Kuinka paljon liikuttava jotta -5kg?

["vieras"]

Eli kuinkahan paljon tarvittaisiin viikottain liikuntaa ja ruokavaliomuutoksia että saisi pudotettua nuo 5kg?
Onkohan isokin homma?
Pitäisi alottaa...

 

[Sanna80]

Liikuntaa ei välttämättä ollenkaan, ruokavalio on se avain onneen.

 

[Tsemppiä vaatii]

Juostuasi n. 600 kilsaa, pitäisi sinun olla viisi kiloa kevyempi.

 

[wv700]

No vitonen lähtee kyllä muutamassa päivässä tiukalla ruokavaliolla, mutta mikäli kyseessä on pysyvä tavoite niin silloin olisi hyvä miettiä ihan viikkotasolla omia tottumuksiaan.

Olen nyt vuoden ajan harrastanut säännöllisesti liikuntaa (juoksua-salia-joogaa) yhteensä vähintään sen kolme kertaa viikossa ja jokainen ylimääräinen kerta on plussaa. Paino on tippunut 65-59, mutta esim. senttejä lantiolta on lähtenyt 12 (102cm->90). Että ei ne kilot itsessään kerro yhtään mitään vaan mielestäni ne ovat ne sentit.

Tsemppiä urakkaan.

 

["vieras"]

5kg = n. 35 000 kcal. Tunti keskitehoista liikuntaa kuluttaa painostasi riippuen ehkä 300-400 kcal. Eli 100 h ylimääräistä liikuntaa.

 

["Iisa"]

Liikuntaa ei välttämättä ollenkaan, ruokavalio on se avain onneen.

Juuri näin.

Itse sain 4 kg tippumaan 10 päivässä normaalin ruokavalion avulla (lopetin herkkujen mussutuksen ja pienensin annoskokoja) ja tein myös juoksulenkkejä ja pyöräilin.

 

["vieras"]

Mulla tippui 5kiloa jo pelkästään kk sillä, että vaihdoin tasaisen aamuvuoron kolmeen vuoroon..samalla tosin jätin kaikki herkut pois, sipsit, karkit jne. Liikuntaa en lisännyt, tosin liikun paljon muutenkin.

 

["vieras"]

paha sanoa ruokavaliomuutoksista kun ei tiedä millainen ruokavalio sulla nykyään on.... 5kg on kyllä helppo saada pois, kun vaan syö terveellisesti (eikä liikaa/liian vähän) ja liikkuu vaikka päivittäin liikuntamuotoa vaihdellen (esim. ryhmäliikuntaa, lenkkejä, rentoutumista, ihan perus ulkoilua kuten vaikka lapsen vetämistä pulkassa jne.)

 

["..."]

Liikuntaa ei välttämättä ollenkaan, ruokavalio on se avain onneen.

Sanoisin juuri toisinpäin.
Paljon helpompaa ja mukavempaa vain liikkua reilusti, niin saa syödä mitä haluaa.