Annatteko jatkuvasti d-vitamiinia yli 3-vuotiaille lapsillenne?

[juuu]

[QUOTE="terveys";30013634]VÄÄRIN!
EFSA tuplasi D-vitamiinin päiväannoksen ylärajan - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen[/QUOTE]

Ei vaan ihan oikein Kannattaa päivittää tietonsa vähän muista lähteistä

 

["terveys"]

Ei vaan ihan oikein Kannattaa päivittää tietonsa vähän muista lähteistä

Tässä ERI LÄHTEESTÄ sama asia!
Efsa nosti D-vitamiinin turvallisen saannin ylärajaa
20.09.2012
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen Efsa on arvioinut uudestaan D-vitamiinin ja kalsiumin turvallisen saannin rajat. Uusimpiin tutkimustuloksiin perustuvan arvioinnin jälkeen Efsa nosti aikuisten ja nuorten D-vitamiinin suurimman hyväksyttävän päiväannoksen 50 mikrogrammasta 100 mikrogrammaan.

Alle 10-vuotiaiden lasten suurin hyväksyttävä päiväannos nostettiin 25 mikrogrammasta 50 mikrogrammaan. Alle vuoden ikäisten vauvoilla turvallisen saannin yläraja pysyy ennallaan 25 mikrogrammassa.

Uudet tutkimustulokset eivät antaneet näyttöä siitä, että kalsiumin saantirajoja olisi syytä nostaa, joten kalsiumin suurin hyväksyttävä päiväannos säilyy aikuisilla 2 500 milligrammassa. D-vitamiinin ja kalsiumin saannin suositeltuja ylärajoja tarkasteltiin viimeksi vuonna 2003.

Yliannostusta ei voi saada ravinnosta

Ravintoaineen suurin hyväksyttävä päiväannos tarkoittaa ravintoaineen pitkäaikaisen saannin enimmäisrajaa, jonka ylittyminen voi aiheuttaa terveydellisiä haittoja.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden turvallisen saannin ylärajan ylittyminen pelkästä ravinnosta on hyvin epätodennäköistä. Vaara on olemassa, jos käyttää monia erilaisia vitamiinivalmisteita tai valmisteiden lisäksi suuria määriä runsaasti vitaminoituja elintarvikkeita.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka kertyy elimistöön. Auringon UV-säteilystä vitamiinin liikasaantia ei tapahdu, sillä ihon D-vitamiinisynteesi on hyvin tarkkaan säädeltyä. Ravinnosta saatavan yliannostuksen riski on pieni. Lapset ovat aikuisia herkempiä D-vitamiinin liikasaannille.

D-vitamiinin liikasaanti saattaa suurentaa veren kalsiumpitoisuutta ja aiheuttaa kalsiumin kertymisen pehmytkudoksiin. Erittäin vaikeissa myrkytystapauksissa voi kehittyä munuaisten vajaatoiminta.

Kalsiumin pitkäaikainen liikasaanti, erityisesti yhdessä runsaan D-vitamiinin saannin kanssa, voi aiheuttaa kalsiumin erittymistä virtsaan, munuaiskiviä ja munuaisten vajaatoimintaa. Myös sydäntautien ja eturauhassyövän riski kasvaa.

D-vitamiinivalmisteita suositellaan kasvuikäisille ja ikääntyneille

Aikuisten tulisi saada ravinnosta D-vitamiinia 7,5 mikrogrammaa päivittäin. D-vitamiinia saa kalasta, kananmunasta, metsäsienistä sekä D-vitamiinilla täydennetyistä maitotuotteista ja ravintorasvoista.

D-vitamiinivalmisteiden käyttöä suositellaan lapsille, raskaana oleville ja imettäville sekä yli 60-vuotiaille. Ravitsemusneuvottelukunta suosittelee D-vitamiinivalmisteita terveille aikuisille talviaikaan vain silloin, jos maitovalmisteiden, ravintorasvojen ja kalan käyttö on epäsäännöllistä. (Ruokatieto - Silja Nousiainen)

Ruokatiedon uutiset

Suomessa alkaa suuri D-vitamiinitutkimus (22.9.2011)
Yli puolet koululaisista ei syö D-vitamiinivalmisteita lainkaan (10.10.2011)
Suomalaisten D-vitamiinin saantia halutaan parantaa (16.2.2011)

Muualla verkossa

Efsan uutinen
Ravitsemusneuvottelukunnan ohjeet D-vitamiinivalmisteista

 

[juuu]

Viime vuonna uudistettiin pohjoismaiset ravitsemussuositukset, jossa d-vitamiinin saantisuositus nostettiin 7,5->10mikrogrammaan yli 2v lapsille.Nämä siis jo Suomen neuvoloissa suosituksena. Vanhoja lähteitä ei kannata käyttää. Tuossa puhutaan sitä paitsi korkeimmasta turvallisesta rajasta, ei suosituksesta. Ovat aivan eri asioita.

 

["..."]

