Kumpi liikunta tehokkaampi: 2 krt 30 min päivässä vai 1 tunti päivässä?

[stepper]

Eli esim. stepperillä aamulla ja illalla 30 min. vai kerralla tunti?

 

["nii"]

Kerralla tunti. Liikunnan pitää olla pitkäkestoista, jos haluaa rasvan palavan.

 

[rietas]

Eikös ne kalorit lähde siinä puolen tunnin päästä vasta vilkkaammin palamaan? En ole varma, mutta valitsisin kyllä tuon tunti/kerta.

 

["Jenis"]

Tunti/kerta.

 

["vieras"]

Nykytiedon mukaan mieluummin kunnon rasitusta lyhyemmän aikaa kerrallaan. Lähtee viskeraalirasvat liikkeelle, kun ei ole hidasta nylkytystä, josta tulee vaan nälkä myös.

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";25210862]Nykytiedon mukaan mieluummin kunnon rasitusta lyhyemmän aikaa kerrallaan. Lähtee viskeraalirasvat liikkeelle, kun ei ole hidasta nylkytystä, josta tulee vaan nälkä myös.[/QUOTE]
Toki, jos on aivan rapakuntoinen, niin pitää aloittaa varovasti, mutta sitten kun ei enää ole, niin tehoa lisää.

 

["vieras"]

http://kuntoplus.fi/treeni/uutisia-liikunnasta/rankka-treeni-polttaa-vatsan-rasvaa

 

["Jenis"]

[QUOTE="vieras";25210862]Nykytiedon mukaan mieluummin kunnon rasitusta lyhyemmän aikaa kerrallaan. Lähtee viskeraalirasvat liikkeelle, kun ei ole hidasta nylkytystä, josta tulee vaan nälkä myös.[/QUOTE]

Tässä olikin kyse stepperillä veivaamisesta.

 

["vieras"]

Kannattaa googlettaa lisätietoa näistä.
http://www.th-valmennus.com/index.php?option=com_content&task=view&id=132&Itemid=9

 

["vieras"]

[QUOTE="Jenis";25210882]Tässä olikin kyse stepperillä veivaamisesta.[/QUOTE]
No se sopii erityisesti stepperillä veivaamiseen. Pitää muistaa vaan, että stepperi on juuri oikeanlainen, ettei tule polvivammoja vääristä asennoista. Niitä voi tulla jo kevyemmillä asetuksilla, jos stepperi ei ole oikeanlainen. Suosittelen muunlaista liikuntaa.

 

[riippuu]

Niin, täällä nyt heti oletetetaan, että tehokkuus tarkoittaa samaa kuin maksimaalinen rasvanpoltto. No, silloin se pitkäkestoinen eli tunti, mut jos tarkoitat tehokkuudella kunnonkohotusta tai hapenottokyvyn parantamista, niin lyhyempikin käy, mieluiten kovempitehoinen.

 

["vieras"]

Niin, täällä nyt heti oletetetaan, että tehokkuus tarkoittaa samaa kuin maksimaalinen rasvanpoltto. No, silloin se pitkäkestoinen eli tunti, mut jos tarkoitat tehokkuudella kunnonkohotusta tai hapenottokyvyn parantamista, niin lyhyempikin käy, mieluiten kovempitehoinen.

Ja rasvanpoltossakin on kyse prosentuaalisesta kulutuksesta, eikä absoluuttisesta, mikä nousee rasituksessa, niin on lapsellista puhua mistään rasvanpolttosykkeestä. Tietysti pitää laittaa rasitus sellaiselle tasolle, että ylipäätään jaksaa liikkua. Monelle se on aluksi tuo "rasvanpolttosyke", mutta myöhemmin jaksaa liikkua rankemmin. Ja rankalla liikunnalla on elimistölle tosiaan oma merkityksensä.