Raskaana ja tällainen ruokavalio

["mahdotontako"]

Aamuisin syön aina kaurapuuroa maidolla ja viipaleen leipä, teetä tai kahvia ja tuoremehua tai syön hedelmän, omenan tai appelsiinin

lounaalla rahkaa ja banaania tai marjoja

Välipalana syön hedelmää tai porkkanaa, tomaattia,kukkua paprikaa, viinirypäleitä pähkinöitä. En siis kaikkia näitä vaan vaihtoehtoiseti

Päiväälisenä normi kotiruokaa, usin riisiä tai pastaa,keittoja tai lihakastiketta(kanaa tai nautaa)

iltapalana mehukeittoa tai muroja

 

[Jajaa]

Mikset söis kahta kunnon ruokaa?

 

[Cassyput]

Saat liian vähän proteiinia. Sitä pitäisi tulla päivän jokaisella aterialla, noista ainakin aamu- ja iltapalaan pitäisi lisätä kunnollinen proteiininlähde.

 

["mahdotontako"]

Onko tuollaisesta ruokavaliosta jotain haittaa?
En kykene syömään kahta ruokaa päivässä,tulee liikaa ja töitä ei voi tehdä jos on lounaalla vetäisssyt oikeeta ruokaa.

 

[Cassyput]

Itse asiassa sulla on rasvanlähteet aika vähissä myös. Niillä rasvoilla mm. rakennetaan sun vauvan aivoja, joten aika tärkeitä ovat. Ota nyt ainakin sitten omega-3:ia purkista?

 

["mahdotontako"]

Otan joka aamu mltivitamiinin raskaana oleville ja omega3 kapselin+ lisärautaa

 

["vieras"]

Kaksi lämmintä ruokaa on suomalaista propagandaa. Suuressa osassa maailmaa lounaalla on jotain välipalatyyppistä ja päivällisellä syödän lämmintä hyvin ja hartaasti.

Ei sillä ole väliä onko ruoka lämmintä pottua vai sitten vaikka joku salaatti tai voileipäateria. Pääasia, että ruoka on ravitsevaa.

AP:lle kuitenkin neuvo lisägä proteiinia esim vähärasv. kinkkua tai juustoa pari siivua päivässä tai raejuustoa tai muuta jossa proteiinia.

 

[cvb]

Ei minusta ollenkaan paha, kun vertaa siihen mitä itse/monet muut syöt.
Sairaalloisen pahoinvoinnin vuoksi söin vain mitä pystyin ja olin sitten syömättä ns. normaalisti.
Liki kaikki oksetti ja etoi, tuli ylös. Näin on monella muullakin ja on todettu, ettei tuolla ole niin suurta merkitystä vauvan kehitykselle kuin jotkut luulee...

 

[Ken guru]

Muistathan että prokkanassa on A-vitamiinia, eikä sitä siis pitäisi syödä mielin määrin.

 

["mahdotontako"]

En ole kuullutkaan että porkkanaa ei saisi syödä :0 Syön jotain 10-14 keksikokoista tai isoa porkkanaa viikossa

 

[cvb]

Muistathan että prokkanassa on A-vitamiinia, eikä sitä siis pitäisi syödä mielin määrin.

Käsittääkseni porkkanan A-vitamiini muuttuu "joksikin", eli sitä ei verrata esim. maksan A-vitamiiniin, eikä se täten olekaan kiellettyjen ruokien listalla.

 

[Ken guru]

[QUOTE="mahdotontako";29155552]En ole kuullutkaan että porkkanaa ei saisi syödä :0 Syön jotain 10-14 keksikokoista tai isoa porkkanaa viikossa[/QUOTE]

Raskaus multivita poikkeaa tavallisesta juurikin siinä, että siinä ei ole A-vitamiinia. En ehkä ihan noin paljoa porkkanoita söisi.

Minä olen myös nyt (juu taas!! ) raskaana, ja tekee usein mieli syödä porkkanoita, mutta vähän himmailen niiden suhteen. Syön ehkä 1-2/vk.

Mutta en myöskään syö kahta lämpöistä ateriaa päivässä, vaan muuten paljon salaatteja yms.

 

[Ken guru]

Käsittääkseni porkkanan A-vitamiini muuttuu "joksikin", eli sitä ei verrata esim. maksan A-vitamiiniin, eikä se täten olekaan kiellettyjen ruokien listalla.

Huomenna on nla, niin pitääkin kysäistä.

Tällaista löysin:

Osa ravinnon beetakaroteenista muuttuu ohutsuolessa retinoliksi muuntumissuhteen ollessa 6:1. Pieniä määriä beetakaroteenia imeytyy myös sellaisenaan. Betakaroteenin muuttuminen retinoliksi on tarkkaan säädeltyä eivätkä suuretkaan määrät beetakaroteenia johda elimistössä A-vitamiinimyrkytykseen. Retinolin imeytymisteho on 70-90 % ja beetakaroteenin 20-50 %.

A-vitamiinivaikutus on retinolilla ja sen sukuisilla yhdisteillä sekä eräillä karotenoideilla, jotka elimistössä muuttuvat retinoliyhdisteiksi. Elintarvikkeen sisältämien retinolien ja karotenoidien yhteenlaskettu A-vitamiinivaikutus ilmoitetaan retinoliekvivalentteina (RE). Parhaita lähteitä ovat maksa ja maitotuotteet sekä kasviksista erityisesti porkkana, parsakaali ja pinaatti.

A-vitamiinia taas on runsaimmin maksassa, ja runsaasti karotenoideja on vihreissä kasviksissa, porkkanassa ja keltaisissa ja oransseissa vihanneksissa ja hedelmissä.

Karoteeni varastoituu elimistöön ja muuttuu A-vitamiiniksi tarpeen mukaan. Tiettävästi suuristakaan karoteenimääristä ei ole haittaa, mutta ylenmääräistä porkkanan tai maksaruokien syömistä ei kuitenkaan suositella. Myös vitamiinivalmisteista saatava A-vitamiini varastoituu elimistöön ja liikasaannin vaara on mahdollinen, mikäli valmisteita syödään yli suositusten.

 

[Ken guru]

Ja tällaista:

A-vitamiinin vähimmäistarve miehillä on 900 µg/vrk ja naisilla 700 µg/vrk.

Tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Saantisuositus raskaana oleville on 800 µg/vrk ja imettäville 1100 µg/vrk.

Suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle on 3000 µg/vrk.

 

["vvv"]

Raskaus multivita poikkeaa tavallisesta juurikin siinä, että siinä ei ole A-vitamiinia. En ehkä ihan noin paljoa porkkanoita söisi.

Minä olen myös nyt (juu taas!! ) raskaana, ja tekee usein mieli syödä porkkanoita, mutta vähän himmailen niiden suhteen. Syön ehkä 1-2/vk.

Mutta en myöskään syö kahta lämpöistä ateriaa päivässä, vaan muuten paljon salaatteja yms.

Kuinka monta lasta sinulla jo on?

 

[Ken guru]

[QUOTE="vvv";29155612]Kuinka monta lasta sinulla jo on?[/QUOTE]

Tarkoitin sitä, että sain vasta "hetki sitten" lapsen, mutta onhan tuo "jo" 1v..

 

["vieras"]

Mun mielestä kuulostaa ihan normaalilta ja monipuoliselta.