M
Miiiaaa
Vieras
Oon salilla saanu 3 vaatekokoo pois vuoden aikana, mutta 1 on tullu takas, paino ei oo pudonnu, nyt ois tarkotus jättää liikunta hetkeksi, pudottaa paino tälläsellä ruokavaliolla. 30 kg on ylimäärästä, mutta 20 kg kun sais pois ni alan taas käymään salilla.
Aamupala: Ruisleipä rasvalla, leikkele, tomaattia, kurkkua, vitamiinit, maitorahka mehukeitolla.
Lounas: 1 peruna, lihaa/kanaa 100g, kasviksia, salaattia paljon, 1 tl rypsiöljyä.
Välipala: Maitorahka marjoilla, soijalesitiinirakeita.
Päivällinen: Liha/kalakeitto juureksilla, ei perunaa joukossa, näkkileipä rasvalla.
Iltapala: Maitorahka/raejuusto purkki tai munakasta leikkeleellä, ei missään rasvassa lillutettu.
Protskuu tulee mielestäni aika paljon, hiilarit on aika minimissä. Vettä juon nytkin 2-3 litraa päivässä. Kerran viikossa pitäsin herkuttelu päivän, eli jotain tortillaa.
Aamupala: Ruisleipä rasvalla, leikkele, tomaattia, kurkkua, vitamiinit, maitorahka mehukeitolla.
Lounas: 1 peruna, lihaa/kanaa 100g, kasviksia, salaattia paljon, 1 tl rypsiöljyä.
Välipala: Maitorahka marjoilla, soijalesitiinirakeita.
Päivällinen: Liha/kalakeitto juureksilla, ei perunaa joukossa, näkkileipä rasvalla.
Iltapala: Maitorahka/raejuusto purkki tai munakasta leikkeleellä, ei missään rasvassa lillutettu.
Protskuu tulee mielestäni aika paljon, hiilarit on aika minimissä. Vettä juon nytkin 2-3 litraa päivässä. Kerran viikossa pitäsin herkuttelu päivän, eli jotain tortillaa.
