Laihduttajan jatkuva NÄLKÄ

["FatMama"]

Yritän pudottaa painoa ja syödä fiksummin. Ajattelen ruokaa koko ajan ja mulla on ihan oikea nälkä varsinkin nukkumaan mennessä. Mitä vois popsia ? proteiinia enemmän ??

 

[ddddd]

Mulla aina sama ongelma laihduttaessa. Ihan sama mitä ja miten syön, niin nälkää näen.

 

[wwieras]

Kerro, mitä syöt, niin on helpompi auttaa.

 

["Anne"]

Prodea 2g/painokilo.
Lisäksi jano saattaa tuntua nälkänä, laihduttaessa pitäisi juoda normaalia enemmän nestettä. About 3L/vrk ja tähän ei lasketa kahveja. Kasviksia kannattaa syödä runsaasti, aivan minimissään 500g, parempi jos tähtää korkeammalle.

 

[Alli Huuppa]

Skyr, Coca Cola Zero ja tumma suklaa (pieniä määriä).

 

[vinkki]

aamulla:1dl kaurahiutaleita ja sokeritonta mehukeittoa + 150g rahkaa ja 200g marjoja (lisäksi 1 rkl soijalesitiinirouhetta tai oliiviöljyä hieman enemmän)

aamupäivällä:banaani tai omena

lounas:125g lihaa/kalaa/kanaa + 200g kasviksia + 40g makaronia tai 170g perunaa

välipala:150g rahkaa tai raejuustoa + 200g marjoja

iltapala: 200g rahkaa tai raejuustoa + 200g marjoja + 1 keitetty tai paistettu kananmuna

Eikä muuten jää nälkä!

 

["FatMama"]

Moi
Kiitos vastaajille. Periaatteena on syödä tavallista kotiruokaa mutta pienempiä määriä ja lisää kasviksia. Herkut pois.
Skyriä ostin ihan sattumalta ja Vichyä. sekin pitää vähän nälkää.
Olen saanut läskini ( ylimääräistä on noin 15 kiloa ) lähinnä herkkuja mussuttamalla ja suuria määriä syömällä, napostelemalla välipaloja. Nyt tavoittelen kohtuullisuutta.

 

[et kertonut]

[QUOTE="FatMama";29823909]Moi
Kiitos vastaajille. Periaatteena on syödä tavallista kotiruokaa mutta pienempiä määriä ja lisää kasviksia. Herkut pois.
Skyriä ostin ihan sattumalta ja Vichyä. sekin pitää vähän nälkää.
Olen saanut läskini ( ylimääräistä on noin 15 kiloa ) lähinnä herkkuja mussuttamalla ja suuria määriä syömällä, napostelemalla välipaloja. Nyt tavoittelen kohtuullisuutta.[/QUOTE]

Tästä ei kyllä selviä, mitä syöt. "Tavallinen kotiruoka" ei kerro mitään. Et siis halua vastausta kysymykseesi.

 

[gkspgsö]

Tuskin on oikeasti nälkä, oot vaan tottunut jatkuvaan naposteluun. Siihen ei auta se että jatkat napostelua vaikkakin terveellisemmällä ruualla vaan se että lopetat napostelun. Keksit jotain muuta puuhaa tilalle.