Apua laihduttamisen! Osaatteko laskea kalorit? Sopiiko karppaajalle?

[laihtuja]

Olen 170cm pitkä, painan 64kg. Painoindeksi siis 22,4, eli normaalipainoinen. Ongelmana on se, että minun ihannepainoni on 58-59 kiloa. Se olikin aika kauan ominaispainoni, mutta sitten jouduin lopettamaan liikunnan ja lihoin lyhyessä ajassa tänne 64 kiloon.

Ongelma siis on, että kaikki nämä 5-6 uutta kiloa ovat mahassa, ja sokeriarvoni joutuivat lihomisen myötä ihan sekaisin. Lääkäri käski pudottaa nuo mahakilot pois, tai voi kehittyä oikea diabetes. Muuten olen siis hoikka, minulla vain on maha, joka näyttää siltä kuin olisin 5 kuulla raskaana. Lääkärin mukaan juuri pahin mahdollinen tapa lihoa, kun on tuota vyötärörasvaa.

Elikä nyt yritän jättä pois kaikki ylimääräiset herkut, kuten karkit ja leivonnaiset.

Jos ruokavalioni on esim. tällainen:

AAMIAINEN: maustamaton pieni activia jugurtti + puolikas omena, kuppi maitoa kahvin kanssa, 4 proteiinikeksiä (karppaajille: keksit 91kcal).

VÄLIPALA: karppauspatukka, 91 kcal.

LOUNAS: kasvissosekeitto, johon 1/4 pakettia philadelphia -sulatejuustoa

VÄLIPALA: pieni maustamaton jugurtti TAI 1/2 purkkia raejuustoa + 1/2 omena tai muu pieni hedelmä

ILLALLINEN: ruokaisa salaatti, jossa lehtisalaattia, porkkanaa,maissia, tomaattia, juustoa, tonnikalaa tai kanaa, leipäkuutioita, oliiviöljyä, balsamico-etikkaa

Osaako joku laskea tuosta päivän KALORIT?

Entä riittääkö tuossa proteiinit, jos tarkoitus on hyväkarpata? Pitäiskö esim. keiton lisäksi syödä kananmuna? Kuituja tulee tuossa niistä karppauskekseistä ja leipäkuutioista, pitäiskö niitä lisätä?


Kuinkahan nopeasti tällä dieetillä laihtuu?
Kiitos, jos voitte auttaa.

 

[Pajukko]

Ne kalorit löytyy niista paketeista, kun viitsii katsoa ja laskea. Jos ei jossain kaloreita ole niin löytyy
Elintarvikkeiden koostumustietopankki - Terveyden ja hyvinvoinnin laitos - Fineli

 

["laihduttaja"]

Joo, löytyy varmasti, mutta minua kiinnostaa myös, onko tuossa tarpeeksi proteiineja, jos yrittää karpata.

 

["vieras"]

Mitä nuo karppauskeksit ovat?

 

[ei]

oliko tää provo? miksi ihmeessä haluat leipäkuutioita salaattiin jos tarkoitus on karpata? vai ymmärränkö että nykyään karppaamista on, kunhan vain noudattaa terveellistä laihduttavaa ruokavaliota. suomi on leipäkansaa, ei siitä pois pääse. nopeasti saatat tuolla ruokavaliolla laihtua mutta loppuelämän kannalta olisi parempiakin vaihtoehtoja. älä vaan rupee syömään mitään karppauspatukoita.

 

["tyttis"]

tämä kuulostaa paremmalta....
http://iltalehti.fi/laihdutus/2011112814838187_lh.shtml

 

[nuranura]

karppaajalla leipäkuutioita ja maissia? :--D en kyllä muutenkaan tajua, miten ihmiset jaksaa vedellä jotain hiton karppauskeksejä monta kappaletta päivässä, eikö ne vois korvata jollain vähän järkevämmällä. luulis, että sisältää e-koodeja ja säilöntäaineta muutenkin.
liikuntaa mukaan, helkkaristi kasviksia, vähe lihaa lisää ja pari litraa vettä päälle, ni avot. karppauksessa pidä myös ruokailut säännöllisenä, eläkä napsi väleissä mitään, niin rasvanpoltto maksimoituu.