kuntopyöräilijöitä?

[PostiPate]

Kuin paljon pitäis pyöräillä et kunto vähän paranis.. oikea syke ja kalorinkulutus.. :wave:

 

[Ninttu83]

ton mäki haluisin tietää...vasta vajaa viikko sit sain kuntopyörän kotio

 

[Juures Suikale]

Eikös kuntoillessa syke piä olla n. 140 - 160 ja semmottinen 30 minsaa kerrallaan? Nyt voin olla hakoteillä, mutta tämmöisiä ohjeita mie sain sillon, kun poljin.

Mut mie ihe tosin poljin 120 - 140 sykkeellä n. 40 - 60 minsaa kerrallaan ja kyllä muuten pylly pieneni!

No, nyt se on taas iso.

:ashamed:

 

[reija]

maksimi syke on 220 miinus oma ikä, ja siitä vähennetään vielä 40-60 niin saadaan hyvä peruskuntoa nostava syke..

 

[vieras]

Eikös kuntoillessa syke piä olla n. 140 - 160 ja semmottinen 30 minsaa kerrallaan? Nyt voin olla hakoteillä, mutta tämmöisiä ohjeita mie sain sillon, kun poljin.

Mut mie ihe tosin poljin 120 - 140 sykkeellä n. 40 - 60 minsaa kerrallaan ja kyllä muuten pylly pieneni!

No, nyt se on taas iso.

:ashamed:

Samoilla linjoilla. Minä tosin pidän mittarina "kierroslukumittaria" (mun Tunturissa "/min") ja pyrin pitämään sen mahdollisimman vakiona n. 65 ja sitten vastuksen määrää nostalla/laskemalla tekemään intervalleja, että on vaihtelua. Eli kovemmalla vastuksellla poljettaessa samoilla kierrosluvuilla pitää tehdä tietysti enemmän töitä ja pulssikin nousee. Sykkeet tuossa 120-140 välissä ja pulo tuntia kerrallaan.

 

[Ninttu83]

mulla ikää 24 joten se tekis 196-60=eli 136 ku oon pyöräilly ni mulla syke pyörii vaan 80-90 välil polenko liian hitaasti ja liian vähän aikaa?

 

[Ninttu83]

:attn:

 

[Juures Suikale]

Aika matalalla siun syke on, Ninttu. Kokkeilehan polkee rivakammin ja kaho lähteekö nousemaan. Ja jos haluaa rasvaa polttaa, niin tuo 30 minsaa on minimi, mikä pittää polkee.

 

[PostiPate]

:attn: vielä kokemuksia :wave: