Faktaa nukkumisesta

[Mamma vaan]

Mihin pienen lapsen hyvinvointi perustuu? Että oppii nukahtamaan oikeaan aikaan, saa levätä rauhassa, saa ateriat oikeaan aikaan ja leikkii riittävästi. Ulkona ja sisällä. Ja saa läheisyyttä ja rakkautta tarpeeksi paljon.

Terveiden unitottumusten tärkeät asiat ovat unen kesto, päiväunet, yhtäjaksoinen uni ja heräämis- ja nukkumisajat.

Ensimmäisen vuoden lopulla lapsi vielä tarvitsee yöunta 10-12h. Päiväunia joko yhdet 2-3h tai kahdet 1-2,5h unet.

1-2v lapsen yöunen tarve on n.11h (vaihtelee lapsesta riippuen 10-12h välillä). Tämänikäisen päiväunet ja unen tarve menevät vielä samalla lailla kuin vajaa yksi vuotiaan kohdallakin.

2-3v lapsen yöunen tarve on 10-12h ja päiväunia tarvitaan vielä yhdet/pvä, eli 2-3h.

HUOM: Yhdet päiväunet lapsi on kypsä nukkumaan vasta, kun jaksaa olla valveilla yhtäjaksoisesti 5-5,5h, pirteänä! Uniaika tulee sijoittaa klo 11-14 välille. Ei myöhempään, se vaikuttaa yöuniin heikentävästi.

Miksi 3-6v lapsen on hyvä nukkua päiväunet tai ainakin levätä päivällä:

Koska päiväunet toimivat hermosoluja elvyttävästi. Ne antavat aivoenergiaa ja hyvää mieltä, parantavat keskittymiskykyä, lisäävät keskittyvää tarkkuutta, vähentävät levottomuutta, tuskaisuutta, ahdistuneisuutta. Ne myös lisäävät suorituskykyä älyllisissä tehtävissä sekä edistävät luovaa ajattelua.

Amerikkalaisten tekemän tutkimuksen mukaan lahjakkaat lapset nukkuvat 40min enemmän kuin ns. normaalit lapset (!!)

3-6v lapset menettävät helposti päiväunensa jos vanhemmat eivät tue heitä asiassa. (eli laita säännöllisesti lepäämään päivällä, vaikkei se uni aina tulisikaan).

3v on hyvä nukkua päivällä 1-3h, riippuen onko hoidossa/kotona ja milloin herää/menee nukkumaan. Jo pelkkä lepokin on hyvästä!
4-6v lapselle riittää 1-2h päiväunet/lepo.

OIKEIN AJOITETUT PÄIVÄUNET EIVÄT SIIRRÄ YÖUNEN TULOA!
Jos lapselle jää univelkaa, SE siirtää unen tuloa myöhäisemmäksi yöllä, eikä päinvastoin.

 

[rebekka]

ihan mielenkiinnosta vaan; minkä verran lapsenne painaa? onko laihtunut vai onko paino pysynyt samana?

 

[taustalla]

Kuule kyllä se vaan on tosiasia, että niin kuin aikuisten, niin myös lasten unentarve on yksilöllinen. Jos vanhemmat tarvitsevat paljon unta, myös lasten unentarve on suuri. Jos taas vanhemmat pärjäävät melko vähällä unella, lapsetkin voivat jättää päiväunet aikaisin kokonaan pois.
Unentutkija Mikko Härmä korostaa sitä, että iltauni on tärkeintä, koska silloin on eniten syvänunen vaiheita ja ne taas ovat tärkeitä sekä fyysiselle rentoutumiselle ja kasvulle että aivojen palautumiselle.

 

[HMM]

\

Kuule kyllä se vaan on tosiasia, että niin kuin aikuisten, niin myös lasten unentarve on yksilöllinen. Jos vanhemmat tarvitsevat paljon unta, myös lasten unentarve on suuri. Jos taas vanhemmat pärjäävät melko vähällä unella, lapsetkin voivat jättää päiväunet aikaisin kokonaan pois.
Unentutkija Mikko Härmä korostaa sitä, että iltauni on tärkeintä, koska silloin on eniten syvänunen vaiheita ja ne taas ovat tärkeitä sekä fyysiselle rentoutumiselle ja kasvulle että aivojen palautumiselle.

Iltauni tärkeintä... eli mitenkäs ne lapset jotka laitetaan nukkumaan vasta klo 23?

 

[Mummy Sunshine]

Millä h-tillä nukutat lasta päiväunilla tuntikaupalla ellei hän tosiaan itse nuku kuin 1-1½ tuntia? Ja näin on ollut 1-vuotiaasta lähtien.
Pointin ymmärrän, mutta ei näitä voi kirjoitella kuin sellainen, jonka lapset toimii kirjojen mukaan. Ja sit tietysti oletetaan, että vanhempien vika, jos jonkun toisen lapsi ei nuku tuntitolkulla päiväunia tai kellon ympäri yöllä.

 

[Inkku]

just just. Toki se pääpiirteittäin menee noin. Lapsi tarvitsee riittävästi unta. Mutta ei kukaan nuku kirjan mukaan!

Amerikkalaisille lahjakkuustutkimuksille viittaan kintaalla Niille lahjakkuus ja erinomaisuus on niin tärkeää että kaivavat vaikka kiven kolosta ennusteita sille miten saada lapsesta menestyvä, kun tavallinen ei kelpaa.