi ryhtymisen... siinä neuvot sieltäpäin. Nyt olen menossa vajaakuntoisneuvojalle, osaako joku kertoa mikä se sellanen tyyppi on? Mitä vinkkejä sieltäpäin?

 

[ap äippä]

Eikö ketään? =/

 

[vuhvuh]

mites ne kortisonipiikit ja hierojalla käynnit?

 

[ap aloittaja]

Kortisonipiikkejä lääkäri ei voi laittaa, kun ei tiedä mihin laittaisi... (laaja-alaiset kivut, vähän joka paikassa) Välillä kipupiikkejä takamukseen olen hakenut pahimmissa kivuissa... Omt-fysioterapeutti ei suositellut hierojalla käyntiä-> hermot ärtyvät käsittelyssä ja aiheuttavat minulle kamalaa kipua.

 

["luppis"]

heips!!

olen ite suht samassa tilanteessa kanssasi.. vaikkakin taitaa taustani olla aivan eri.. olen ollut onnettomuudessa noin 8 vuotta sitten joka aiheuttanut selkäkipuiluni.. lannerangassa lievä skolioosis ja pullistuma..
mutta se mistä itse olen saanut suurimman avun kipuihini on ollut akupunktio!! suosittelen sitä kipuihin jos et ole aikaisemmin kokeillut..
töiden osalta taasen.. noh.. jouduin lopettamaan yhden mielekkään koulutuksen vain sen takia et selkäni ei yksinkertaisesti kestänyt sitä.. ja se sapettaa edelleen.. mut ens kuussa meen käymää työkkärissä jonkun ammattikuntouttajan (?) juttusilla.. josko hänen kanssaan sitten saataisiin mulle joku sopiva ammatti löytymään.. hope so..
lihakset pitää saaha aivan ehdottomasti kuntoon.. itselläni on ylipainoa mutta fysterini mukaan selkä lihakseni ovat todella vahvat ja vatsalihakset (noh onhan ne siellä läskien alla piilossa) ovat heikommat..
tilannettani hankaloittaa vielä noiden vaivojen lisäksi se että mulla on yliliikkuvat nivelet ja siitä fysterini sanoikin taannoin että kivut tulevat olemaan mulle arkipäivää.. mut toisaalt kipuun olen tottunut.. mutta sitten kun siitä valitan se on todellakin kipeetä..

todellakin suosittelen lämpimästi akupunktiota kokeilemaan.. se saattaa aiheuttaa huimausta, kuumotusta alueelle jossa neulat on ja kipua mutta seuraava päivä on jo parempi..
toinen mitä kannattaa kokeilla ni uiminen.. se on mulla muutaman kerran auttanut.. mutta kesäisin se kylmä vesi aiheuttaa ensin sen että selkä kramppaa ja sit vasta uskaltaa uida ku kramppi ohi..
yks myös mikä vaikuttaa niin sänky.. itelläni on todella kova patja sängyssä (vaneri, 7cm uusi vaahtomuovipatja, vaneri ja ohut petari) toisille auttaa futoni joillekin lattialla nukkuminen ohuella patjalla..
vielä yksi mikä on kanssa erittäin suuressa osassa selän kanssa niin kengät.. vaikka rahaa ei ole niin olen pudjetoinut itselleni reilun satkun kenkiin (jalaksen turvakengät)

toivottavasti vinkeistä on jotain apua sinulle!!!

 

[*/*]

Mulla on kanssa selkävaivoja ollut aina ja kerran kunnon iskiaskohtaus pari vuotta sitten. Jos sulla on mangneettikuvat otettu, eikä niissä ilmennyt mitään mainittavaa, todennäköisesti sun selkä on muuten kunnossa, mutta pitäisi saada selän lihakset kuntoon. Oletko kotioloissa "työmyyrä"? Haravoi aina molemmilta puolilta rankaa ja enemmän siltä puolelta miltä ei oikein suju. Moppaa samalla lailla, imuroi...ym Ota tavaksi venytellä joka ikinen ilta vaikka olohuoneen lattialla. Hae jumppavenyttelyohjeet vaikka netistä. Ei siinä mitään sen ihmeempää raskasta jumppaa tarvita, normaalia toimeliasta arkea vaan. (Itse teen raskasta keittiötyötä, joka itsessään auttaa selän kuntoon. Aina kun on lomaa, ekan viikon jälkeen selkä sattuu, kun on "pakko levätä")

