Kiloklubin käyttäjät,katsokaas:

[Henrietta harmaus]

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1142 kcal 2208 kcal
Peruskulutuksen energia -2361 kcal -2467 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -251 kcal -251 kcal
Päivän energiavaje -1470 kcal -511 kcal

Tarkottaako tuo nyt sitten sitä että mulla on 900 kaloria syömättä tänään?ja mitä toi vaje tarkoittaa tuossa? Kiitti jos joku jeesaa.

 

["jep"]

Kyllä. Eli suositus vaje sulla on -511, ja tällä hetkellä sun vaje on - 1740

 

["jep"]

Niin, ja vaje tarkoittaa sitä, että normaalisti olisi suositus että syös päivässä tuon 22+8kcal, mutta koska haluat laihtua, tulee sinun syödä tuo 511kaloria vähemmän. Eli se vaje tarkoittaa sitä, kuinka paljon vähemmän syöt normaalin nähden, ja tuohon vajeeseen lisätään myös liikutunta, eli sillä poltetut kalorit.
Tähtää siihen että päivitäinen vaje olisi lähellä tuota suositusvajetta.