Miksi tyttärelleni kertyy ylipainoa?

[silvuplee]

Tyttö oli näöntarkastuksessa migreenin vuoksi, eikä siinä ollut vikaa. Varmasti ''lusmuaa'' jonkin verran ainakin pallokoulussa. Uintitreeneissä siihen ei niin ole mahdollisuutta. Pinnallapysymiseen kun kuitenkin joutuu jotain tekemään. Useita satoja metrejä uivat aina harjoituksissa.
Varmasti voi olla annoskoossakin vikaa. Ja siihen kiinnitämmekin huomiota. Meillä ei saa sitä mehua edes kerta viikkoon eikä karkkipussia viikottain. Mutta ei se lapsen elämää minusta ole jos joutuu ihan kaikesta luopumaan. Joten lasi mehua ei mielestäni olisi paha viikottain. Varsinkin kun kaverit vetää vieressä (esim kylässä ollessa). Ymmärrät varmaan pointin. Kohtuudella pitäisi pystyä syömään kaikkea. Se on se tavoite.

Tuota hiilarihommaa pitää miettiä. Ruokaympyrä mielessä olen kuitenkin ruokia laitellut.

Jos lihoo, siihen on yksinkertainen syy: Syö enemmän kuin kuluttaa. Muuta syytä siihen ei ole, koska rasvaksi kertyvää energiaa ei elimistöön tyhjästä tule. Hiilareista höpötetään, mutta leipien ja perunoiden karsimisen sijaan pitäisi huomio kiinnittää ensin tärkeimpään hiilariin, eri sokeriin. Helpoiten ja huomaamattomimmin tuota liikaenergiaa tulee sokerista, koska sen energiatiheys on suuri, eli paljon energiaa pienessä määrässä, ja se imeytyy nopeasti eikä täytä vatsaa eikä tuota kylläisyyden tunnetta. Sen lisäksi että annoskoot ovat ilmeisesti yleisesti ottaen suuria, piilosokeria tulee varmaan liikaa, jostakin. Suuria määriä ei tarvitse kerralla olla, jos koko ajan tulee vähän sieltä ja täältä. Yksinkertainen syy siihen että toinen lihoo ja toinen ei, vaikka "molemmat syövät samaa ruokaa" on siinä, että toinen syö pikkuisen enemmän ja/tai kuluttaa pikkuisen vähemmän. Ei siihen muuta tarvita. Vaikka viiden prosentin ylijäämästä kertyy vuosien varrella jo selvä vararavintokerros vartaloon.

Yksinkertaisin keino painonhallintaan on ruokavalion kuntoon laittaminen, sillä liikunnan lisääminen niin paljon että sillä saatu liikaenergia kulutettaisi, vaatisi melkein jatkuvaa maratoninjuoksua. Se ei onnistu, joten huomio ruokavalioon ja erityisesti sokereihin kaikissa muodossa.

Yleisesti ottaen tuo liikasokeri on koko ihmiskunnan ongelma. Sokerinkulutus on monikymmenkertaistunut parissa viime vuosisadassa, ja se kyllä näkyy. Rasva on tietysti toinen syyllinen, mutta rasvaa ei tule kulautettua kurkusta alas niin helposti kuin sokeria, ja rasva täyttää ainakin mahan pitemmäksi aikaa, kuin sokeri.

 

[vierass]

Jätä se sokeri pois jogurtista ja puuroista. Mitä hyötyä on ostaa maustamatonta jogurttia jos itse ymppää siihen kuitenkin sen sokerin?! Meidän lapset syö maustamatonta jogurttia vauvojen hedelmäsoseilla (ei lisättyä sokeria), pienempi syö usein pelkästäänkin "hapanta jogurttia" kuten itse sanoo.
Totuttelukysymys. Itse en aikaisemmin tykännyt maustamattomasta jogurtista mutta kun itse sokerin käyttöä vähensin niin nyt ne sokeroidut on ihan äklömakeita.

Onko kotona käytetyt maitotuotteet rasvapitoisia? Naposteleeko lapsi?

 

[Kahsnak]

Heh. Ap:n lapsi ei siis pidä liikunnasta. Koulumatkat kulkee kyydillä. Ja sitten ap kuvailee lastaan "lihaksikkaaksi" mutta samalla "löysäksi"

 

[pullukan pullukka äiti]

Heh. Ap:n lapsi ei siis pidä liikunnasta. Koulumatkat kulkee kyydillä. Ja sitten ap kuvailee lastaan "lihaksikkaaksi" mutta samalla "löysäksi"

Kyllä. Juurikin näin. Kulkeeko monen ekaluokkalaiset neljän kilsan koulumatkoja jotenkin muuten kuin koulukyydillä?

