yksi vuotiaan kalsiumin tarve

Siinäpä se kysymys tulikin,eli paljon on (mg) yksi vuotiaan kalsiumin tarve vuorokaudessa? Nyt kun siirrytään pikkuhiljaa totuttelemaan normaali maitoon korvikkeesta ja kalsiumin määrä lisääntyy, niin olisi kiva tietää paljon maitoa tai maitotuotteita tarvitaan? En löytänyt mistään tätä tietoa ja neuvola on vasta parin viikon päästä.

 

Me ollaan noudatettu neuvoa, että 5dl maitotuotteita yhteensä vuorokaudessa. Eli jos juo desin joka aterialla maitoa, niin se on siinä. Meillä menee aterioilla yhteensä n. 3dl maitoa, niin lisäksi syödään jukurtti päivässä ja pari siivua juustoa. Puurot teen myös maitoon. Kidiuksen maitopohjaiset, hedelmäsokerilla makeutetut juomat on äärimmäisen hyviä korvaamaan pillimehun ja meillä ainakin maistuu..

 

Me ollaan noudatettu neuvoa, että 5dl maitotuotteita yhteensä vuorokaudessa. Eli jos juo desin joka aterialla maitoa, niin se on siinä. Meillä menee aterioilla yhteensä n. 3dl maitoa, niin lisäksi syödään jukurtti päivässä ja pari siivua juustoa. Puurot teen myös maitoon. Kidiuksen maitopohjaiset, hedelmäsokerilla makeutetut juomat on äärimmäisen hyviä korvaamaan pillimehun ja meillä ainakin maistuu..

 

Edelliselle;
Tiedätkö normimaidon kestävyydestä kun teet puuron siihen, eli säilyykö ravinteet hyvin kuumentaessa? Käsittääkseni korvike ei sovellu puuron keittoon. Meillä kun tosiaan tuo juomapuoli ei maistu. Tällä hetkellä menee 3dl korviketta ja yksi viili tai 200g jogurttia päivässä, mikä taitaa sitten olla ihan riittävä määrä

 

Mä teen puurosta todella tönkköä tavaraa ja sitten pistän maidon sekaan, ikään kuin valmiiseen puuroon, jolloin puuro samalla sitten jäähtyy ja notkistuu. En siis kuumenna korviketta. Meillä myös aika paljon käytetään ruokakermoja ja ranskankermoja (kevytversioita) ruuan laitossa. Juustossa on tosi paljon kalsiumia ja kidiuksella on lapsille tarkoitettua (aika kallista tosin) vähärasvaista ja vähän suolaa sisältävää juustoa. Kokeile niitä kidius-juomia välipalan ohella, niitä on mansikan, mustikan ja suklaan makuisina. Monelle ne maistuvat, vaikkeivat maitoa muuten joisikaan..

 

Nykyään käytetään ihan tavallista maitoa ja sitä voi kyllä ihan huoletta kiehuttaa, ei kalsium katoa keitettäessä tavallisesta maidosta.

 

ainakin minä olen antanut ihan tavallista maitoo ja jogurtteja, juustoo..

 

Tee puuro normaalisti veteen ja sit lisäät valmiiseen puuroon korvikejauheen. Näin säilyy korvikkeen arvokkaat vitamiinit.

 

Suora kopio Kansanterveyslaitoksen Fineli-sivuilta:

Ikä, mg/vrk
6-11 kk, 540
12-23 kk, 600
2-5 v, 600
6-9 v, 700

Täytyy muistaa, että maito ei ole se ainoa kalsiumin lähde. Jos on huono juomaan maitoa, niin kannattaa antaa muita ravintoaineita joissa on kalsiumia. Tuolta sivuilta löytyy nekin.

Lisäksi, elimistö osaa kompensoida mahd. kalsiumin puutetta tehostamalla sen imeytymistä suolesta. Eli tilapäinen kalsium-määrän väheneminen ruokavaliossa ei maata kaada. Kun vaan on monipuolinen ruoka, niin kyllä sieltä se kalsiumkin imeytyy.

 

Aika jännä tuo 6-11kk 540mg/ vrk saantisuositus. Mulle neuvolassa sanottiin, että 6dl korviketta riittää ja korvikkeessa on 40mg/100g eli 240mg tulis sitten 6dl:stä korviketta. 600mg:aan saa jos sitten syödä aika paljon maitotuotteita (200g viiliä sisältää 240mg, luonnon jogurtti saman verran). No täytyy kysäistä neuvolasta vielä ohjeistusta kun sinne asti päästää. Tällä hetkellä 1-vuotias syö yhden koko purkin viiliä, noin 3-4dl maitoa päivässä. Siihen sitten puurot ja 2x lämmin ruoka.

 

Siinäpä se kysymys tulikin,eli paljon on (mg) yksi vuotiaan kalsiumin tarve vuorokaudessa? Nyt kun siirrytään pikkuhiljaa totuttelemaan normaali maitoon korvikkeesta ja kalsiumin määrä lisääntyy, niin olisi kiva tietää paljon maitoa tai maitotuotteita tarvitaan? En löytänyt mistään tätä tietoa ja neuvola on vasta parin viikon päästä.

600mg on 1-5 vuotiaiden kalsiumin tarve vuorokaudessa. Sen saa n. 5-6dl esim. maitoa.