Tässä teille tietoa Orionin sivulta. Eli d-vitamiinin valmistajankin sivuilla kerrotaan kesällä auringon lähtökohtaisesti riittävän:

D-vitamiinin pääasiallinen lähde on auringonvalo ja sen UVB-säteily.
Auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta iholla käynnistyy D3-vitamiinin tuotanto. Siihen ei paljon tarvita: 10–15 minuuttia kesäaurinkoa käsiin, käsivarsiin ja kasvoihin tai muualle samankokoiselle ihoalueelle muutaman kerran viikossa takaa D-vitamiinin riittävyyden. Aamuaurinko sisältää enimmäkseen UVA-säteitä, jotka eivät juurikaan edesauta D-vitamiinin muodostusta iholla. Paras aika D-vitamiinimuodostuksen kannalta on Suomessa klo 11-15 välillä.
Viikon aurinkoloma talvella riittää D-vitamiinilähteeksi n. 6-8 viikoksi.
Pohjoisen ihmisen vaalea iho kykenee synnyttämään D-vitamiinia tehokkaammin vähäisessäkin auringonvalossa kuin tummempi iho. Ihon ruskettuminen vähentää D-vitamiinin tuotantoa ja aurinkovoiteet voivat jopa estää sen, edellyttäen, että voidetta on levitetty tasaisesti kaikkialle ihoon. D-vitamiinin liikasaantia auringosta ei tarvitse pelätä, sillä iho säätelee itse sopivan tuotantomäärän. Päinvastoin monilla suomalaisilla on jopa aurinkoisenkin kesän jälkeen puutetta D-vitamiinista.
D-vitamiinin muodostusta ajatellen ihoa ei pidä peittää auringonsuojavoiteilla, sillä jo suojakertoimen 8 aurinkosuojavoide estää D-vitamiinisynteesin.
Talvisessa pohjoisen auringossa ei ole riittävästi UVB-säteilyä vitamiinin tuotantoa varten, sillä syyskuun lopulta maaliskuun loppuun aurinko paistaa väärästä kulmasta. Se, mistä kulmasta aurinko paistaa, vaikuttaa ultraviolettivalon määrään.

Viikon aurinkoloma talvella riittää D-vitamiinilähteeksi n. 6-8 viikoksi.

D-vitamiinin muodostusta ajatellen ihoa ei pidä peittää auringonsuojavoiteilla, sillä jo suojakertoimen 8 aurinkosuojavoide estää D-vitamiinisynteesin.

Eli tuskin yhden viikon pilvinen jakso Suomen kesässä vielä tarkoittaa, että pitää rynnätä purkkia kohti, jos etelänmatkan vaikutuskin riittää 6-8 viikoksi.

Meillä syödään kesällä d-vitamiinia hyvin epäsäännöllisesti.

 

["jepo"]

Syödään koko perhe ympäri vuoden. Aikuiset 100mikroa ja lapset 2-12-vuotiaat 50mikroa.

 

["Veera"]

3 ja 4v Lapset syö 20ug ympäri vuoden, toki ihan joka päivä ei muisteta., vauvalle annetaan se 10.

Meillä ei yleensä ulkoilla keskipäivän aikaan ja jos ulkoillaan niin laitetaan aurinkorasvaa joka tietysti estää uv-säteilyn vaikutuksen.

 

[vi.e.ras]

Meillä lapset syö ympäri vuoden 10mikrogrammaa. Koulun th sanoi, että luut kasvaa ja vahvistuu 18v asti ja sen jälkeen ei tarvi d-vitamiinilisää. Eli aikuisten on niitä tabletteja turha syödä, koska ravinnosta saa tarpeeksi d-vitamiinia.

 

[Lispetti]

Meillä on syöty joka päivä d-vitamiinia, vauvasta lähtien.

 

[vierasss]

Kesällä vähemmän, mut muuten 20 mikrogrammaa koko perhe. En vaan tajua miksi suositusta ei vieläkään nosteta, kun toiset sokeasti vaan luottavat, että se 7,5 tai 10 riittää, kun se ei todellakaan riitä, vaikka söisi maitotuotteita jne. joihin sitä on lisätty.

 

[vierasss]

Meillä lapset syö ympäri vuoden 10mikrogrammaa. Koulun th sanoi, että luut kasvaa ja vahvistuu 18v asti ja sen jälkeen ei tarvi d-vitamiinilisää. Eli aikuisten on niitä tabletteja turha syödä, koska ravinnosta saa tarpeeksi d-vitamiinia.

Juu niin varmaan! Aika vastuutonta terkkarilta puhua puuta heinää, etenkin kun joku tämänkin tiedon häneltä on uskonut.

 

[Farmaseutti]

Suositus on, että vaikka suomessa kesällä aurinko ehkä paistaakin ja myös talvellakin, on d-vitamiinia syötävä kaikkien vauvasta vaariin ympäri vuoden.

 

["Jenis"]

Syödään suosituksen mukaan, eli se 10 mikrogrammaa ympäri vuoden joka päivä.

 

[vieras2]

Toki. Koko perhe syö kesällä 10-20ug ja talvella 20-30 ug. D-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini jota olisi tyhmää olla antamatta.

 

[vieras..]

D -vitamiini on melko hyvin iskostettu ihmisten nuppeihin, saadaan melko monta purnukkaa myytyä vuoden aikana.

 

[=)]

D-vitamiini - Saantisuositukset

Meillä 1-v lapsi syö 10 tabletin /päivä

 

["terveys"]

Meillä lapset syö ympäri vuoden 10mikrogrammaa. Koulun th sanoi, että luut kasvaa ja vahvistuu 18v asti ja sen jälkeen ei tarvi d-vitamiinilisää. Eli aikuisten on niitä tabletteja turha syödä, koska ravinnosta saa tarpeeksi d-vitamiinia.

Kannattaa mennä yksityiseen labraan S-D-25 kokeeseen ja näyttää tulokset th:lle, niin hänkin huomaa että ei ole riittävä annos!