[QUOTE="vieras";28510606]Ei mulla oo mitään vinkkejä. Juoksen huvikseni ja aikalailla vapaalla aikataululla. Teen vuorotyötä ja rytmitän juoksut sen ja perheen menojen mukaan. Puolikkaita olen muutamia juossut.
Noin 5 lenkkiä viikossa. Joskus vaikka 4km ja joskus vaikka 20km. Vaihtelen vauhtia ja lenkin pituutta fiiliksen ja tuntemusten mukaan. Jos ei ole hyvä päivä, repäisen lyhyen ja räväkän tai pudotan vauhtia ja juosen pitkään ja rauhallisesti.
Pidän pitkistä matkoista, koska räjähtävää nopeutta ja vauhtikestävyyttä minulle ei hirveästi ole. Sitähän sais oikealla treenillä, mutta olen liian laiska noudattaakseni treeniohjelmaa...[/QUOTE]
Vuorotyötä teen kanssa. Mä oon joskus vihannut pitkien matkojen juoksua, koska alotan aina liian kovaa. Nyt sitte koitan juosta sykemittarin kanssa pk-lenkkejä ja se on auttanut kyllä vähän, ei tuu vedettyä liian kovaa.
