Apua kaivataan raskauden jälk pömppömahaan.Pliis!!

[Aina raskaana :(]

Miten tuon pömppömahan saisi poies?
Minulla aina ollut pieni pömppis,mutta raskauden jälkeen jäänyt vähän enemmän näkyväksi
Aina joskus joku luuleekin että olen raskaana ja siitä tulee kyllä paha mieli.

Pituutta löytyy n152cm ja painoa n46kg.Mietin jo sitäkin jos laihduttaisi,mutta en tahdo kuitenkaan tästä enempää laihtua,vatsan kun vetää sisälle on hyvä.

Auttakaa nyt mikä olisi tehokasta millä sen vatsan saisi vähän pienemmäksi.

Vatsalihasliikkeet kaiketi olisi paras? mutta millainen liike olisi helpointa tehdä. Niin ei ainakaan onnistu että menee makaamaan selälleen ja siittä suoraa nostaa itsensä ylös,jalat kokussa.On jotenkin niin raskas liike ja sitten ei taida edes tulla tehtyä sitä oikealla lailla kun ei millään saa itseään vedettyä ylös vaikka olisi varpaatkin jossain sohvan alla tukemassa.

 

["löllö"]

Vatsalihaksiesi keskellä lienee rako ja sivuttaisetkin vatsalihakset venyneet. Jos on rako ja olet vasta synnyttänyt (alle vuosi sitten) ei pitkittäisiä lihasliikkeitä (normaaleja istumaannousuja) saisi edes tehdä, koska muutoin tulee pysyvä kupumainen pullistuma vatsaan. Jos sait lapsesi yli vuosi sitten, todennäköisesti tarvitset lihaksien kiristysleikkauksen eli siitä vaan abdominoplastiaan.

Mene seliinmakuulle ja jännitä lihakset jalat koukussa. Tunnustele navan ylä ja alapuolelta onko siinä keskellä lihasten välissä rakoa?

 

["löllö"]

Tuo, että sinulla on vaikeus tehdä kuvaamasi liike, kertoo siitä, että se rako todellakin on...

 

[Aina raskaana :(]

Synnytyksestä on 1v8kk. ja hassua mutta se rako tuntuu.

 

[Aina raskaana :(]

mutta tuntui siis ihan vähän,ei edes sormi mennyt sinne väliin.Eli on se tainnut kuitenkin mennä umpeen? Ainakin melkein.

 

["jep"]

Vatsalihasliikeiden tekeminen kannattaa aloittaa syvistä lihaksista. Ei siis istumaan nousuja vielä.
Mene lattialle selälleen ja nosta jalat sohvalle 90 asteen kulmaan, sitten nostat ylävartaloa ylöspäin ja eteenpäin, niin että lapaluut irtoavat lattiasta ja toistat niin monta kertaa kuin jaksat.
Tasapainolauta on myös hyvä syvien vatsalihaksien treenaamiseen.

 

[Aina raskaana :(]

[QUOTE="jep";22860146]Vatsalihasliikeiden tekeminen kannattaa aloittaa syvistä lihaksista. Ei siis istumaan nousuja vielä.
Mene lattialle selälleen ja nosta jalat sohvalle 90 asteen kulmaan, sitten nostat ylävartaloa ylöspäin ja eteenpäin, niin että lapaluut irtoavat lattiasta ja toistat niin monta kertaa kuin jaksat.
Tasapainolauta on myös hyvä syvien vatsalihaksien treenaamiseen.[/QUOTE]

Kiitos! Tätä siis aletaan joka ilta tekemään,koskas sitten noita nousuja voi alkaa tekeen? Tyylejä on varmasti niitäkin monta tai jumpassa on ainakin ollut monia eri tekniikoita....