 

[ap äippä]

[QUOTE="luppis";24421571]heips!!

olen ite suht samassa tilanteessa kanssasi.. vaikkakin taitaa taustani olla aivan eri.. olen ollut onnettomuudessa noin 8 vuotta sitten joka aiheuttanut selkäkipuiluni.. lannerangassa lievä skolioosis ja pullistuma..
mutta se mistä itse olen saanut suurimman avun kipuihini on ollut akupunktio!! suosittelen sitä kipuihin jos et ole aikaisemmin kokeillut..
töiden osalta taasen.. noh.. jouduin lopettamaan yhden mielekkään koulutuksen vain sen takia et selkäni ei yksinkertaisesti kestänyt sitä.. ja se sapettaa edelleen.. mut ens kuussa meen käymää työkkärissä jonkun ammattikuntouttajan (?) juttusilla.. josko hänen kanssaan sitten saataisiin mulle joku sopiva ammatti löytymään.. hope so..
lihakset pitää saaha aivan ehdottomasti kuntoon.. itselläni on ylipainoa mutta fysterini mukaan selkä lihakseni ovat todella vahvat ja vatsalihakset (noh onhan ne siellä läskien alla piilossa) ovat heikommat..
tilannettani hankaloittaa vielä noiden vaivojen lisäksi se että mulla on yliliikkuvat nivelet ja siitä fysterini sanoikin taannoin että kivut tulevat olemaan mulle arkipäivää.. mut toisaalt kipuun olen tottunut.. mutta sitten kun siitä valitan se on todellakin kipeetä..

todellakin suosittelen lämpimästi akupunktiota kokeilemaan.. se saattaa aiheuttaa huimausta, kuumotusta alueelle jossa neulat on ja kipua mutta seuraava päivä on jo parempi..
toinen mitä kannattaa kokeilla ni uiminen.. se on mulla muutaman kerran auttanut.. mutta kesäisin se kylmä vesi aiheuttaa ensin sen että selkä kramppaa ja sit vasta uskaltaa uida ku kramppi ohi..
yks myös mikä vaikuttaa niin sänky.. itelläni on todella kova patja sängyssä (vaneri, 7cm uusi vaahtomuovipatja, vaneri ja ohut petari) toisille auttaa futoni joillekin lattialla nukkuminen ohuella patjalla..
vielä yksi mikä on kanssa erittäin suuressa osassa selän kanssa niin kengät.. vaikka rahaa ei ole niin olen pudjetoinut itselleni reilun satkun kenkiin (jalaksen turvakengät)

toivottavasti vinkeistä on jotain apua sinulle!!! [/QUOTE]

Heips... Akupunktio on kyllä todella hyvä -> kokeiltu on, mutta kun ei ole varaa =( Kiropraktikko samoin helpottaa hetkeksi, kun nikamat menee lukkoon... omt-fysioterapeutti ei saanut kahta oikeaa lukkoa auki... pitäis päästä kiropraktikolle. Helpottais edes hetkeks oloa kun sais nuo lukot auki. Juu kova patja myös auttaa asiaan... nukun usein kovalla lattialla... maton päällä siis pelkällä tyynyllä. Jalkojen välissä täytyy olla aina tyyny... vähentää jotenkin painetta. Minulla myös yliliikkuvat nivelet selässä, jotka varmaankin juuri aiheuttaa nuo kivut, kun hermot jää välillä juntturaan... ei ainakaan mitään muuta selvää syytä ole löytynyt.