 

[vierass]

Kyllä. Juurikin näin. Kulkeeko monen ekaluokkalaiset neljän kilsan koulumatkoja jotenkin muuten kuin koulukyydillä?

Mä kuljin kolmen kilsan koulumatkan kävellen/pyörällä ala-asteelle. Voisko lapsi kävellä osan matkasta? Jotenkin tuntuu, että jos lapsi ei liikunnasta juuri pidä, olisi arkiliikunta tärkein juttu. Nyt sun lapsi istuu autossa aamulla kouluun ja sama iltapäivällä, sen jos muuttaisi edes osittain niin auttaisi varmasti "löysyyteen".
Meettekö te autolla niihin harrastuksiinkin?

 

["Jenis"]

Arkiliikunta on se tärkein juttu. Jos istuu koulussa, istuu kotona, istuu autossa, se ei riitä mitenkään arkiliikunnaksi. Ruokapäiväkirjan lisäksi kantsii pitää pari viikkoa liikuntapäiväkirjaa, niiden yhdistelmästä se ongelman ydin löytynee.

 

[Cea]

Helposti tuon ikäinen lapsi esim pyöräilisi tuon koulumatkan, itse kävelin koulumatkat molempiin suuntiin 2km ja koulun jälkeen heppatallille ja takaisin pyörällä 10km. Ja siihen useimmiten päälle tunti uintia, ratsastusta ja ulkonaoloa parisen tuntia. Eikä vanhemmillani ollut asiaan osaa eikä arpaa - halusin vain kertoa että koululainen jaksaa paljon kun on itse innoissaan. Silloin ei ollut meillä autoa tai kyytejä. Etsikää tytön oma juttu ja jättäkää ne puuro ja jugurttisokerit veks.

 

["WW2"]

Ensinnäkintäytyy todeta, että aika harvassa paikassa ekaluokkalainen saa kulkea polkupyörällä koulumatkoja ihan turvallisuussyistä.

Oma poikani kerrytti painoa runsaasti juuri tuon ikäisenä. Oli käyrien yläreunoilla. Nyt 3-4 vuoden jälkeen painoa on tullut koko aikana ehkä pari kiloa ja mennään jo siellä käyrien alareunoilla. Mikään ei ole syömisessä/liikkumisessa muuttunut. Lapsi vain on kasvanut. Onneksi kohdalleni sattui kokenut kouluterkka, joka totesi, että tuon ikäisinä lapset keräävät painoa ja kasvavat sen myöhemmin pois.

Pariin asiaan ehkä kiinnittäisin huomiota. Nämä tulevat usein ilmi telkkarin "pullukkaohjelmissa". Kannattaa kiinnittää huomiota hyvien rasvojen määrään. Kastikkeen jättäminen pois salaatista ei ole se fiksuin ratkaisu. Sitten toisena veden juominen. Jos on hidas aineenvaihdunta kannattaa varmaan lisätä juomista jonkin verran, jotta saadaan aineenvaihdunta toimimaan. Ei kuitenkaan litrakaupalla. on kuitenkin kyse lapsesta.

 

["iitu"]

Jos suvussa on kerran tuo autoimmuunigeeni niin ehdottomasti kilpirauhaskokeisiin tyttö, vaadi tsh,t4v, t3v arvot ja kilpirauhasen vasta-aineet myös. Samoin keliakia ja diabetes kannattaa pois sulkea verikokeilla. Ja pyytää myös hb ja ferritiini eli varastorauta-arvot. Ja kokeisiin syömättä, aamulla heti heräämisen jälkeen ennen 10 niin luotettavimmat arvot. Saako ruoasta seleeniä,jodia ja rautaa tarpeeksi? Noiden puute vaikuttaa aineenvaihduntaan/kilppariin tosi paljon. Onko paleleva, kylmät sormet/varpaat ja hikoileeko kunnolla esim.saunassa?

 

[ompa tiukkaa]

No voi Herranen aika antakaa niiden lasten olla lapsia!!! Kalskahtaa korvaan "vähemmän ruokaa lisää liikuntaa". Itse olin pyöreä lapsena, mutta teini-ikä karisti pyöreydet pois ja mummolla syödyt herkut ja letut on edelleen ihanasti mielessä <3. Samoin on käynyt monelle. Se on normaalia. Minusta tämä suomen painonkyttäys menee liian pitkälle. Mikäli se ruoka olisi pelkkää hiilari hesburgeri sipsi karkki mättöä ja aktiviteettinä videopelit, sitten tekisin jotain.

