www.hengitysliitto.fi/content/Liitteet/PEP-puhallusohje.pdf
Pullopuhalluksen avulla lima pois hengitysteistä
Pullopuhalluksen avulla hengitysteissä oleva lima voidaan poistaa. Lisäksi puhallus
harjoituttaa hengityslihaksia, mikä on hengityssairaan hyvinvoinnille tärkeää.
Pullopuhallusmenetelmä on tutkimuksissa osoitettu vaikuttavaksi limanpoistomenetelmäksi.
Pullopuhalluksen teho perustuu hengitysteiden paineen muutoksiin, jotka nostavat limaa pois
hengitysteistä. Kun vesipulloon puhalletaan letkun läpi, nousee paine hengitysteissä. Pienten
hengitysteiden väliset tiehyet avautuvat paineen vaikutuksesta, jolloin ilma virtaa liman taakse
ja työntää sen suurempiin hengitysteihin, mistä se on helppo yskiä pois. Puhallusmenetelmä
on helppo oppia.
Näin puhallat liman pois
Puhallusasento
Istu hyvässä asennossa pöydän ääressä, ota
toisella kädellä kiinni pullosta ja toisella letkusta.
Tue tarvittaessa kyynärpäät pöytään.
Pulloon puhallus
Täytä pullon vedellä merkkiin (10 cm) asti.
Pujota letku pullon suusta sisään ja upota se
pullon pohjaan asti.
Puhallustekniikka:
hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun
kautta ulos, käytä hengittäessäsi palleaa
laita letku suuhun, huulet tiukasti letkun ympärille
puhalla ilmaa ulos letkun kautta hieman normaalia
uloshengitystä voimakkaammin ja pidempään
puhallusteho on hyvä, kun pullossa oleva vesi kuplii
toista sisäänhengityksiä (nenän kautta) ja ulospuhalluksia 10 kertaa (5-10 krt)
pidä pieni tauko puhallussarjan jälkeen
liman noustessa ylös, yski tai hönkäise se pois hengitysteistä
toista puhallussarja 2-3 kertaa
voit irroittaa limaa puhallussarjoilla 3-4 kertaa päivässä
Pullon ja letkun puhdistus
Pese pullo ja letku astianpuhdistusaineella jokaisen puhalluskerran jälkeen
Tarvittaessa kasta pullo ja letku kiehuvaan veteen
Muista tämä
Mikäli sinulla on vaikea hoitoinen hengitys- tai/ja sydänsairaus, keskustele lääkärisi kanssa
limanirroituksesta pullopuhalluksen avulla. Puhalluksen vastusta voit säädellä itse. Painetta
hengitysteissä lisää se, jos pullossa on enemmän vettä ja/tai jos letkun läpimitta on pienempi.
Voit aloittaa varovasti esimerkiksi kaatamalla pullon pohjalle viisi senttimetriä vettä.
Sinun tukenasi Hengitysliitto Heli.