 

[ap äippä]

Mulla on kanssa selkävaivoja ollut aina ja kerran kunnon iskiaskohtaus pari vuotta sitten. Jos sulla on mangneettikuvat otettu, eikä niissä ilmennyt mitään mainittavaa, todennäköisesti sun selkä on muuten kunnossa, mutta pitäisi saada selän lihakset kuntoon. Oletko kotioloissa "työmyyrä"? Haravoi aina molemmilta puolilta rankaa ja enemmän siltä puolelta miltä ei oikein suju. Moppaa samalla lailla, imuroi...ym Ota tavaksi venytellä joka ikinen ilta vaikka olohuoneen lattialla. Hae jumppavenyttelyohjeet vaikka netistä. Ei siinä mitään sen ihmeempää raskasta jumppaa tarvita, normaalia toimeliasta arkea vaan. (Itse teen raskasta keittiötyötä, joka itsessään auttaa selän kuntoon. Aina kun on lomaa, ekan viikon jälkeen selkä sattuu, kun on "pakko levätä")

Juu.... yritän ainakin tehdä paljon... niin paljon kun voin. Pihahommat, puiden kantamiset/pilkkomiset kuuluu "töihin" + tietty normi kotityöt kolmen pienen kanssa. Mies on paljon poissa kotoa, joten pakko tehdä kaikki hommat itse. Tai olla tekemättä jos ei pysty...

 

[Vapaata riistaa]

Mulla todettiin tyrä selässä ajoin jäteautoa. Siinä joutui kiipeileen autoon satoja kertoja päivässä Lääkäri ehdotteli kanssa uran vaihtoa. No ajan edelleen kuorma-autoa tosin eri töitä. Nyt kun kävin uudestaan lääkärillä niin pitäsi pitää tukivyötä.

 

["luppis"]

ja tulipahan just mieleeni yksi halpa ja toimiva kikka!!! nimittäin piikkimatto!!
ainakin mulla auttaa kipuihin.. vaikkakin alussa sattuu aivan piiiiiiip mut paita päällä ku sen päällä loikoilee ni se on aivan mahtava.. ja kyllä siihen nukahtaa herkästi..
sitä myös kannattaa kokeilla..

 

[ap äippä]

[QUOTE="luppis";24422089]ja tulipahan just mieleeni yksi halpa ja toimiva kikka!!! nimittäin piikkimatto!!
ainakin mulla auttaa kipuihin.. vaikkakin alussa sattuu aivan piiiiiiip mut paita päällä ku sen päällä loikoilee ni se on aivan mahtava.. ja kyllä siihen nukahtaa herkästi..
sitä myös kannattaa kokeilla..[/QUOTE]

Tuo voisi kyllä auttaa... suunilleen samoin kun akupunktiokin... tai ehkäpä vyöhyketerapiaksi voisi mattoa kutsua =)

 

[yyhoo]

No itse sain loistavat ohjeet kuntoutuksesta ( yksilöllinen ), jonne hain fysiatrin lähetteellä. Siellä opetettiin ihan yksinkertaisia perusliikkeitä joilla vahvistaa selän alueen lihaksia. Mulla oli kyllä fystera-suhde jo ennen kuntoutusta ja sain häneltäkin paljon hyviä ohjeita, mutta tuolta tuli sitten roppakaupalla lisää kaikkea.

Ja ihan ekana alat ihan kävelemään ja opettelet harjottamaan syviä lihaksia, sillä ne ovat ne, mitkä sitä rankaa tukee ja pitää olla kunnossa, jotta paketti pysyy kasassa, vaikka olisi ylilikkuvuuttakin. Niitä kun voi harjoittaa vaikka ihan tässä koneella istuessa. Fysterasi varmaan osaa neuvoa ihan kädestä pitäen, miten se tehdään, mutta ei se kaipaa sen kummempia liikkeitä, kun vedät napaa tiukasti ( aavistuksen yläviistoon ) kohti selkärankaa ikäänkuin laittasit pitkää takin vetskaria kiinni. Sen pitäs tosiaan tuntua siellä syvällä rankaa lähellä olevissa lihaksissa sekä edessä, että takana. Ja ihan pienin askelin lähdet muitakin lihaksia kuntouttamaan. Selkävaivasen paras lääke on liike. Jos et mitään muuta saa tehtyä, niin ainakin kävele. Ja paprannus ei tapahdu viikossa, eikä vielä kuukaudeessakaan, vaan se on pidempi projekti - oikestaan elinikäinen. Ei siis riitä, että saat nyt kivut hallintaa ja lihaksia treenattua, vaan niitä pitää sitten huoltaa jatkuvasti, ettei taas palata lähtöruutuun. Harjoitusohjeita löytyy netistäkin, eli kirjoita vaikka googleen "syvät vatsalihakset" niin se antaa eirlaisia vaihtoehtoja, kuten syvien vatsalihasten treenaus, harjoittelu, aktivointi jne..