 

[ompa tiukkaa]

..että omien lasten kanssa en ole nipottanut. Yksi ruikumpi ja toinen rotevampi. Perusterve ruoka, omat itse valitut harrastukset ja paljon ulkoaikaa kavereiden kanssa. Terveitä tuli molemmista vaikka leivoinkin lapsille silloin tällöin enkä mennyt "vain 2 lettua" mallilla, perusruoka oli kuitenkin kohdillaan ja intoa liikkeeseen omilla tyyleillään.

 

[Vie ras]

Tuotasen se nykyään on.

http://www.iltasanomat.fi/perhe/art-1426833356788.html

 

["hämmentynyt"]

AP, mainitsit pyöräilevänne ja että hiki tulee mäissä. En jaksa kelata sivuja taaksepäin, mutta sävysi siinä viestissä herätti huomioni. "Jos jaksaa mäet"...? "5km lenkkejä"....? Saariselän rinteitäkö te poljette, vai miksi tuossa on "jos"...? Kyllä pienellä vaiheella pitää tuon ikäisen jo päästä ylämäet. Ja 5km on kyllä _todella_ lyhyt matka pyörällä. Me pyöräilemme aika harvoin (harrastetaan paljon muuta liikuntaa), mutta kyllä meillä 5v:kin sen 8km polkee valittamatta.

 

["Lissu"]

Meillä tyttö 9 v on myös helposti lihovaa sorttia. Ylipainoa ei ole, mutta niillä rajoilla, ja ellen kiinnittäisi huomiota ruokaan ja liikuntaan niin varmasti olisi. Meillä tilannetta vähän hankaloittaa astma, joka rajoittaa ulkoliikuntaa etenkin siitepölyaikaan.

Mutta meillä hyväksi koettuja konsteja:
-paljon kasviksia ja vihanneksia
-kaikki täysjyvänä. Leipä on ruisleipää tai täysjyvää, riisi ja makaroni täysjyvää, puuron sekaan laitetaan leseitä.
-sämpylät leivon myös ruisleseistä. Ne on tosi täyttäviä. Välipalaksi tai aamu/iltapalaksi teen usein smoothieta (ei sokeria sekaan, esim. rahkaa+maitoa+marjoja pakastimesta) ja sen sekaan myös toisinana leseitä. Leseet vie nälän pitkäksi aikaa.
-järkevät annoskoot
-herkkuja, jälkkäreitä vain herkkupäivinä ja tämä selväksi myös isovanhemmille
-piilosokerit pois. Ei muroja/myslejä tai sitten lue tuoteseloste tarkkaan. Weetabix on ok, mutta sen päälle hilloa hyvin kohtuudella.

Liikunnasta, tytöllä on yksi liikuntaharratus jossa käy kahdesti viikossa. Koulumatkat (2,5 km suuntaansa) kulkee pyörällä tai kävellen. Tuota kyllä suosittelen todella, 4 km on ekaluokkalaiselle aika pitkä matka, mutta kun pyörällä saa kulkea niin oikein hyvä päivittäinen liikunta lapselle. Meidän lapsi polkee kotoa kouluun, koulusta mummolaan ja mummolasta kotiin päivittäin, yhteensä 10 km eikä tuota mitään ongelmia.

 

["Lissu"]

Vielä piilosokerista. Jugurtti kannattaa tehdä itse, niin siihen ei sokeria tarvitse laittaa lainkaan, ei ole silloin niin kirpeää kuin kaupan maustamaton. Eli litra maitoa, lämmitä kädenlämpöiseksi ja purkillinen bulgariajugurttia sekaan. Anna olla huoneenlämmössä noin vuorokausi kunnes on jugurttimaista, sitten vaan marjoja sekaan ja valmista on. Kaupan maustetut jugurtit on varsinaisia sokeripommeja.

Välipaloiksi sopivia on kaupan hedelmäsoseet, niissä ei ole lisättyä sokeria.

 

[leikkimään]

Mitä jos lapsi menisi joka päivä ulos leikkimään? Siinä tulee liikuttua paljon ja se on tervettä ja normaaliin elämään kuuluvaa.

 

[viera.s]

[QUOTE="Lissu";30731079]Vielä piilosokerista. Jugurtti kannattaa tehdä itse, niin siihen ei sokeria tarvitse laittaa lainkaan, ei ole silloin niin kirpeää kuin kaupan maustamaton. Eli litra maitoa, lämmitä kädenlämpöiseksi ja purkillinen bulgariajugurttia sekaan. Anna olla huoneenlämmössä noin vuorokausi kunnes on jugurttimaista, sitten vaan marjoja sekaan ja valmista on. Kaupan maustetut jugurtit on varsinaisia sokeripommeja.

