Miltä kuulostaisi evääni kun laihdutan ja liikun

[Kipa]

Esimerkki päivänä

Aamupala. Puuroa maidolla, raejuustoa seassa, vadelmia, hedelmä, vettä.

Lounas. Salaattia, maitolasi, kananfile, porkkanoita, pari hapankorppua rasvalla.

Välipala. Profeel jogurtti, hedelmä, vettä.

Päivällinen. 1-2 perunaa, jauhelihakastike, salaattia, maitolasi, raejuustoa.

Iltapala. Rahka, jogurttia sekaan, joskus yksi leipä leikkele päällä.

Mittani ovat 176 cm, 99 kg.

Liikuntaa viikossa kuntosalia 2-3 kertaa, pilatesta, spinningiä 1-2 kertaa viikko.

 

[Orion-]

Minusta kuulostaa paljolta tuo, mutta en tiedä sit...

 

[Kipa]

Minusta kuulostaa paljolta tuo, mutta en tiedä sit...

Pitää ottaa huomioon myös paljonko liikun viikon aikana. Yks bodari sanoi että kun treenaa 4-5 päivänä viikossa niin mun kokoiselle 2000 kcl ruokavalio on hyvä.

 

[Nalletar]

Kuulostaa oikein hyvältä. Pieniä aterioita, monipuolista normaalia ruokaa, useasti päivässä ja tarpeeksi liikuntaa. Varmasti laihtuu kun vaan jaksaa noudattaa.

 

[Nalletar]

Kyllä sä sen 2000 kcal saat varmastikin syödä ainakin niinä päivinä kun liikut!

 

[sini]

kuulostaa hyvältä. Paljon vähemmällä et jaksaisi liikkua

 

[kesä09]

Paljon protskuja, yritä syödä niitä joka aterialla =) Tsemppiä, onnistut kyllä tuolla tyylillä.