Mutta alkuperäiseen kysymykseen.... Itse kouluttaudun lähihoitajapohjalta tuohon asiakaspalveluun ja tietohallintaan. Eli osastotyyppisessä työssä sain selkäni lopullisesti sököksi ja "alan vaihto" oli pakollinen. Vaihtoehtoja kanssa mietittiin tuolla työkkärin ammatinvalinnan ohjaajalla, mutta aika rajotettua se on tällasille tyypeille... Ja kun kuitenkin haluan jotenkin olla edelleen hoitoalalla, vaikka tuo konkreettinen auttamistyö ei enää hoidukkaan, niin päädyin sitten tähän.

 

["lll"]

Ei akuutin kivun aikana, mutta sitten kun rauhallinen tilanne: aloita avantouinti. Jonkin verran saatat kokea apua.

 

[ap äippä]

No itse sain loistavat ohjeet kuntoutuksesta ( yksilöllinen ), jonne hain fysiatrin lähetteellä. Siellä opetettiin ihan yksinkertaisia perusliikkeitä joilla vahvistaa selän alueen lihaksia. Mulla oli kyllä fystera-suhde jo ennen kuntoutusta ja sain häneltäkin paljon hyviä ohjeita, mutta tuolta tuli sitten roppakaupalla lisää kaikkea.

Ja ihan ekana alat ihan kävelemään ja opettelet harjottamaan syviä lihaksia, sillä ne ovat ne, mitkä sitä rankaa tukee ja pitää olla kunnossa, jotta paketti pysyy kasassa, vaikka olisi ylilikkuvuuttakin. Niitä kun voi harjoittaa vaikka ihan tässä koneella istuessa. Fysterasi varmaan osaa neuvoa ihan kädestä pitäen, miten se tehdään, mutta ei se kaipaa sen kummempia liikkeitä, kun vedät napaa tiukasti ( aavistuksen yläviistoon ) kohti selkärankaa ikäänkuin laittasit pitkää takin vetskaria kiinni. Sen pitäs tosiaan tuntua siellä syvällä rankaa lähellä olevissa lihaksissa sekä edessä, että takana. Ja ihan pienin askelin lähdet muitakin lihaksia kuntouttamaan. Selkävaivasen paras lääke on liike. Jos et mitään muuta saa tehtyä, niin ainakin kävele. Ja paprannus ei tapahdu viikossa, eikä vielä kuukaudeessakaan, vaan se on pidempi projekti - oikestaan elinikäinen. Ei siis riitä, että saat nyt kivut hallintaa ja lihaksia treenattua, vaan niitä pitää sitten huoltaa jatkuvasti, ettei taas palata lähtöruutuun. Harjoitusohjeita löytyy netistäkin, eli kirjoita vaikka googleen "syvät vatsalihakset" niin se antaa eirlaisia vaihtoehtoja, kuten syvien vatsalihasten treenaus, harjoittelu, aktivointi jne..

Mutta alkuperäiseen kysymykseen.... Itse kouluttaudun lähihoitajapohjalta tuohon asiakaspalveluun ja tietohallintaan. Eli osastotyyppisessä työssä sain selkäni lopullisesti sököksi ja "alan vaihto" oli pakollinen. Vaihtoehtoja kanssa mietittiin tuolla työkkärin ammatinvalinnan ohjaajalla, mutta aika rajotettua se on tällasille tyypeille... Ja kun kuitenkin haluan jotenkin olla edelleen hoitoalalla, vaikka tuo konkreettinen auttamistyö ei enää hoidukkaan, niin päädyin sitten tähän.

Mikä koulutus tuo asiakaspalvelu/tiedonhallinta on? Missä työskentelet?...