Välipaloiksi sopivia on kaupan hedelmäsoseet, niissä ei ole lisättyä sokeria.[/QUOTE]

Noissa hedelmäsoseissa on kyllä yhtä paljon sokeria kuin jogurteissa.

Vrt esim. 100% Hedelmää Mansikka - UUTUUS! | Lastenruoka
ja Valiojogurtti

Molemmissa sokeria 12 g/100 g.

Onko sillä ravitsemuksellisesti oikeastaan merkitystä, onko sokeri erikseen lisättyä vai ei? Hedelmäsoseen ja tavallisen jogurtin suurin ero on, ettei hedelmäsoseessa muuta olekaan, kuin sitä sokeria. Jogurtissa myös proteiinia ja rasvaa, joten se sisältää siksi jonkun verran enemmän energiaa, mutta on toki myös täyttävämpää.

En osaa sanoa, onko noissa hedelmäsoseissa miten tallella hedelmien vitamiinit. Mutta lähinnä rinnastan ne kyllä mehuun ravintoarvoltaan ja suosisin ihan kokonaisia ja käsittelemättömiä hedelmiä ja marjoja.

 

[ouhouhj]

Saako lapsi viikkorahaa? Käykö hän salaa ostamassa herkkuja?

 

[Fitness*hullutus]

Kyllä se vartalo muuttuu sopusuhtaisemmaksi kun pituutta tulee lisää. Veljeni oli lapsena pyöreä, mutta yhdessä kesässä hujahti monta senttimetriä pidemmäksi ja oli hoikka ! Ennen kesää -ja kesän jälkeisissä kuvissa oli huima ero. Uskon, että tässä on kyse samasta. Mainitsit huonon aineenvaihdunnan, niin suosittelisin täyttämään vaikka tyhjää puolenlitran pulloa päivän mittaan ja lapsi voi juoda siitä. Esim aamulla ensimmäisenä joisi ennen aamupalaa jne. Älä muuten tee numeroa syömisistä. Monilla tuon ikäisillä on joka lauantai herkkupäivä ja te näytätte syövän oikein terveellisesti. Kyllä se paino tasoittuu ! Anna tytön olla lapsi ja jos ei pidä urheilusta ni miksei vois vaikka askarrella? Uinti riittää hyvin jos siitä nauttii. + leikkimiset kavereiden kanssa ulkona

 

[Voi jee mikä viisas ihminen :D]

Kaverin lapsella on koko ikänsä ollut ylipainoa, poika on nyt 11 v. Vuosikausia kuuntelin "meillä ei syödä herkkuja, lapsi liikkuu paljon, mistä tuo ylipaino tulee" kunnes tajusin mistä se tulee. Annoskoko tuolla pojalla oli suunnilleen kaksi oman lapsen annosta (vanhemmat laittoivat), jääkaapissa oli iso paketti metwurstia (meillä syödään rasvatonta kinkkua), hotelliaamiaisella lapsen eteen kannettiin muffinsseja (oma lapseni söi kurkkua, ruisleipää, kananmunan). Pieneltä vaikuttavia juttuja, mutta näistä se vaan pikkuhiljaa kertyy. Ajatus "ei pieni herkuttelu silloin tällöin ketään lihota" ei vaan toimi. Kun se on kuitenkin kokoaikaista se "pieni".

Eli katso ne lapsen annoskoot kuntoon ja huolehdi, että lapsi liikkuu kunnolla hikeen saakka. Pienet kävelylenkit tai fillarointi ei juuri mitään kuluta, liikunnan pitää olla oikeasti rasittavaa.

Kaikki liikunta kuluttaa ja on suotavaa. Ei pidä aliarvioida mitään liikuntaa. Jos liikunnasta tulee suorittamista, se ei ole enää mukavaa ja sitä ei ole mielekästä tehdä.

Muutenkin juttusi oli kyllä aika ärsyttävä.

 

[khbghgb]

Mun äiti kanssa valittaa, että hän ei laihdu millään, vaikka syö muka niin terveellisesti. Hän epäilee kaikenlaisia vanhemmalla iällä puhjenneita elimellisiä toimintahäiriöitä ja muuta huuhaata. Todellisuudessa hän napostelee päivittäin jotain herkkuja. Mikäli se ei ole ehtaa suklaata, niin sitten voilla ja hunajalla kuorrutettua paahdettua täysjyväleipää, koska sehän on suorastaan terveellistä!

