A
ap
Vieras
Vai onko kenties jossain parantamista, puuttuuko kenties jotain? Kalsiumia ja D-vitamiinia syön tabletteina.
Lounas on yleensä salaatti, ja päivällinen jotain vähän tukevampaa. Aamupalaksi syön joko tuon leipäsatsin ja hedelmän, tai puuron ja hedelmän, tai sitten viilin/maustamatonta jugurttia ja yhden leipäpalan.
Olisi tarkoitus pudottaa noin 8-10 kg. Ruokavalion lisäksi harrastan liikuntaa päivittäin. Viikko vasta dieettiä mennyt, pudonnut n. 500-700 g.
Eli syömiset:
2 palaa Real-täysjyväruisleipää, päällä sipaisu kevytmargariinia, kevyttä kalkkunaleikettä, salaatinlehti ja kirsikkatomaatteja, 1 kiivi, 2 dl kahvia ilman sokeria
Salaatti jossa jäävuorisalaatin lisäksi kurkkua, purjoa, kirsikkatomaatteja, retiisejä ja ituja
2 dl rasvatonta jugurttia, 0.5 dl mustikoita
2 dl tummaa pastaa
1 dl jauhelihakastiketta
höyrytettyä ruusukaalia, parsakaalia ja kukkakaalia
sekasalaattia (puolet lautasesta kasviksia )
2 real-leipäpalaa, päällä jäävuorisalaattia, kevyt aamupala-juustoa ja kurkkua
appelsiini
lisäksi vettä pitkin päivää
Lounas on yleensä salaatti, ja päivällinen jotain vähän tukevampaa. Aamupalaksi syön joko tuon leipäsatsin ja hedelmän, tai puuron ja hedelmän, tai sitten viilin/maustamatonta jugurttia ja yhden leipäpalan.
Olisi tarkoitus pudottaa noin 8-10 kg. Ruokavalion lisäksi harrastan liikuntaa päivittäin. Viikko vasta dieettiä mennyt, pudonnut n. 500-700 g.
Eli syömiset:
2 palaa Real-täysjyväruisleipää, päällä sipaisu kevytmargariinia, kevyttä kalkkunaleikettä, salaatinlehti ja kirsikkatomaatteja, 1 kiivi, 2 dl kahvia ilman sokeria
Salaatti jossa jäävuorisalaatin lisäksi kurkkua, purjoa, kirsikkatomaatteja, retiisejä ja ituja
2 dl rasvatonta jugurttia, 0.5 dl mustikoita
2 dl tummaa pastaa
1 dl jauhelihakastiketta
höyrytettyä ruusukaalia, parsakaalia ja kukkakaalia
sekasalaattia (puolet lautasesta kasviksia )
2 real-leipäpalaa, päällä jäävuorisalaattia, kevyt aamupala-juustoa ja kurkkua
appelsiini
lisäksi vettä pitkin päivää
