Vinkkejä kuntoiluun

["vieras"]

Mikä olisi sopiva lepopäivien määrä viikossa? Kroppaa kunnellen toki, mutta mulla on hieno liikuntasuunitelma ja nyt tuntuu, että kroppa on liian väsynyt. Suunnitelman mukaan liikun siis seuraavasti:
2 krt/vko bodypump
1 krt/vko lyhyt (2km) kova tehoinen lenkki
1 krt/vko reipas lenkki (n. 5,5 km)
1 krt/vko hidas lenkki (n. 7,5 km)

Noiden lisäksi käyn joka arki aamu 4 km reippaan kävelylenkin. Lepopäiviä viikossa tulee siis kaksi. Miten tuota lenkkeilyohjelmaan kannattaisi keventää? Olisiko parasta jättää suosiolla joku lenkki kokonaan väliin vai pitää kaikki lenkit ohjelmassa mukana, mutta keventää tilanteen mukaan?

 

[astrolabe]

Jos vaihat yhen lenkin venyttelyksi tai uinniksi? Kunto kyl kasvaa hissukseen sykäyksittäin ja sit voit vetää ton satsin päiväs.

 

[ap.]

Uinti ei oikein ole minun laji ja se vie liikaa aikaakin. Venyteltyä tulee pari kertaaa viikossa.

 

[ap.]

Nostan, jos nyt ois enenmpi kuntoilijoita paikalla.