Laihtuminen kestää kauan ja vaatii täydellistä kurinalaisuutta. Yhdessä viikossa voi laihtua 500g erittäin tiukalla dieetillä, joka tulee samantien takaisin, jos pitää sen lauantaisen karkkipäivän. On todella sitouduttava syömään ruokaa, joka ei kutkuta makunystyröitä ja siltikin tulokset näkyvät tuskallisen hitaasti. Jos turhautuu viikossa siihen, ettei bikinikuntoa näy kituuttamisesta huolimatta, niin kaikki laihtumisyritykset ovat tuhoontuomittuja.

 

["Lissu"]

Noissa hedelmäsoseissa on kyllä yhtä paljon sokeria kuin jogurteissa.

Vrt esim. 100% Hedelmää Mansikka - UUTUUS! | Lastenruoka
ja Valiojogurtti

Molemmissa sokeria 12 g/100 g.

Onko sillä ravitsemuksellisesti oikeastaan merkitystä, onko sokeri erikseen lisättyä vai ei? Hedelmäsoseen ja tavallisen jogurtin suurin ero on, ettei hedelmäsoseessa muuta olekaan, kuin sitä sokeria. Jogurtissa myös proteiinia ja rasvaa, joten se sisältää siksi jonkun verran enemmän energiaa, mutta on toki myös täyttävämpää.

En osaa sanoa, onko noissa hedelmäsoseissa miten tallella hedelmien vitamiinit. Mutta lähinnä rinnastan ne kyllä mehuun ravintoarvoltaan ja suosisin ihan kokonaisia ja käsittelemättömiä hedelmiä ja marjoja.

Joo se on tietysti totta että aina parempi käsittelemättömät hedelmät ja marjat. Meillä kuitenkin lapsi on allerginen esim. omenalle, päärynälle, banaanille jne. sellaisenaan mutta soseen muodossa oireita ei yleensä tule, joten siksi olen niitä tytölle antanut. Ja onhan ne näppäriä välipaloja, kun säilyvät huoneenlämmössä vaikka miten pitkänä.

Hedelmäsokerikin on sokeria tietysti ja sitä myös kohtuudella, mutta silti itse olen sitä mieltä että silloin tällöin syötynä hedelmät/soseet on ihan ok ja terveellisiäkin.

 

[Hashimoto]

iitu antoi hyviä neuvoja. Ehdottomasti kilpirauhastesteihin, koska oireet voivat olla niin moninaisia! Painotan kuitenkin, että keliakiaa ei voi sulkea pois verikokeella! Edes gastroskopia ei anna täysin luotettavaa negatiivista tulosta. Positiivinen tulos on molemmissa testaustavoissa aina varma. Ainoa varma tapa sulkea keliakia pois on kokeilla tiukkaa luontaisesti gluteenitonta ruokavaliota joitakin kuukausia ja katsoa, poistuuko oireet. Keliakia voi silti puhjeta myöhemmin.

Uutena ohjeena kehottaisin kiinnittämään huomiota lapsen suoliston terveyteen. Huono suolistofloora lihottaa helposti. Erilaiset probiootit ja hapantuotteet käyttöön.

Viljaa ei kenenkään tarvitse syödä ja eritoten gluteeniviljat saattavat ylläpitää sokeririippuvuutta eli salaa syömistä. On omakohtaista kokemusta.

 

[Dralia]

Ethän ikinä lapsen kuullen mieti hänen painoaan. Kuitenkin on kyseessä 8-vuotias lapsi, mitä sitten? Syötte erittäin terveellisesti kertomasi mukaan, älä ruoski itseäsi. Lapsen itsetunnon kannalta ei pidä keskustella asiasta hänen kuultensa.

 

["Surku"]

Kyllä se vartalo muuttuu sopusuhtaisemmaksi kun pituutta tulee lisää. Veljeni oli lapsena pyöreä, mutta yhdessä kesässä hujahti monta senttimetriä pidemmäksi ja oli hoikka ! Ennen kesää -ja kesän jälkeisissä kuvissa oli huima ero. Uskon, että tässä on kyse samasta. Mainitsit huonon aineenvaihdunnan, niin suosittelisin täyttämään vaikka tyhjää puolenlitran pulloa päivän mittaan ja lapsi voi juoda siitä. Esim aamulla ensimmäisenä joisi ennen aamupalaa jne. Älä muuten tee numeroa syömisistä. Monilla tuon ikäisillä on joka lauantai herkkupäivä ja te näytätte syövän oikein terveellisesti. Kyllä se paino tasoittuu ! Anna tytön olla lapsi ja jos ei pidä urheilusta ni miksei vois vaikka askarrella? Uinti riittää hyvin jos siitä nauttii. + leikkimiset kavereiden kanssa ulkona

Veit sanat suustani!!