hei karppaajat!

[kiitos]

mä oon joskus miettiny tota mutta kun en oo viel tajunnu että mitä sitten syyään...joomeillä menee perunaa, makaroonia ja leipää...

siis jaksaisko joku laittaa vaikka viikon ruokalistan, saisin käsitystä mistä kyse

ja ei, en googleta, haluisin nyt ihan rautalankaversion miten karppaaja syö viikon ajan

 

[joku]

mutta kukaan ei siis osaa vastata vai?

 

[**]

voit tehdä tosi yksinkertasta ruokaa, esim. lohta ja salaattia, kanaa ja wokkivihanneksia. Sit keittoihin voi perunan sijaan laittaa enemmän muita kasviksia. Sit on ruokia, joissa noita ei muutenkaan ole, esim. moussaka, chili con carne, kaalilaatikko...

Sitten yksi mitä kannattaa ehdottomasti kokeilla, on kukkakaalimuusi. Meillä on mieskin tykännyt siitä enemmän ku perunamuusista. Eli höyrytä kukkakaali, lisää reilusti koskenlaskijaa, soseuta. ihan hemmetin hyvää!

"pikaruokana" kotona voi syödä esim. tonnikalaa tai raejuustoa. Mäkissä yms. jos käy niin salaattia. Aamu- ja iltapalaksi käy hyvin munakkaat, leivänpäälliset, salaatti, maustamattomat maitotuotteet, marjat, pähkinät.

Herkutella voi esim. itsetehdyllä rahkalla.

Jos tulee ummetusta, lisää rasvan määrää. Proteiinia ei pitäis saada liikaa. Mun mielestä syömisiään kannattaa seurata esim. kalorilaskurilla alkuun, että saa hyvän käsityksen siitä, miten syö.

 

[elina-87]

Kannattais kuitenkin perehtyä asiaan vähän enemmän, esim. tuolla karppaus.infossa, mutta esim. mun päivän ruoat saattoi olla tämän tapaset:

Aamu: Pekoni tai kinkkumukanasta tms. tai karppileipää
Päivällä: Jotain "kunnon ruokaa", esim. kesäkurpitsalasagnea tms., jossa ei siis perunaa, pastaa, riisiä tai muita viljatuotteita. Ruokiin oikeaa kermaa ja voita! Lisukkeeksi runsaasti salaattia, raejuustoa tms.
Illalla: Jotain muuta "kunnon ruokaa", http://karppaus.info/resepti/index.php <- Täältä löytyy runsaasti loistavia reseptejä! Usein paistoin myös kukkakaali-parsakaali-porkkanaa pannulla runsaassa voissa, lisäksi jotain lihaa tai kalaa.

Tarkoitus siis ei ole napostella kokoajan vaan syödä kunnoliset ateriat. Nuo nistin lärpäkkeet on kyl mahtavia, jos nälkä kuitenkin yllättää. Eli vähän hiilareita, paljon rasvaa, sopivasti proteiinia, paljon kasviksia. Hedelmissä on sitten myös aika paljon sokeria, eli niitä rajoitetusti.

 

[**]

niin ja suolaiseen herkutteluun sopii ainakin pähkinät ja juustot. Haloumi on paistettuna aivan ihanaa.

Jos tahtoo nakkeja tai makkaraa, Vatajalla on hyviä, lisäaineettomia ja jauhottomia.

 

[ap]

siis onko tässä joku vaara tms, kun kantseis perehtyy vähän tarkemmin?

 

[**]

Ei ole mitään vaaraa sinänsä, mutta täytyyhän sitä oikein syödä missä tahansa ruokavaliossa. Moni kuvittelee että karpit syövät vaan tyyliin voita ja kermaa. Siksi kannattaa perehtyä. Ja ainahan sitä kannattaa ottaa selvää mitä itselleen on tekemässä.

 

[Lumo]

Riippuu ihan miten tiukasti haluaa karpata.. Ainakin "tyhjät" hiilarit pois eli sokeri, peruna, pasta, riisi, leipä... Korvaa runsailla salaateilla, vihanneksilla ja juureksilla ja kastikkeeksi runsaasti oliiviöljyä. Vaihda vähärasvaiset tuotteet "aitoihin" esim. ruokakerma kuohukermaan ja margariini voihin.. Ehkä tässä karkea ohje

 

[helemat paukkuu]

Vaihda vähärasvaiset tuotteet "aitoihin" esim. ruokakerma kuohukermaan ja margariini voihin..

En ole koskaan tykännyt voista enkä käytä kermaa, onko nuo oleellisia karppi-ruokavaliossa?

 

[en jaksa koko viikon ruokalistaa laittaa tähän]

Mä esim söin tänään lounaalla fetasalaattia jai uunilohta, hieman kermaviilikastiketta ja höyrytettyä parsakaalia. Iltaruoaksi sitten vaikka kesäkurpitsa-jauhelihapaistosta, siis vähän tyyliin peruna-lihalaatikko mutta peruna korvattu kesäkurpisaviipaleilla. Ja kaaliraastetta tai salaattia kanssa.

 

[**]

Vaihda vähärasvaiset tuotteet "aitoihin" esim. ruokakerma kuohukermaan ja margariini voihin..

En ole koskaan tykännyt voista enkä käytä kermaa, onko nuo oleellisia karppi-ruokavaliossa?

toki voi käyttää öljyjä. Ei niitä ole mikään pakko käyttää, mutta esim. kerma on helppo tapa lisätä ruoan energiamäärää. Rasvaa on kuitenkin tarkoitus saada enemmän ku proteiinia.

 

[:)]

Vaihda vähärasvaiset tuotteet "aitoihin" esim. ruokakerma kuohukermaan ja margariini voihin..

En ole koskaan tykännyt voista enkä käytä kermaa, onko nuo oleellisia karppi-ruokavaliossa?

karpatessa täytyy syödä enemmän rasvaa, voi ja kerma ovat terveellisiä.

 

[kaappi]

Vaihda vähärasvaiset tuotteet "aitoihin" esim. ruokakerma kuohukermaan ja margariini voihin..

En ole koskaan tykännyt voista enkä käytä kermaa, onko nuo oleellisia karppi-ruokavaliossa?

Ei välttämätöntä, kunhan et esim. ruokakermassakaan tai margassa käytä niitä ihan kaikista kevyimpiä vaan vaikka 15%. Entä maistuuko esim. juusto täysrasvaisena?

 

[fluemieneism]

Certainly not get away from the purse unwatched in a shopping cart software, with a countertop or maybe with your automobile http://www.youtube.com/watch?v=D1kyPcQU3YQ In the end, each of the rewards started out from the common account marketplace to supply safe practices regarding investment capital have been governed from your passions of the modest individual. In reality, these are the precise people which need to have safety regarding capital first and foremost. Numerous market place observers think a is becoming above licensed and thus, complete more cause harm to than good.