Mikä on tulos 1-2 kuukauden päästä, kun syön näin?

[miten mun käy?]

Eli veikkauksia paljonko paino on pudonnut? Ja nyt en siis kaipaa ohjeita terveelliseen ja oikeaan laihduttajan ruokavalioon tai liikuntaan. Tiedän kyllä varsin hyvin, miten pitäisi syödä. Nyt vain haluaisinkin kuulla veikkauksia, miten käy kun syön seuraavanlaisesti (en tietty joka päivä juuri noin, mutta esimerkkinä) kuukauden pari. Nykyinen ruokavalio kohtuullinen ja normaali, ainoastaan suklaata menee joskus liikaa.

Aamupala: 40g kaurahiutaleita ja 200g marjoja TAI rasvaton rahka 250g marjoilla.

Lounas: 80-100g kala/kana/liha, perussalaattia loppu lautanen, rkl oliiviöljyä.

Välipala: ateriankorvikejuoma tai sitten vain vettä

Päivällinen: kuten lounas, mutta jätän lihatuotteen tilalla esim. tofua, soijaa tai papuja TAI lämmin kuppi ja näkkäriä kevytlevitteellä.

Iltapala: porkkanaa, kurkkua, paprikaa, ehkä kermaviiliä ihan vähän.

Ja mitat on siis 169 senttiä ja 70 kiloa. Liikuntana 4-5 kertaa viikossa ohjattu jumppa, esim. aerobic.

 

[Silmukka-]

En usko että kovinkaan montaa kiloa lähtee, ehkä kolme...

 

[Huom harmaana]

1-2 kk päästä painosi on 69 kg.
Syöt muuten ihan liian vähän noin paljon liikkuvaksi ihmiseksi.

 

["aapee"]

En usko että kovinkaan montaa kiloa lähtee, ehkä kolme...

MIksi vain kolme?

 

["pinni"]

Tulos on vilu, päänsärky, väsymys ja -7 kg.

 

["mam"]

[QUOTE="pinni";24622397]Tulos on vilu, päänsärky, väsymys ja -7 kg.[/QUOTE]

+ todennäköinen laattaaminen liikuntasuorituksen jälkeen tolla ruokavaliolla

 

["Jenis"]

Mun mielestä tossa on ihan hyvin safkaa :-O Kokonainen purkki rahkaa, marjoja, kasviksia ja 2 lämmintä ateriaa.

 

["vieras"]

[QUOTE="aapee";24622378]MIksi vain kolme?[/QUOTE]

Koska sä käyt iltalenkillä snagarin kautta?

 

[terve minä !]

aamulla voisit ehkä syödä vähä enemmän, riippuen tietysti teetkö fyysistä työtä vai istutko koko päivän, ite aloin syödä tuolla kaavalla pari kuukautta sitte, paino sillon 54 ja pituutta 160 , nyt paino 46 ja olo on koko ajan ollut hyvä, liikun 3 - 4 kertaa viikossa. juon vettä noin 2 litraa päivässä.