Toggle sidebar

Kuntoasalitietäjät hoi?

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja tiina
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
T

tiina

Vieras
olen aloittelemassa kuntosalitreenejä, ohjelma on valmis ja tänään käyty ekan kerran rimpuilemassa salilla.
Jäin vain miettimään vielä salipäivän syömisiä, pitäsikö syödä hyvin ennen treeniä vai treenin jälkeen? Käyn treenaamassa aamupäivällä tai noin puolepäivän aikaan.
Tänään söin aamulla 2,5dl maustamatonta jogurttia ja join kupin kahvia, ennen treeniä söin vielä 2 klementiiniä. Jaksoin ihan hyvin, ei ollut nälkä missään vaiheessa, noin puoli tuntia treenin jälkeen söin lounaan.

Mutta miten tämä kandee tehdä, ja treenin jälkee proteiinia eikö, ja ennen hiilaria?
 
Proteiinia tulee syödä tasaisesti pitkin päivää pieninä annoksina. Ja ennen treeniä sun täytyy kyllä syödä huomattavasti enemmän kuin jogurttia ja pari hedelmää. Sitä proteiinia pitäis olla sun elimistössä silloin kun treenaat. Ja toki sen jälkeenkin.

Treenin jälkeen kannattaa ottaa sekä proteiinia että hiilaria.

Tsemppiä harrastukseen. =)
 
Kuntosalitreenin jälkeen tarvitset hetimiten hiilareita ja aika pian myös proteiineja palautuaksesi, ja että lihakset pääsevät kehittymään. Jos käyt salilla, mutta et sen jälkeen huolehdi esim. proteiinin saannista, salilla käynnin anti ei ole lähelläkään parasta mahdollista. Mutta mutta -liikkuminen on aina tietenkin hyvästä. Tsemppiä uuteen harrastukseen :)
 

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa