Syötkö tarpeeksi rasvaa?

[dipt]

Monissa laihduttamista tai terveellisyyttä koskevissa keskusteluissa kehotetaan jättämään lähes kaikki rasva pois ruokavaliosta. Kuitenkin n. 30% päivän energiansaannista tulisi saada rasvasta. Proteiineja kehotetaan usein lisäämään, mutta niiden saantisuositus on vain 10-20% päivän energiansaannista, eli suunnilleen 1g per painokilo.

 

[Empuuu]

Syön. Kiloklubi oli laihduttaessa, ja on kyllä muutenkin, hyvä väline rasvojen ja proteiinin määrän seuraamiseen.

 

[Paleo]

Monissa laihduttamista tai terveellisyyttä koskevissa keskusteluissa kehotetaan jättämään lähes kaikki rasva pois ruokavaliosta. Kuitenkin n. 30% päivän energiansaannista tulisi saada rasvasta. Proteiineja kehotetaan usein lisäämään, mutta niiden saantisuositus on vain 10-20% päivän energiansaannista, eli suunnilleen 1g per painokilo.

Tuo on niin totta! Ärsyttää keskusteluissa täällä kehotukset vaihtaa vähärasvaisempiin tuotteisiin, en jaksa edes puuttua niihin kun harhakäsitys elää niin sitkeänä.