K
kaloristi
Vieras
Iltalehden kalorilaskuria nyt käytän, ja jos syön kaksi ruokaa päiväss, puoli lautasellista laitan siihen kohtaan tai sit esim. 1 kanafilee, 0,75dl riisiä tai 100g jauhelihaa.. Ja puoli lautasellista puuroa, neljä lasia rasvatonta maitoa, yksi maitokahvi, yksi näkkäri, yksi omena, yksi tumma leipäpalanen ilman mitään päällä. Puuron päälle 1dl marjoja. Lisäksi puoli kulhoa salaattia (en tiiä minkä kokonen kulho), yksi paprika/tomaatti ja kurkkua pala.
Näillä saan kalorimäärän 1533kcal ja sillä määrällä mun pitäs laihtua. Olen siis ylipainoinen ja vähintään 8kg on saatava, että olen edes normaalipainoinen.
Kuitenkin sanotaan, että leipää pitäisi syödä x määrä päivässä ja tällä kalorimäärällä mä en voi syödä kuin yhden tumman leipäpalasen ja yhden näkkärin. Pitäiskö mieluummin jättää siis pois ruoka ja vaihtaa enemmän leipää tilalle? Kuulostaa hurjalle.
Karppaamaan en lähde, että jättäisin täysin perunan, pastan, riisin jne. vaan tarkoitus on syödä kohtuullinen annos ruokaa ihan normaalisti.
Lisäksi olen laittanut tuohon, että en laita voita leivän päälle enkä puuron päälle. Silti mun rasvakori on ihan täynnä. Tulee ilmeisesti rasvattomasta maidosta, yhdestä kupista kahvia ja tuosta kanasta ja jauhelihasta. Ja siis siihen kastike ilman kermaa, eli kirkas kastike. Eli mistä voisin vähentää rasvaa ja lisätä muita, kalorit pitää kuitenkin pysyä tuon mukaan 1280-1700 välillä minulla minun liikunnalla/painolla/pituudella...
Näillä saan kalorimäärän 1533kcal ja sillä määrällä mun pitäs laihtua. Olen siis ylipainoinen ja vähintään 8kg on saatava, että olen edes normaalipainoinen.
Kuitenkin sanotaan, että leipää pitäisi syödä x määrä päivässä ja tällä kalorimäärällä mä en voi syödä kuin yhden tumman leipäpalasen ja yhden näkkärin. Pitäiskö mieluummin jättää siis pois ruoka ja vaihtaa enemmän leipää tilalle? Kuulostaa hurjalle.
Karppaamaan en lähde, että jättäisin täysin perunan, pastan, riisin jne. vaan tarkoitus on syödä kohtuullinen annos ruokaa ihan normaalisti.
Lisäksi olen laittanut tuohon, että en laita voita leivän päälle enkä puuron päälle. Silti mun rasvakori on ihan täynnä. Tulee ilmeisesti rasvattomasta maidosta, yhdestä kupista kahvia ja tuosta kanasta ja jauhelihasta. Ja siis siihen kastike ilman kermaa, eli kirkas kastike. Eli mistä voisin vähentää rasvaa ja lisätä muita, kalorit pitää kuitenkin pysyä tuon mukaan 1280-1700 välillä minulla minun liikunnalla/painolla/pituudella...
