miks en laihdu

[mä]

syön säännöllisesti, noudatan ruokaillessa lautasmallia, syön pienempiä annoksia. olen laskenu kalorilaskurin avulla paljon pitäs syödä. mut silti en laihdu. kolme kuukautta menny ja paino pysyny samassa.

missä vika?? mies sano et mun pitäs käydä lenkillä. mut oon niin huono lähtemään lenkille... en saa aikaseks lähtee. oisko muuta hyvää liikunta muotoa??

 

[PipariSuu]

Jumppaa telkkaria katsellessa?

 

[ap]

Jumppaa telkkaria katsellessa?

oisko jossain ohjeita???

 

[tiiteli]

viikon-parin ajan kun pakotat itsesi lenkille, niin sen jälkeen et enää voi olla käymätä lenkillä, siitä tulee niin mahtava olo.

 

[EH]

Mitä meinaat lenkkeilyllä? Siis kävelyä vai juoksua? Mä en juokse mutta kävelylenkillä tykkään käydä. Uinti on tosi hyvä jos mahis käydä.
Liikunta pistää aineenvaihduntaan tehoa, saatat käydä hieman "hitaalla" kun olet vähentänyt syömisiä. Vaikka kerran viikkoon uimaan ja kaks kertaa kävelylle niin uskoisin että näkyisi jossain.
Onhan sit tietysti näitä jumppahommia, itse käyn naisvoimistelijoiden jumppatunneilla. Mutta ne on sitten taas enemmän aikataulutettavia, muita voi tehdä mihin aikaan päivästä vaan.

 

[kalorilaskurin avulla laihtunut]

Etkö liiku ollenkaan? Jos kalorit jää miinukselle joka päivä, niin aika omituista jos et laihdu. Itse laihdutin laskurin avulla melkein 10 kg ja mulla se toimi. Itse vesijuoksen, lenkkeilen ja käyn jumpassa.

 

[Isä -]

syön säännöllisesti, noudatan ruokaillessa lautasmallia, syön pienempiä annoksia. olen laskenu kalorilaskurin avulla paljon pitäs syödä. mut silti en laihdu. kolme kuukautta menny ja paino pysyny samassa.

missä vika?? mies sano et mun pitäs käydä lenkillä. mut oon niin huono lähtemään lenkille... en saa aikaseks lähtee. oisko muuta hyvää liikunta muotoa??

Lasketko pelkkiä kilokaloreita vai myös paljonko syöt proteiineja, rasvaa jne? Sellainen sanonta on, että rasva palaa proteiinien tulessa, eli onkohan ruokavaliossasi tarpeeksi proteiineja?

 

[ap]

Etkö liiku ollenkaan? Jos kalorit jää miinukselle joka päivä, niin aika omituista jos et laihdu. Itse laihdutin laskurin avulla melkein 10 kg ja mulla se toimi. Itse vesijuoksen, lenkkeilen ja käyn jumpassa.

no en vaan laihdu. nyt kävin vaakassa ja painoo tullu kilo lisää. lenkillä tarkotan ihan kävelyä....

 

[hei]

Jos syöt lautasmallin mukaan, syöt liikaa hiilareita. Jotta voit laihtua noin, sun on pakko kuluttaa niitä hiilareita pois eli liikkua ja paljon.

 

[ap]

syön säännöllisesti, noudatan ruokaillessa lautasmallia, syön pienempiä annoksia. olen laskenu kalorilaskurin avulla paljon pitäs syödä. mut silti en laihdu. kolme kuukautta menny ja paino pysyny samassa.

missä vika?? mies sano et mun pitäs käydä lenkillä. mut oon niin huono lähtemään lenkille... en saa aikaseks lähtee. oisko muuta hyvää liikunta muotoa??

Lasketko pelkkiä kilokaloreita vai myös paljonko syöt proteiineja, rasvaa jne? Sellainen sanonta on, että rasva palaa proteiinien tulessa, eli onkohan ruokavaliossasi tarpeeksi proteiineja?

mistä saa proteiineja

 

[vieras]

Kannattaa katsoa sieltä kalorilaskurista, jakauma näkyy.

 

[sss]

Läski painaa vähemmän kuin lihas eli alkuun voi hyvin pysyä paino samana

 

[kalorilaskurin avulla laihtunut]

syön säännöllisesti, noudatan ruokaillessa lautasmallia, syön pienempiä annoksia. olen laskenu kalorilaskurin avulla paljon pitäs syödä. mut silti en laihdu. kolme kuukautta menny ja paino pysyny samassa.

missä vika?? mies sano et mun pitäs käydä lenkillä. mut oon niin huono lähtemään lenkille... en saa aikaseks lähtee. oisko muuta hyvää liikunta muotoa??

Lasketko pelkkiä kilokaloreita vai myös paljonko syöt proteiineja, rasvaa jne? Sellainen sanonta on, että rasva palaa proteiinien tulessa, eli onkohan ruokavaliossasi tarpeeksi proteiineja?

Peesi siis tälle. Olen myös reilusti lisännyt proteiinin määrää. Jättänyt esim. vehnän,riisin,pastan,perunan pois ruokavaliosta.

 

[EH]

syön säännöllisesti, noudatan ruokaillessa lautasmallia, syön pienempiä annoksia. olen laskenu kalorilaskurin avulla paljon pitäs syödä. mut silti en laihdu. kolme kuukautta menny ja paino pysyny samassa.

missä vika?? mies sano et mun pitäs käydä lenkillä. mut oon niin huono lähtemään lenkille... en saa aikaseks lähtee. oisko muuta hyvää liikunta muotoa??

Lasketko pelkkiä kilokaloreita vai myös paljonko syöt proteiineja, rasvaa jne? Sellainen sanonta on, että rasva palaa proteiinien tulessa, eli onkohan ruokavaliossasi tarpeeksi proteiineja?

mistä saa proteiineja

Vähennä sitä peruna/pasta/riisi-osastoa ja lisää lihaa/papuja/soijatuotteita/maitotuotteita/kananmunaa. Lisätä voi myös kasviksia. Puuroja tms. voi korvata viilillä, jugurtilla (maustamattomilla siis), maitorahkalla tai kermaviilillä. Sekaan hedelmiä tai marjoja.

 

[Moonlightmom]

mä oon laihtunut vaikka en juuri käy lenkillä tai muutaka..vähemmän safkaa kerralla oon syöny.ihan normi ruokaa.herkkui en syö muutenka.

 

[Isä -]

Lasketko pelkkiä kilokaloreita vai myös paljonko syöt proteiineja, rasvaa jne? Sellainen sanonta on, että rasva palaa proteiinien tulessa, eli onkohan ruokavaliossasi tarpeeksi proteiineja?

mistä saa proteiineja

Käyppä täällä laskemassa:
www.valio.fi/ravintoainelaskuri

Proteiinia, eli valkuaisaineita, tulee lihasta, maitotuotteista (juusto, maito ym). Tuolla laskurilla selviää, paljonko niitä nyt on ruokavaliossasi ja paljonko pitäisi olla.