Antakaas vinkkejä ja ehdottakaa muutoksia tulevaan ruokaohjelmaan,

[vieras]

kiittää hän ... aamiaisia etenkin oli vaikea keksiä, samoin sopivia välipaloja.

Maanantai:
aamiainen:
- sokeriton mustikkakeitto

ruoka:
-paistettu seiti+ täysjyväriisi

illallinen:
- keitetyt munat+ katkaravut

- kuntopyöräily 30 min+ 30 min

Tiistai:
aamiainen:
- kaurapuuro voisilmällä

ruoka:
-kaalikeitto, naudalihalla

illallinen:
- porkkanasosekeitto

- lihasharjoituksia

Keskiviikko:
aamiainen:
-sokeriton mustikkakeitto

ruoka:
- kaalikeitto, naudanlihalla

illallinen:
- munakas sipulilla

- kävelylenkki 60 min

Torstai:
aamiainen:
- bulgarian jogurtti marjoilla

ruoka:
-broilerinkoivet+ salaatti

illallinen:
- salaatinjämät

- pyörälenkki 40 min

Perjantai:
aamiainen:
- puuro voisilmällä

ruoka:
- kasvislasagne

illallinen:
-uunitomaatit, juustolla+ jauhelihalla

Lauantai:
aamiainen:
- bulgarian jogurtti marjoilla

ruoka:
-kala-kasviskeitto

illallinen:
- riisipuuro+ sokeriton kiisseli

- zumba 60 min

Sunnuntai:
aamiainen:
- sokeriton mustikkakeitto

ruoka:
-karjalanpaisti+ lantulla ja bataatilla

illallinen:
- salaatti

- lihasharjoituksia

Välipaloiksi:
- porkkanatikkuja, salaattia

 

[-]

Aamupalaksi ja välipalaksi vaikkapa leipää, hedelmiä tai maitorahkaa