Dukan-dieetillä pudotusta

[Pullukkaflamingo]

Heips. Päätinpä aloittaa Dukan-dieetin, ja aion tänne kirjoittaa viikottain etenemisestäni.

Dukan-dieetissä on neljä vaihetta: hyökkäys, pudotus, tasaus ja ylläpito. Aloitan siis hyökkäyksellä, jota aion pitää vähintään kaksi päivää, mutta mahdollisesti pidempäänkin. Hyökkäysvaiheessa syödään vain proteiinipitoisia, vähärasvaisia ja lähes hiilihydraatittomia tuotteita: lihaa, kanaa, kalaa, kananmunaa jne. Jos haluatte lisätietoa dieetistä, niin googlettakaa.

Tänne kirjoittelun tarkoituksena on pitää motivaatiota yllä, ehkä myös toimia sen lähteenä. Lähteekö joku mukaan Dukanin dieetille?
Lähtötilanne minulla on seuraava: olen naispuolinen 25-vuotias alle 1-vuotiaan vauvan äiti, joka käy kokopäivätöissä, ja vauvakiloista ja vähän muustakin (ei voi pelkkää vauvaa syyttää...) pitäisi nyt päästä eroon.

Pituutta on 165 cm, painoa 88 kg. Tavoite on pudottaa 20 kiloa mielellään puolen vuoden sisään, mutta eipä tuo haittaa, jos siihen pidempäänkin menee. Muutaman viikon päästä on edessä lomamatka, jolloin en varmastikaan seuraa dueettiä täysin, mutta tuon viikon jälkeen on tarkoitus jatkaa samaan malliin. Kirjoittelen tänne taas viikon päästä, että miten on mennyt, ja mitä on viikon aikana tapahtunut.

27.7. 88,0 kg.

 

[Pullukkaflamingo]

Ja saa mielellään jakaa kokemuksia, jos joku on tällä dieetillä ollut.

 

[Pullukkaflamingo]

Jaahas, monologiksi taisi jäädä tämä keskustelu. No, mikäpäs siinä sitten päätarkoituksena olikin pitää omaa motivaatiotabi yllä. Olisi toki ollut kiva saada muitakin mukaan dukaniin.

No niin, nyt on dukania viikko takana. Olo on ollut ensimmäisiä paria päivää lukuunottamatta todella hyvä koko ajan. Olen hieman muunnellut tätän dieettiä itselleni sopivammaksi, ja syön yhden salaatin joka päivä (vihanneksia saisi oikeasti syödä vain joka toinen päivä) lounaaksi, ja sitten loppupäivän olen proteiini-linjalla. En ymmärrä miten tämä voisi olla huonompi, kuin että pitäisi joka toisen päivän todella vihannesvoittoisena. Meillä on töissä niin hyvät salaattimahdollisuudet, niin haluan niistä ottaa hyödyn irti. Ei tarvitse kotiin ostaa vihanneksia lähes ollenkaan. Voi olla, että tämä muuntelu hidastaa painonlaskua, mutta sittenpä hidastaa...

Olen syönyt tämän viikon aikana paljon broilerin rintafilettä ja jauhelihaa, kalkkunaa, lohta, seitiä, tonnikalaa. Maitotuotteista värärasvaisia raejuustoja ja rahkoja, muutaman siivun juustoa ja fetaa. Kevytmaitoa olen käyttänyt kahvissa, jota muuten huom. en ole nähnyt tarpeeliseksi enää juoda niin paljon. Joinain päivinä en ole juonut yhtään kahvia, sillä vireystaso on ollut niin paljon parempi. Vihreitä vihanneksia olen syönyt, ja niiden lisäksi tomaattia ja paprikaa. Ketoosi tekee sen, että näläntunne häipyy lähes kokonaan, mikä taas tekee päivittäisistä syömisistä kieltämättä melko pienet. Pitääpä yrittää syödä vähän enemmän.

Liikunta minua ei nyt elämäntilanteen vuoksi kovasti kiinnosta (ei kyllä muutenkaan kovasti kiinnosta), joka päivä kuitenkin kävelen jonkin verran.

Painoni putosi tämän ensimmäisen viikon aikana tasan 3 kg. Olen tyytyväinen tulokseen, melko kivuttomastihan nuo lähtivät. Lähtisiköhän nyt tällä viikolla 2 kg? Toivotaan, että tahti pysyy suhteellisen nopeana, niin pysyy motivaatiokin paremmin yllä. Nyt on kaksi viikkoa aikaa ulkomaanmatkaan, jolla sallin itseni vähän herkutella, mutta pyrin kuitenkin, ettei paino nousisi sinä aikana. Reissun jälkeen taas takaisin ruotuun.

2.8. 85,0 kg